Sokat leírtak a vírusokról és az azok elleni védekezésről. De annyira megtetszett nekünk ez a feldolgozás, hogy úgy döntöttünk, hogy egy átfogó dokumentum egy részét választjuk Önnek, amelyet letölthet a https://codeoflife.cz/ webhelyről.

Az Ön által olvasott cikkben:

  • Hogyan használhatja saját testét a vírusok elleni védelemben?
  • Mely testrészek kulcsfontosságúak a vírusok elleni védekezésben
  • Milyen étrend-kiegészítők a leghatékonyabbak
  • Mely ételeknek van vírusellenes hatása
  • Milyen vitaminok használhatók az immunitás támogatására

Az emberi erő ápolása

Vírusos megbetegedések idején fontos testünk és immunrendszerünk megfelelő működése. A veleszületett vagy adaptív immunitásunk szerepe az, hogy megvédjen a kórokozóktól, például a vírusos betegségektől. Ennek köszönhetően hosszú távon ápoljuk emberi erőnket, barikádokat építhetünk e nem kívánt anyagok ellen. A szervezetben vannak olyan biokémiai védelmi rendszerek, amelyek formálják immunrendszerünket és növelik a vírusokkal szembeni ellenállást. Ezért a szervezet megfelelő működése szempontjából fontos, hogy megértsük e mechanizmusok alapjait és alapelveit, és tudjuk, hogyan támogathatjuk azokat a szervezetben, akár természetes úton, akár kiegészítők formájában.

Autofágia - a testtisztítás fő rendszere

Az autofágia, szó szerint a sejtes önfelvétel, formálja az immunitást és megszünteti a kórokozókat. Aktiválódik olyan stressz hatására, mint a fertőzés, éhezés, nagy fizikai megterhelés vagy fitokémiai anyagok. Feladata a stressz elleni védelem és a belső erőforrások mozgatása. Folyamatai biztosítják az intracelluláris kórokozók lebontását, beleértve a baktériumokat és a vírusokat is.

A bélműködés optimalizálása érdekében megfelelő probiotikumok és prebiotikumok kiegészítők formájában vagy természetes formában, például erjesztett zöldségek és joghurtok (kimchi, savanyú káposzta, kókusz kefir). Vigyázzon a bél mikrobiomjára, kényeztesse magát minőségi és változatos étrenddel, és próbálja ki az időszakos éhezést. Fokozatosan felépíti a mikroorganizmusok ökoszisztémáját a belekben, és teste képes lesz jobban megvédeni magát. Ellenkezőleg, kerülje el iparilag feldolgozott élelmiszerek, glutén, lektinek, alkohol és cigaretta, amelyek feleslegesen és hosszú távon gyengítenek minket. Fontos az is, hogy ne emelje feleslegesen a vércukorszintjét.

Maga a részleges éhezés is hatékony eszköz ebben az összefüggésben, de mindenki másképp érzékeli az éhezést. Valaki természetesen hosszabb böjtölési időt kezel, van, aki a legelején kezdődik. Nagyon fontos, hogy ne nyomja feleslegesen a fűrészt, és segíteni tudjon magán. Ez bizonyított kávé receptünk segít fokozatosan Vegyen bele részleges éhezést a szokásos napjába. A vajjal és az MCT olajjal jól összekevert kávé kezdettől fogva különösen az éhezés kellemetlen érzéseit oldja meg. Ugyanakkor nagyon kedvező szinten tartja az inzulinszintet, mert nem tartalmaz szénhidrátot. Az elfogyasztott egészséges zsírokat pedig közvetlenül a szállításhoz használják gyors és stabil energia az izmok és az agy számára. Recept és magyarázat a Power Coffee fontos értékéről ezen a linken található

hogyan

Glutation - a védelem mestere

A glutation az a szervezet fő antioxidáns védekező mechanizmusa, amely a májban termelődik. Ez egy molekula, amelyet testünk minden sejtje három aminosavból áll, nevezetesen az L-glutaminból, az L-glicinből és az L-ciszteinből. A fő feladat a zsírok védelme az oxidációtól, a mitokondriumok támogatása az energiatermelésben és az immunitás erősítése. Megvéd a szabad gyököktől, méreganyagoktól és kórokozóktól.

Testünk önmagában képes előállítani a glutationt, és felhasználja a gyulladások, fertőzések és toxinok eltávolítására. Ha azonban nem tölt elég időt a természetben, és stressz vagy alváshiány érinti, a glutationtartalékok kimerülhetnek. Ebben az esetben jó, ha van glutation-kiegészítő étrend-kiegészítő formájában.

NRF2 Sejtellenállás-szabályozó

Az NRF2 az antioxidánsok és az oxidánsok elleni sejtvédelem egyik fő szabályozója. Kutatások szerint sok betegség az oxidatív stressz eredménye, amely a DNS-t és az RNS-t károsító szabad gyökök feleslegéből adódik. A szabad gyökök romboló molekulák, amelyek megtalálhatók természetes környezetünkben, az ételekben, de a testünkben is.

A test védőmechanizmussal rendelkezik, amely antioxidánsokat tartalmaz, amelyek semlegesítik őket. Az öregedéssel azonban ezek a mechanizmusok fokozatosan romlanak. Ez kevesebb antioxidáns aktivitást eredményez, és ezáltal nagyobb kárt okoz a DNS-ben, az RNS-ben és a sejtekben. Az NRF2 több mint ötszáz gént aktivál a sirtuinoknak nevezett molekulákon keresztül. A sejtek egyensúlyának szabályozásában betöltött szerepük miatt genomgondozóknak nevezik őket. A kiegészítés mellett megfelelő a magas antioxidáns-tartalmú étrend, amelynek gyulladáscsökkentőnek kell lennie, például a mediterrán, az okinawani vagy a paleo diéta.

Az NRF2 aktiválása elérhető fizikai testmozgás, részleges éhezés és természetes tápanyagbevitel, például kurkumin kurkumból, resveratrol szőlőből, kvercetin hagymából, szulforfán brokkoliból és antioxidánsok zöld teából. Az antioxidánsok azonban megsemmisülhetnek az élelmiszerek hőkezelésével, nyersen fogyasztva pedig helytelenül szívódhatnak fel, és a sejtekbe való bejutásuk nem hatékony. Ezért kiegészíthető étrend-kiegészítővel is, a biohasznosulás így sokkal hatékonyabb lesz.

NAD + - Minden sejtben kulcsfontosságú enzim

A nikotinamid-adenin-dinukleotid, a NAD + a kofaktor szinte minden sejtreakcióban megtalálható, és központi szerepet játszik a biológiai funkciókban. Támogatja az energiatermelést és lehetővé teszi a sejt jobb működését. Ennek a molekulának a hiánya az öregedéssel és a különféle betegségekkel jár. Az öregedéssel a készleteink csökkennek. Az is ismert, hogy az alacsony NAD + gyengíti az immunrendszert és a szervezet természetes védekező mechanizmusait.

Támogathatjuk a NAD + gyártását részleges éhezés, testmozgás vagy étrend-kiegészítők, például a B3-vitamin. A NAD + például bizonyos ételek fogyasztásával is elősegíthető zöld nyers BIO zöldség vagy gomba baba portobello.

Mely ételeknek van vírusellenes hatása?

A rossz sejttápláltsággal rendelkező emberek sokkal sebezhetőbbek a különféle vírusokkal és betegségekkel szemben, mivel immunrendszerük nem rendelkezik elegendő erőforrással a megfelelő működéshez.

Az egészségtelen étrendi döntések mögött a tápanyagok hiánya befolyásolja a legyengült immunitást. A természet azonban olyan ételeket kínál nekünk, amelyek vírusellenes hatást fejthetnek ki, és összetevőiknek köszönhetően támogathatják immunrendszerünket.

5 vírusellenes hatású étel

Kókuszolaj

A vírusos megbetegedések idején javasoljuk a kókuszolaj fogyasztását, mivel hatóanyagokat tartalmaz laurinsav C12, amely 50% kókuszolajból és monolaurin, amelyet saját enzimeink termelnek a kókuszolaj emésztése során. Ezenkívül, amikor a kókuszolaj felülete találkozik egy másik környezettel, laurinsav képződik nátrium-lauril-szulfát. Ez a három anyag régóta ismert vírusellenes tulajdonságairól.

Fokhagyma

A fokhagyma erős antioxidánst tartalmaz kvercetin, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van, és tele van nitrátokkal is, amelyekre az emberi test képes átalakulni nitrogén-oxid. Jelzőmolekulaként szolgál a sejtek között, amely a szív- és érrendszeri és az idegrendszerben fordul elő, és képes harcolni néhány vírusos és bakteriális fertőzés, vírus és parazita ellen. Amikor a fokhagyma lebomlik, kialakul allicin, amely számos mechanizmust aktivál a sejtek vírusok bejutásától és elterjedésétől való megvédésére. Összességében a fokhagyma nagyon előnyös az immunrendszer egészségének és működésének szempontjából.

Shiitake gomba

A shiitake a legjobb gomba, amelyet vírusfertőzés során fogyaszthatunk. Tele van hasznos tápanyagokkal és kiváló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javítják testünk több funkcióját, beleértve az immunrendszert és az agyat is. Tartalmaz lentinan, amelynek vírusellenes hatása van és csökkentheti a vírusok terjedését.

Fahéj

A fahéj alkalmas az immunrendszer erősítésére is. Vírusellenes hatást mutattak nanorészecskéiben és a fahéjolajokban is.

Édesgyökér

Az édesgyökér több mint háromszázat tartalmaz flavonoidok és húsz triterpenoidok és köztük vírusellenes hatású anyagok. Szaporodás útján növelik immunrendszerünk aktivitását a vírusok elpusztításában T-sejtek (fehérvérsejtek). Csökkentik a vírusfertőzés szaporodását és terjedését is.

5 étel az immunitás támogatására

Sült

A máj az egyik legegészségesebb étel, táplálékban rendkívül gazdag, és tartalmazza a szervezetünk és immunrendszerünk megfelelő működéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

Minőségi zsírok

A minőségi zsírok elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez. Ide tartozik az extra szűz olívaolaj, a minőségi vaj és a ghee, a halolaj vagy az omega-3. Külön kategória az MCT olaj, amely nagyon könnyen emészthető. Metabolikus útja eltér a legtöbb zsírtól - gyorsabb és nem terheli az epehólyagot. Közvetlenül a májban az MCT zsírok hatékonyan átalakulnak ketonokká. Ezek tovább jutnak az izmokhoz és az agyhoz, és bárhová is kerülnek, megbízható energiaként használják fel őket. A zsírok általában képezik a sejtfalainkat, amelyekből a sejtek megfelelő működése származik. Fontosak a szív- és érrendszer egészsége, valamint az immunrendszer megfelelő működése szempontjából.

Kagyló

A táplálkozási pszichiáterek szerint az osztriga az egyik legjobb étel a mentális egészségre. Rendkívül gazdagok, sok más mellett cinket és specifikus vitaminokat tartalmaznak, amelyek támogatják az immunitást és a testet.

Zöld tea

A zöld tea tartalmaz katekinek, amelyek a vírusellenes tulajdonságok mellett a szervezet teljes működéséért is felelősek. Ideális ital, amelynek köszönhetően jobban működhetünk és hosszú távon kezelhetjük a stresszt, ami javítja immunrendszerünk működését.

Hagyma

A hagyma típusú flavonoidokat tartalmaz antocianinok a flavanonok. Néhányan hasonló anyagokra váltanak, mint kvercetin vagy allicin és pozitív hatással vannak testünkre, beleértve a vírusellenes hatásokat is.

Tápanyagok az immunitás támogatására

A leghatékonyabb anyagok az immunitás támogatására D-vitamin, amelyekre a szervezetnek vírusokat és baktériumokat elpusztító antimikrobiális fehérjék előállításához van szüksége.

Helyénvaló hozzáadni cink-, amely megtalálható a fehérjében gazdag ételekben, így a hüvelyesekben, a teljes kiőrlésű gabonákban és a marhahúsban, valamint szelén, amely megtalálható a májban, a brazil dióban és az élesztőben.

Számos gyógygomba is hatásos, mint pl reishi a Kínai jogar és olyan gyógynövények is, mint minden (ginzeng) a zsálya.