- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
macskákat szeretnék adni még néhány kilečko ill. 1-2 cm-re a csípőtől, a combtól és összességében, az étrendhez igazítva, nem eszek fehér kenyeret, vacsorához fehérjét és édeset, csak néha forró csokoládét. A jill michaelt rendszertelenül edzem, erősítem a problémás területeket és semmi, van 50,5 kg (tudom, hogy jó a súlya), magassága 163 cm, de csak a szalonna van a csípőmön és a combom vastag. mit tegyek, már kezdek vétkezni, amikor a diétáról van szó, annyira demotiváló. Szeretnék egy szilárd testet látható zsír nélkül without))
szia milyen mérték?
@ rebeca2 amúgy rajta vagyok, a súly rendben van, de mégsem az. ☹
has 65cm, csípő - nem tudom, hol mérik őket, akár a fenekén keresztül al.nie - tehát a fenekén keresztül 93 és a fenek alatt 90 cm, a comb kerülete 52,5 cm
@ sonik11
@ rebeca2 Szülés után van egy 103-as pályám.Nyugodj meg és légy boldog: D.
Mit akarsz még csinálni? Ennél a magasságnál annyi font kellene, talán nem is kevés, igaz? Van két extra centem, de még 15 font. szóval nem értem, miért tölt le ide. csak nyomasztja a többit. Dobja el a súlyt és a tükröt, rendben? És eddz a combodon. és kérlek, ne dicsekedj az erőddel, elküldöm neked az enyémet. majd visszavonul. 😀
@ rebeca2 . egyedül gyakorolsz otthon vagy valahol az edzőteremben? Ha otthon áll meg, vagy legalább egyszer-egyszer elmegy edzőterembe . talán segít abban, hogy újra motiválódj, és ne ess le down
@ alex31 köszöni a tanácsot, csak otthon tornázom, ezért teljesen hagyd abba a testmozgást és mennyiért? hét, kettő? majd kezdje újra?
de amikor mindig többet akarsz, tudom, hogy valakinek sikerül 15 kg-ot, 10-et vagy 5 kg-ot lefogyni, de számomra nagy siker lenne letenni azt a néhány cm-t és még többet, mert nem és nem lefelé 🙂
@ rebeca2 próbáljon kapcsolatba lépni egy táplálkozási szakemberrel, mielőtt nagyobb kárt okozna 😉
szia, nem igazán kell fogynod, csak erősödj, vagyis. inkább centiméterekről van szó. ha lehetősége van edzőterembe járni, akkor ez a legkényelmesebb módszer. a test alakítására a súlyzók és a gépek a legalkalmasabbak. ha egy fitnesz ember ellen áll (mint én), próbáljon ki jillian michaels vagy zuzka könnyű vagy őrült gyakorlatokat. súlyzókat is használnak, és alakformáló gyakorlatokat végeznek 🙂 keresztben tartom az ujjaimat 🙂
Annak érdekében azonban, hogy ne felejtsük el, hogy a súlyzókkal végzett intenzív edzés elegendő étrendet is tartalmaz. egyik sem elegendő az 1200 kcal-hoz. hamarabb ártasz magadnak 🙂
most vettem észre, hogy te már jilliant gyakorolsz, csak az a hiba van, hogy szabálytalanul próbálj rendszeresen, vagy más gyakorlatot, ahogy fentebb írtam. 🙂