hatékonyan

A tél folyamán az emberek általában nem akarnak órákat tölteni a szabadban sportolással. A megoldást a fitneszközpontok jelentik, amelyek azonban a téli hónapokban a tornateremekhez vagy az úszómedencékhez hasonlóan a varratokon repednek.

Ugyanakkor ezek a hideg hónapok annyira alkalmasak a felesleges kilók leadására, amelyeket sikeresen felszedett a karácsonyi ünnepek alatt. Mi van vele? A megoldás lehet olyan szobakerékpár, amely szimulálja a kerékpározást, és otthon szinte nem foglal helyet.

Valakit meglephet, hogy a biciklizés is kényelmesebb, mint a biciklizés. A nyereg szélesebb, jobban párnázott, és a nyereg és a kormány magasságának beállításával gyorsan megtalálja az alakjának ideális helyzetét. Szinte egyenesen ül rajta, így a legtöbb esetben határozottan ismerős a hátfájás, amelyet sokan leszállunk egy olyan kerékpárról, amely nem teljesen illik hozzánk.

Az álló kerékpáron fogyni viszonylag könnyű, de még mindig megköveteli a motivációt és a vágyat, hogy tegyen vele valamit. Amellett, hogy mozog és lapos hasat ér el a döntőben, jobban fogja érezni magát, kevésbé fáradt. Egy szebb alakkal magabiztosabb lesz, és nem utolsó sorban sokat kerékpározik szobakerékpárral az egészsége érdekében, különösen a szív- és érrendszer számára.

Milyen szegény lesz álló kerékpáron?

Ez egy aerob mozgás, valamint kerékpározás, futás és más hasonló mozgások. A zsírégetéshez célszerű az aerob sávban fenntartani a pulzusszámot, amely a maximális pulzusszámnak körülbelül 65-75% -a. A maximális pulzusszám különféle módokon megtalálható, de az elején elég, ha kivonja az életkorát a 220 számból.

Az Equiplo.sk szerint egy minőségi szobakerékpárnak meg kell mérnie a pulzusát, és azt tiszta kijelzőn kell megjelenítenie. Az aerob zóna irányítása ezért nagyon egyszerű, sokkal könnyebb, mint a kerékpározás vagy a futás.

Nem kell, és nem illik minden nap izzadni álló kerékpáron. A fogyáshoz az izmok és az egész test regenerálódása is szükséges. Ha nem sportol, tanácsos a szobakerékpárt kb. Hetente háromszor taposni, és fokozatosan eljutni a heti maximum 5 napos testmozgáshoz.

Sajnos a 15 perces testmozgás nem elegendő, mert a zsír körülbelül 15–20 perc intenzív testmozgás után kezdi égetni a testet. Ideális tehát szobabiciklin 45 percig edzeni, ami véletlenül megfelelhet kedvenc sorozatának és a szívére tett kézzel, nem jobb a tévében lefogyni, mint sós finomságokat fogyasztani.?

Kinek alkalmas a szobakerékpár?

Idősek, lábadozó emberek, túlsúlyos személyek és más sportok, például futás, feleslegesen tönkretehetik az ízületeiket. Futópadon vezetés nem kopja meg az ízületeket, csakúgy, mint a szalagok. Az álló kerékpár erősíti a test alsó részét, beleértve a hasat is, így ezek a problémás területek zavarják a legtöbb nőt.