Zdravoschudnut.sk
Mindannyian tudjuk, hogy a megfelelő testmozgás és az egészséges táplálkozás szükséges a megfelelő fogyáshoz és az egészséges életmódhoz. Nem mindig sikerül, de sikerül betartanunk ezeket a szabályokat, amikor munkaügyi kérdésekkel kell foglalkoznunk, majd a családdal stb. Sok mindenünk van, de egy vasárnap elkészített kis terv segítségével biztosíthatjuk a ránk váró egészséges hét útját.
Ütemezze be az edzést
Az edzéstervezés alatt nem csak az edzőterembe futás napjait vagy időpontját értjük. Tervezd meg előre is a gyakorlataidat, melyik nap melyik gyakorlatot fogod szentelni, és nézd meg az egész hét időjárás-előrejelzését is, hogy mely napok alkalmasak szabadtéri tevékenységekre.
Készítsen elő ruhákat az egész hétre
Ügyeljen arra, hogy minden sportruhája tiszta legyen az egész héten. A pólóktól, nadrágoktól a törölközőkig. Nincs annál rosszabb, ha edzőterembe kell menni, és nem talál tiszta zoknit.
Minden szükséges dolgot készen áll a testmozgáshoz egy helyen
Annak érdekében, hogy ne kelljen rohangálnia a ház körül, és azon gondolkodnia, hol hagyott minden szükséges dolgot a testmozgáshoz, tegyen egy közös helyet, ahol mindig megtalálhatja, és kényelmesen beteheti egy sporttáskába.
Készítse el előre az egész hétre vonatkozó étlapját
Az egyik legjobb dolog, amit tehet, hogy felír egy heti étkezési tervet, így nem lep meg semmilyen extra kalória, amelyet nem szeretne bevenni. Tervezze meg az egyes étkezéseket a táplálkozási értékükkel úgy, hogy napi bevétele és kiadása kiegyensúlyozott vagy negatív legyen (ha lefogy). Néhány étkezés elkészíthető egy-két nappal előre, valamint gyümölcs vagy zöldség.
Egyszerűen készítse el az ételt és csomagolja be otthon
Ha van olyan munkája, ahol a környéken nincs lehetőség az egészséges táplálkozásra, akkor biztosan jól jár, ha otthon készít ételt és magával viszi a munkába. Kerülheti az éttermek látogatását, amelyek ebédmenüként általában magas kalóriatartalmú étrendet kínálnak. Így tudni fogja az elfogyasztott étrend pontos összetételét. Ugyanez vonatkozik a tizedikre és az ólomra is!
Kényeztesse magát rendszeres alvással
Adjon magának és testének elég hosszú és jó minőségű alvást a regenerálódáshoz és a feltöltődéshez. Pihenjen az esti jógával, vagy olvasson egy könyvet illatos gyertyák mellett, amelyek megnyugtatják és felkészítik a jobb alvásra.
- Ha egy férfi elmondja neked a 10 dolog közül bármelyiket, menekülj el, könnyebb
- Hogyan lehet hatékonyan fogyni a téli időszakban, otthon és minimális helyigénnyel Próbáljon ki szobakerékpárt
- Hogyan kezdje el gyakorolni a jógát Tartsa szem előtt ezt a 7 dolgot, amikor otthon gyakorol
- Karácsonykor kerüli a tükröt is. Próbálja ki ezt a 6 trükköt, és nem fog még egy kilót sem hízni.!
- Hogyan cseréljük le a cukor elérését ezeknek az egészséges természetes édesítőszereknek