hogyan

Ha úgy gondolja, hogy 30 hét alatt, egy-két hét alatt lefogyhat, akkor ez a cikk nem Önnek szól, nem lesz érdekes az Ön számára. Jobb, ha pénzt vesz fel zsírleszívásra és a gyomor varrására, bár nem valószínű, hogy mindkettő rövid időn belül ilyen kolosszális hatást fejtene ki. Ha tudni akarod, hogyan kell lefogyni 30 kg-ból, készülj fel arra, hogy el kell búcsúznod a legérzékenyebb szokásoktól, és egészen más életmódot kell kezdened.

Ha elérted azt a pontot, amire 30 kg-ot kell leadnod, akkor vannak olyan tényezők az életedben, amelyek egyértelműen hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.

Elutasítás - a szülés nem ürügy a súlygyarapodáshoz. A szülés utáni súlya ideiglenes, akkor csökken, ha kiegyensúlyozott étrendet folytat és alapvető fizikai gyakorlatokat végez.

Nagyon jól tudod, mi vezetett súlygyarapodáshoz. Nézzünk szembe a tényekkel.

1. számú ok - túlevés és rossz ételek fogyasztása

Ha étlapja sült, zsíros, füstölt, lisztből áll, csodálkozzon, hogy tíz-két plusz font nem éri meg - ez logikus eredménye annak, hogy az étrendje jobb, mint azok a termékek, amelyek könnyen képesek bőr alatti zsírrá alakulni. Ezen túlmenően ezek a termékek étvágyhoz vezetnek - egyre jobban szeretné őket. Az ilyen ételek üres kalóriákat tartalmaznak - nem kell kioltania a testet a vitaminok, ásványi anyagok, olajok, savak szükségleteihez, egyszerűen meg kell enni, hogy károsodjon.

Ebben az esetben a 30 kg-os fogyáshoz étrendre van szükség, nem éhes ribancra, hanem teljes értékű étrendre, amely az egész testet hasznos anyagokkal látja el, hogy az anyagcserével végre helyre tudja állítani a rendet.

2. számú probléma - fizikai inaktivitás

Még akkor is, ha keveset, szerényen és kizárólag „Fűvel” eszel, a testednek nem biztos, hogy a legvonzóbb formái vannak. Hypodinamia - a testmozgás hiánya ahhoz vezet, hogy az izmok szükségtelennek atrofálódnak, zsírnövekednek, vesztenek.

Nem számít mennyit mér, de a dicsőség hudyshki megpuhult a lábán, a karján és a seggén, nem érted.

Amikor az ajánlatban módosítja ügyeit, az valamilyen sporttal foglalkozik (nem sakk!). Szüksége lesz mindazon mozgékonyságra, amely segíthet az izmok felébresztésében, és abban, hogy továbbra is szükségük legyen rájuk. Ne éljen vissza az edzőteremben végzett kocogással vagy nehéz edzéssel, 30 kg túlsúlyos - ez túlságosan megterheli a szívet. Sokkal hasznosabb lesz az úszás, mert a víz eltávolítja a súly érzetét, eltávolítja azt az ízületekből és erősíti a szív- és érrendszert.