Az új évre rendszeresen kötelezettséget vállalunk életminőségünk javítására, arra törekszünk, hogy megszabaduljunk a rossz szokásoktól, vagy pozitív változásokra vágyunk. Ilyenek pl. Felhagytam a dohányzással, elkezdek tornázni, lefogyok és így tovább. Sajnálattal látom, hogy a résztvevők hogyan küzdenek függőségeikkel és problémáikkal, amelyeket sok esetben nagyon könnyű megoldani.

könnyen

Néhány sorban itt egy nagyon egyszerű tanács a fogyáshoz. Nem mindenki számára univerzális, ezért azt javaslom, hogy alaposan fontolja meg, hogy ez az eljárás megfelel-e Önnek. A táplálkozási szakemberek és tanácsadók mindig hangsúlyozzák, hogy az étrendet, a testmozgást és az életmódot az egyén személyéhez kell igazítani, és ami az egyik számára jó és hatékony, az nem biztos, hogy előnyös a másik számára. Ezért a tanácsom alkalmazásával kapcsolatos felelősség az olvasót terheli.

Kezdem azzal, hogy a cikk célja tanácsadás mindenkinek, aki egyszerű módon szeretne fogyni, valamint felvázolja az új és egészségesebb étkezési szokások lehetőségeit. Szakmai részletekbe nem kívánok belemenni, a módszer működésével kapcsolatos tudományos magyarázatok megtekinthetők az interneten vagy az irodalomban.

Abban az időben, amikor úgy döntöttem, hogy megváltoztatom étkezési szokásaimat, körülbelül három hónappal ezelőtt, nem volt túlsúlyos, és nem aktívan sportolok (sajnos). A BMI (testtömeg-index) 21,8 volt. Ez azt mutatja, hogy a súlyom normális volt. Akkor még nem ismertem az édességek (majdnem) végleges befejezéséről szóló döntésem következményeit. Tehát valószínűleg már tudja, miről van szó. Napról napra kizártam az étrendből a fehér cukrot, az édességeket (csokoládé, desszertek, sütemények), az édesített kólaitalokat és hasonlókat. Másrészt elismerem, hogy egyes esetekben nem zártam ki az étrend összes egyéb összetevőjét, hogy nem én voltam a legegészségesebb (pl. Fehér kenyér, tészta). Minden, amit előtte ettem, akkor is ettem ugyanabban vagy még nagyobb mennyiségben. A cukor (szénhidrát) fontos része az étrendnek, de kiegészítem őket gyümölcs, ill. egyéb élelmiszerek, amelyek természetesen tartalmazzák őket.

Mi történt? Az első hónapban három kilót fogytam. Bár nem ez volt a célom, semmilyen módon nem zavart. A következő két hónapban még két kilót fogytam és a súly stabilizálódott. Ma 20,2-es a BMI-m. Továbbá nem számítok további súlycsökkenésre, ha csak nagyon kicsi is. Esetemben ezért nem is vállalom a legnagyobb fogyást, ill. bármilyen jelentős pozitív. Hozzá kell tennem azonban az édességek kizárásával járó egyéb előnyöket. Főleg az emésztés javításáról, több energiáról, a memória javításáról szól. Bár az említett előnyöket szubjektíven értékelik, pozitív változás nyilvánvaló. Az édességek étrendből való kizárása egyáltalán nem volt egyszerű, mert a cukor-függőségem megerősítést nyert, és még mindig érzem ezt a függőséget. Ezt a lépést azonban biztosan nem bánom meg. Az ünnepek alatt még csak nem is álltam ellen és egyfajta trükköt vágtam kevés megbánással. Befejezésül csak annyit akarok írni, hogy mindig van mód arra, hogy legyőzze önmagát, új felelős döntéseket hozzon az egészsége érdekében, és példát mutasson a környezetének. És mindez, anélkül, hogy drága és "garantált" étrendre, akár egy fillérre is költenénk, nemcsak a felesleges ócska ételeket, hanem az egészségtelen táplálkozás árán a jövőben szükségessé váló gyógyszereket is megtakaríthat.

Kívánom az újévi fogadalmak sikeres végrehajtását, különös tekintettel a sok egészségre és erős akaratra 2018-ban!