Miért örülnek a barátaid nálad lassabban, és mit kell tenni ez ellen? Azok az emberek, akik képesek voltak legyőzni az időskort, az idősebb sportolók, az orvosok és az edzők azt tanácsolják, hogyan kell élni úgy, hogy ne élje túl az öregséget, hanem teljes mértékben éljen.

lassítani

  • Az izmok 35 év körül kezdik elveszíteni rugalmasságukat.
  • Bármely életkorban mozogjon hetente legalább háromszor, harminc percig. És ezt hetente ötször, legalább fél órán át.
  • Tanítsa meg az anyagcserét működni: szokja meg a komplex cukrokat.
  • Próbálja meg kedvelni a szuperegészséges ételeket, mint a padlizsán, a lencse, a kefir, de a halat és még a vörösbort is.

A harmincas-negyvenes években sokkal fontosabb és minden bizonnyal kellemesebb gondolkodási lehetőség van, mint például az öregedés. A nyugdíj látható, és valószínűleg néhány évvel későbbre kerül, mint ma.

Az öregség és az öregedés humorosabb bulitéma ebben a korban. Tudni fogja, hogyan szálltak meg a nyugdíjasok egy boltban, egy trolibuszban, egy orvosban… mindenütt, ahol lassúak, morcosak ...

És az a tény, hogy 40 éves vagy, a lift nem működik, kimentél a saját öt emeletedre, ki kell cserélned izzadt inget és először ki kell lélegezned, hogy válaszolj a kollégáid üdvözletére? Ideje változtatni valamin, csak rosszabb lesz.

A legrosszabb megoldás a munkával elégedett és pénzügyileg biztos nyugdíjas, aki hirtelen rájön, hogy öreg. Gyorsan fizet az edzőért, nem felejti el elpakolni a szívére, vérnyomására, cukorára, koleszterinjére szánt gyógyszereket és rengeteg vas alatt fekszik le.

Ennek eredménye lehet a legjobb esetben a gerinc fájdalma, a legrosszabb esetben az agy erének megrepedése.

És akkor vannak olyan emberek, akik még a nyolcvanas éveikben is sportolnak, fémeket gyűjtenek a bajnokságokon, síelnek és tanítják a gyerekeket, vagy éppen találkoznak velük az utcán skandináv, nem francia klubokkal.

Feleslegesen és hamarabb halunk meg - főleg a politika miatt

Igor Plávka három év múlva ünnepli 80. születésnapját. Heti menetrendje egyáltalán nem hasonlít az idősebbekre. Fut, erősít, edz síelőket.

Vladimír Výbošťok, a veteránok sprintjében szereplő 70 éves világrögzítő ismét elmondja, hogy nincs szükség nagyszerű előadásokra, az elején elég lenne, ha nem lélegeznének fel a lépcsőn.

Utasításaik egyszerűnek tűnhetnek, és mégis nehézek. Mozogj rendszeresen, egyél egészségesen, és ami a legfontosabb, kezdd el vele a lehető leghamarabb. Még jóval negyven előtt.

Szlovákia korszerkezete

Az öregedés lelassulhat

Vannak, akik gyorsabban öregszenek, mások pedig ellenkezőleg, lassabban? Az Amerikai Duke Egyetem Orvostudományi Karának tudósai, akiket Daniel Belsky vezetett, több mint tíz éve követik az öregedési folyamatot egy húszas-harmincas, csaknem ezer fős csoportban.

Ugyanazon életkor ellenére egyesek gyorsabban, mások lassabban öregednek.

Az egyik fő következtetés: az öregedést befolyásoló tényezők egyértelmű többsége nem genetikai eredetű, ezért befolyásolni tudjuk őket.

Születésünktől kezdve öregszünk - mondja Štefan Krajčík, a Szlovák Orvostudományi Egyetem és a Pozsonyi Egyetemi Kórház geriátriai klinikájának vezetője. Öregedünk a kis molekuláktól a legnagyobb izmokig. "Néhány változás csak egyszer valósul meg" - mondja.

Az öregedés lassításának néhány kulcsa valószínűleg nem fog meglepetést okozni. Egészséges étrend zsír- és sószegény, egészséges testsúly fenntartása, kevesebb stressz és rendszeres testmozgás. Az American Time ötven legegészségesebb ételt ad hozzá, beleértve a banánt, málnát, narancsot, kivi és gránátalmát, valamint padlizsánt, paradicsomot és kelkáposztát.

Cukor és mit együnk

Krajčík professzor elmondja, hogy az állatokkal végzett kísérletek során sikerült lelassítani az öregedést, de közvetlenül utána hozzáteszi, hogy az intézkedések meglehetősen szigorúak, korlátozott táplálék-bevitel és alacsonyabb környezeti hőmérséklet voltak.

Így még az idősödés szlovák szakértője is egyetért az amerikai ajánlásokkal. Krajčíkot felvette a lassító ételek közé