Mikor töltött utoljára 24 órát digitális technológia nélkül? Nem emlékszel? Ideje lehet más tünetekre gondolni, amelyek azt jelezhetik, hogy több időt tölt a képernyőn, mint amennyire egészséges, vagy akár függőségi jelei vannak.
Itt van néhány közülük:
Pánik érzései vannak, ha elfelejti a telefont.
Nem tud koncentrálni a munkára vagy az emberekkel folytatott beszélgetésre.
Látása romlik, látása elmosódni kezd.
Végleg fáradt vagy.
Gyakori fejfájástól, nyaki és hátfájástól szenved.
Gyakran változik a hangulata, szenved a magánytól és kártérítést keres a közösségi hálózatokon.
Elveszted szabadidőd irányítását.
Egy pillanatig sem lehet csendben.
Ön elveszíti a hosszú távú memóriát.
A más emberekkel való kapcsolatok teret engednek a digitális szórakozásnak.
Ha az előző tünetek bármelyikében találja magát, alaposabban elemeznie kell a technológiától való esetleges függést. Különösen fontos felismerni, naponta hány eszköz küzd a figyelmünkért. Csak akkor tudjuk meg, ha alaposabban átgondoljuk és elkezdjük a leltárt.
Hogyan lehet kimutatni az elhízást
Az eredmény sok embert meg fog lepni, akiknek fogalmuk sincs arról, hogy digitális elhízásban szenvednek. Mennyire súlyos, megtudjuk az ún virtuális tömegindex (VWI, az angol virtuális súly indexből). Daniel Sieberg kanadai újságíró eljött vele a Digital Diet című könyvben. Összehasonlította őt testtömeg-index (Body Mass Index), amelyet az elhízás meghatározására használnak. A VWI feltérképezi az összes olyan eszközt, mobil- és internetszolgáltatást, amelyet egy személy naponta használ.
Értékelés:
Az index magas értéke nem okozhat pánikot. Fontos, hogy tisztában legyünk a digitális technológiák hatásával, és kezdjünk el tenni valamit ez ellen. Senki sem várja el, hogy megszabaduljon néhány eszköztől vagy szolgáltatástól. Meg kell azonban változtatnia a használatuk módját. Itt is minden mértékkel érvényes. Fontos, hogy elkezdjük megtanulni a mozgást. A legtöbb ember csak hozzászokott. Ahogy a politikusok és a közgazdászok megszokták, hogy a gazdaságoknak folyamatosan növekedniük kell, úgy a hétköznapi emberek is hozzászoktak az elektronikus szolgáltatásokhoz. Új e-mail fiókokat, profilokat hozunk létre a közösségi hálózatokon, egyre több hírre és hírlevélre iratkozunk fel, sokakat automatikusan csak bizonyos e-boltban vásárolva kapunk. Az egyetlen dolog, amely folyamatosan növekszik a természetben, a rákos sejtek.
A környék túl sok képernyője krónikus fáradtsággal, szemfájdalommal, fejfájással vagy más egészségügyi problémával járhat. Nem lehet koncentrálni, nem lehet elvégezni egyetlen feladatot sem. Több időt tölthet a képernyőkön, mint amennyire egészséges, vagy akár függőségi jelei is lehetnek.