A karácsonyi ünnepek mindig is a szeretet és a bőség időszaka voltak, amelyet tányérokon is megengedünk magunknak. Ezért nem meglepő, hogy az ünnepek után a mérleg keze sokkal nagyobb számra emelkedhet. Természetesen az év legszebb ünnepeit sült halakkal, majonézes salátával vagy süteményekkel is érdemes élvezni. De hogyan lehet "vétkezni" és nem hízni? Kínálunk néhány tippet az egészségesebb kezelésekhez az ünnepek alatt, hogy ne kelljen újévi elkötelezettséget vállalnia a "VESZT" iránt!:)

kerüli

Kényeztesse magát egy kiadós reggelivel

Számos tanulmány a reggelit jelölte meg a nap fő étkezésének. Minél gazdagabbak, annál kevesebb kalóriát fogyasztunk ebéd vagy vacsora közben. Karácsonykor ez a szabály kétszer is érvényes. A reggeli, amely gabonapelyhekből és fehérjéből áll, például tojás formájában, ebédig tölti meg.

Ne felejts el mozogni

Annak ellenére, hogy a karácsony a béke és a pihenés ünnepe, mindenképpen nem szabad, hogy testére és fitneszére érvényes legyen. A 30 perces fizikai aktivitás formában tartja az ünnepek alatt. A mozgásnak köszönhetően jobban meg fogja emészteni Önt, és nem kell megbánnia, hogy megette ezt a csodálatos tortát. Próbáljon egy hétköznapi esti sétát napi rutinná tenni, és élvezze a mesésen berendezett várost családjával vagy párjával.

Igyon sok vizet

Az ivás általában nagyon fontos a tested számára, mert naponta körülbelül 2 liter vizet vagy cukrozatlan teát kell bevenned. Amellett, hogy a víz nem tartalmaz kalóriákat, hidratált és friss marad. Ezzel elkerülheti a kellemetlen fejfájást, és az anyagcseréje gyorsabban fog működni.

Válasszon a hagyományos finomságok egészségesebb változatát

Karácsonykor bűn lenne lemondani a burgonyasalátáról, a halról vagy az édességről. Azonban egészségesebb változatban elkészítheti őket. Cserélje le a majonézt alacsony zsírtartalmú változatra vagy joghurtra. Sütés helyett próbálja elfojtani vagy megsütni a halat, és cukorkával "spóroljon", amikor karácsonyi cukorkákat süt, és kényeztesse magát egy jó adag gyümölccsel.

Ne vigyük túlzásba alkohollal

Ki állna ellen egy finom tojás vagy karácsonyi ütésnek csak az ünnepek alatt? Ezek a finomságok azonban nemcsak ízletes "hangulatjavítók", hanem különösen kalóriabombák. Bár jellemzőek az ünnepi szezonra, mérsékelt fogyasztással kell rendelkeznie.

Kövesse a "mindent mértékkel" szabályt

Az étel elhagyása karácsonykor bűn lenne. Sokan vagytok egyfolytában, ha elképzelitek azokat a finom finomságokat, amelyeket élvezni fognak az ünnepek alatt. Itt is az a szabály, hogy mindent mértékkel kell enni. Ellenőrizze az adagok méretét. Ezzel elkerülheti nemcsak a plusz kilókat, hanem a kellemetlen emésztési problémákat is.