Közeledik a nyár, és ezzel együtt sok nő számára a hagyományos küzdelem jár néhány extra téli fonttal. Tökéletesnek akarnak kinézni egy fürdőruhában, ezért megpróbálnak kidobni néhány zsírpárnát. A brit fitneszszakértők ezért elkészítették ezt a hétpontos tervet, amely megkönnyíti erőfeszítéseit és javítja eredményét.

hogyan

1. Kerülje az alacsony zsírtartalmú ételeket

Mert nagyon csalók. Ha azt gondolja, hogy valamit tesz az egészsége érdekében, akkor nem ellenőrzi a mennyiségüket. Ezenkívül egyes esetekben nem tudnak enni is, így többet eszel belőlük, mint az eredeti ételeket. Ehelyett próbáljon megfelelően egyensúlyba hozni étrendjét, és ellenőrizze az adagok méretét.

2. Tartson egy kis szünetet

És tanulj meg hallgatni a gyomrodra. Ha egy asztalnál ül, és levest és főételt fogyaszt egyszerre, akkor sokkal többet eszik. De ha előbb levest eszel, akkor kitakarítasz az asztaltól, és elmész salátát készíteni, ideje van a gyomorban elhelyezkedni, és az agy azt jelzi, hogy máris tele vagy. Tegye ugyanezt a kis harapnivalóknál is. Ne egyél néhány kocka csokoládét, csak kettő vagy három legyen, és menj valami mást csinálni. Az ízlelőbimbók több evés nélkül is elégedettek lesznek.

3. Hagyd abba az esti evést

A legnagyobb kockázatot azok a munkák jelentik, ahol napközben nem lehet ebédelni. Este fáradt lesz a munkától, és azonnal megesz mindent, ami az orra alatt van. Így nyer a leggyorsabban. Ezért próbáljon időt szánni arra, hogy ebéd közben legalább valami apró és könnyű ételt fogyasszon. Este kisebb mennyiséget fog fogyasztani, ráadásul a fáradt testnek nem lesz ilyen íze az egészségtelen finomságoktól, amikor napközben legalább egy kis energiát kap.

4. A fehérjék ereje

A hiba az, ha úgy gondolja, hogy csak akkor tud fogyni, ha kizár minden hús- és tejterméket. Valójában a fehérjék segítik őket jobban az anyagcserében és a fogyásban. Fontos, hogy sovány húst, például csirkehúst vagy pulykamellet, sajtból, dióból, joghurtból vagy halból nyert fehérjét válasszon. Így helyesen állítja össze az étrendjét, és a kilók sokkal gyorsabban csökkennek.

5. Óvakodj az éttermek étkezésétől

Ott könnyen lehet egészségtelen ételekről beszélni. Ezenkívül, ha más barátok társaságában tartózkodik, több vétséget is igazol. Ezenkívül, ha a jó ételeket az alkohollal kombinálja, vidáman többet szerez. Ehelyett mindig próbáljon főzni, és őrizze meg, mit eszel.

6. Rengeteg alvás

Hiánya energiahiányt okoz, és automatikusan az egészségtelen ételek után nyúl. A test gyors módszert keres annak kiegészítésére, és természetesen nehéz ételek és édességek felé vonzza Önt.

7. Kisebb vacsora

Ezen tippek mellett segít csökkenteni a súlyát az esti adag csökkentésével. Akkor már nincs szüksége annyi energiára, és alvás előtt nem terheli meg túlságosan magát. Nem helyes ezt teljesen kihagyni. Legalább valamit kell enned, de jobb, ha könnyebben emészthető salátákat vagy pörkölteket választasz, és csak kis mennyiségben.