Az alvás a mindennapi életünk nélkülözhetetlen része. A nap majdnem egyharmadát azzal töltjük és szükséges a szervezet regenerálódásához, új fizikai és szellemi erő és energia megszerzése a különféle működéséhez anyagcsere folyamatok testünk. Ez mikor a mi a szervezet nyugtató szakaszba lép a az érzékek funkcionalitása csökken.

Korábban az emberek azt gondolták, hogy egyes fiziológiai folyamatok teljesen leállnak alvás közben. Ma azonban tudjuk, hogy alvás közben testünk csak csökkentette az ingerekre adott reakciókat és a környezettel való kölcsönhatásokat. Az alváshiány és a rossz alvás indukálhat és lehet a különféle egészségügyi rendellenességek oka. Nagyon az alvás időtartama is fontos, ahol kijelentik, hogy egy felnőttnek átlagosan 7-8 órát kell visszamennie, de mindegyiknél egyedi. Az alvás időtartama az életkorral lerövidül. A kisgyermekek is napi 15 órát alszanak, míg néhány felnőtt csak 5 órát alszik. Alvásunk minőségét más ingerek is befolyásolják, mint például az ágy elhelyezése, a hálószoba területe, a hálószoba színei, a hálószoba világítása, hanginger, alkalmas ágy, helyes és minőségi matrac, megfelelő párna és takaró.

hogyan

Az alvás szakaszai

Alvásunk az alvási ciklust alkotó fázisokból áll. Az alvási ciklus fel van osztva nem REM fázis és REM fázis. Ezek az egyes fázisok alvás közben változnak, és közöttük még egy pillanatra is felébredünk, de emlékezetünk nem emlékszik rá.

  • Nem REM fázis négy részből áll, ahol az első és a második fázist felszínes alvás jellemzi, a harmadik és a negyedik mély. Ezen a ponton a test ellazul, a lélegzetünk lelassul, szívverés és fokozatosan a mi a test és az elme ellazulni kezd.
  • REM fázis a nem REM szakasz folytatása. Egy gyors szemmozgások jellemzik, izomaktivitás alacsony úegyenlőek és előfordulnak is önkéntelen rángatózásés vagy erős tiky. Neki tulajdonítják a mentális erők regenerálása.

A fáradtság tehát helyes olyan jelentős jel, hogyan éhség vagy szomjúság. Az alvás és az alvás közbeni események csodálatra méltóak, és elengedhetetlenek testi és szellemi működésünkhöz. Alvással ban ben azért sok látnivalót is ötvöz.

Tudtad?

Hogyan lehetne javítani az alvást?

Mert alvásjavítás szükséges a matrac helyes megválasztása, ágyak, párnák és paplanok. A szoba színe és a hálószoba kellemes légköre szintén hozzájárul a jó éjszakai alváshoz. Kényelem és kellemes érzés kényeztetjük magunkat gyönyörű ágyneművel is. A lefekvés előtti szellőzés és a szobahőmérséklet szintén szerepet játszik. Javítjuk a szoba levegőjét is sólámpa vagy sókocka használatával. Ez egy nagyon nyugtató növény is levendula, ami már megtörtént a párnák része is. Mert terhes nők kiváló eszköz a minőségi alvás elérésére is terhességi párna.

A kellemes és zavartalan alvás nagyon fontos, ezért kezeljük testünket elegendő energiaáramlás, relaxáció és regeneráció. Ha úgy döntött, hogy felpezsdíti hálószobáját és javítja alvását, akkor nézze meg a hálószoba kategóriát, ahol minőségi matracokat, ágyakat, ágyneműt, párnákat és paplanokat talál. Meggyőződésünk, hogy tetszett a cikk, és örülni fog, ha megosztásával támogathatja.