Néhány hónappal a nyár előtt, és minden elkezdődik. A következő kifejezéseket írjuk be a Google-ba: hogyan lehet gyorsan fogyni, hasi gyakorlatok, egészséges táplálkozás, korlátozott étrend ... De tudod-e, hogy az ilyen sokk-diéták veszélyeztethetik az immunrendszert? Hogyan lehet fogyni úgy, hogy az immunitás gyengítése helyett elkezdjük?
Kevesen ismerjük fel, hogy az emésztőrendszer az egészséges immunrendszer feltétele. Az immunrendszer, az emésztés és az étkezés nagyon szorosan összefügg. Az immunrendszer nagy része a vékonybélben helyezkedik el, és funkcionalitása jelentősen függ a hormonoktól is, amelyek az egész test szerveinek aktivitását ellenőrzik és irányítják. "Az immunitás egyszerűen úgy határozható meg, hogy a test képes megvédeni magát minden ellen, ami egészségkárosodást, akár halált is okozhat. Ez egy védelmi rendszer, amelynek szervei, szövetei és sejtjei eloszlanak a testben. Ezeket együtt nyirokszerveknek nevezik, amelyek feloszthatók elsődleges, a limfociták termeléséért felelősek és másodlagosakra, ahol maga az immunválasz lép fel. " magyarázza Ing. Doboly Adrián, a Natures immunitási szakértője.
Hogyan lehet (nem) lefogyni egy hét alatt?
A hatásos étrend nemcsak az immunitásunkat fenyegeti. Ha éppen egy olyan étrenden gondolkodott, amely segít egy hét alatt lefogyni a gyomrából, próbálja meg átgondolni, hogy milyen hatással lesz az anyagcserére, hogyan reagál az immunrendszer és a test egésze. A drasztikus diétákat nem szabad elsősorban olyan embereknek adni, akik pl. gyomor-bélrendszeri betegségek vagy cukorbetegség.
A gyors fogyás befolyásolja az immunrendszert, és a fertőzések gyakoribb előfordulását eredményezheti. A legyengült immunitás első jelei nagyon gyorsan megjelenhetnek. A lényeg az, hogy drasztikus étrend esetén (a napi energia kevesebb mint 10% -ának bevitele, ami kb. 200 kalória, vagyis 840 kJ) az immunsejtek száma csökkenni kezd.
Másrészt a Dél-Kaliforniai Egyetem átfogó tanulmánya azt sugallja, hogy a 3 napos böjt hozzájárulhat az immunrendszer "teljesítményének" növeléséhez. Mint ismeretes, az immunsejtek száma három napon belül csökken, de elsősorban az immunrendszer megszabadul a régi és sérült sejtektől. A koplalás után az immunitás gyorsan megpróbálja kiegészíteni az állapotot fiatal, friss sejtekkel.
És mi van a pszichével? Tehát azt is nagyon be tudja venni. A tükörbe nézés okozta belső stressz és frusztráció biztosan nem csökken az éhség és a nyikorgó gyomor érzésével. A modern időkben a stressz az immunitás gyengítésének egyik legfontosabb tényezője. Ez azt jelenti, hogy ha mentálisan megterhelő időszakot él át, akkor biztosan nincs szüksége újabb stressztényezőre.
Hosszú csökkentő étrend alatt nem éhezhet! Éppen ellenkezőleg, a szokásosnál gyakrabban kell enni, de kis mennyiségben. Így elkerülheti a farkaséhség rohamát, amikor néha egy nagyon erős természet sem képes hirtelen ellenállni a mindenütt jelen lévő buktatóknak.
Ne felejtsd el a fizikai aktivitást! Az ételbevitel korlátozása vagy az egészségesebb ételek étrendbe való felvétele mellett elengedhetetlen a jó fizikai állapot fenntartása. Testünk mindenáron el akarja tárolni a zsírban tárolt energiáját, először azzal, hogy elveszi azt az izmoktól, amelyek gyengülnek, gyengülnek.
Vegetarianizmus és immunitás
Annak ellenére, hogy a vegetarianizmus gyakran elkárhozott, valóban teljes értékű étkezési módnak tekinthetjük. De vigyázz! Szükséges, hogy a vegetáriánus menüje kiegyensúlyozott legyen, és hogy egy ilyen étrend tartalmazzon mindent, amire a testünknek szüksége van. Megfelelő tápanyagellátást értünk, amelyre az immunrendszernek a megfelelő működéshez van szüksége. Különösen az ilyen típusú étrend mellett ne feledkezzen meg a vasról, a B12-vitaminról, a cinkről és a kalciumról.
Néhány tipp a következtetéshez: Hogyan alkalmazzuk az étrendet az immunitás kezelésére:
- a legfontosabb a fokozatos fogyás, biztonságosabb nekünk és nem terheli a testet
- ennek alapja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás, hogy az immunitás ne gyengüljön és ne szenvedjen
- ne felejtse el az étrendjébe teljes kiőrlésű ételeket, alacsony zsírtartalmú húst (pl. csirke, pulyka, borjú), hüvelyeseket, halat, friss gyümölcsöket és zöldségeket adni
- korlátozza a nehéz és sült ételeket, még egészséges és könnyű összetevőket is "nehéz" módon lehet elkészíteni
- Nem szabad megfeledkeznie az immunitás őrzőiről, például a béta-glükánról, ezeknek minden étrendben részt kell venniük.