Küldés innen vaness010 »2012. január 26., 21:46

fórumon

Hogyan lehet lefogyni 5 kg-t 3 hónap alatt?
-Csak szobakerékpárom van otthon, de nem segít, ha?
-Nem akarom, hogy a diéták mindig visszatérjenek
-mint például a has?

De az evéssel van a legnagyobb bajom, mindig éhes vagyok
12 éves vagyok és 58 kg
Őrült!
Kérlek adj tanácsot. HÁT, KÖSZÖNÖM .

Re: Hogyan lehet lefogyni 5 kg-t 3 hónap alatt?

Küldés innen tini »2012. január 27., 06:12

Re: Hogyan lehet lefogyni 5 kg-t 3 hónap alatt?

Küldés innen vaness010 »2012. január 27., 14:56

vaneska meglehetősen szegény. Különösen az Ön korában, ez nincs a helyén. Még mindig fiatal vagy kevés ételért. Most a karaktered fokozatosan nővé válik. Kis papák:

Megpróbáltam a lehető legjobban adaptálni az étlapomat, például tegnap:
Reggeli - croissant, vaj, sonka - adjon hozzá zöldséget, készíthet sajtot, croissant-t és fehéret is, így ez nem elég. Inkább arra kéri az anyját, hogy vásároljon teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyeret.
Tizedik alma - ez nagyon kevés. Vagy joghurtot kell vinnie az iskolába, és például. kifli, vagy anyukád tegye meg reggel, amit eszel.
Ebéd - szegedi gulyás és 2 gombóc. A leves is megnyugszik. De nem kell hozzá kenyér.
Vacsora - sárgarépa-almasaláta - hiányzik az olovrant. Meg is kell enni. A sárgarépa-alma saláta megint nagyon kevés. Szüksége van fehérjére - tehát vagy tegyen egy kis túrót, vagy normálisan főzhet vacsorát. Nem csak nehéz, de némi hús rizzsel vagy burgonyával és zöldséggel, vagy akár kenyér, amely szükséges a halhoz - tonhal, tojás, sonka.

Vanessa, be kell látnod, hogy még mindig gyerek vagy. Teljesen más étrendi követelményekkel rendelkezik. Még fejlesztés alatt állsz, ezért sokat kell enni. Alapvetően az Ön életkorában meg kell szereznie egy "jó alapot" egy másik egészséges élethez. A súlyod rendben van. A BMI az Ön életkorában nem számít felnőttnek. Kezdje el rendszeresen egészségesen étkezni, ezzel a szobakerékpárral nem fog elrontani semmit, de egyen rendszeresen. Nem csak sárgarépa-alma saláta vagy maga az alma. Ez abszolút elégtelen. Több kárt okoz, mint amennyit segít. Kapaszkodj és ne félj enni. Az egészséges és rendszeres étrend csak segítségedre lesz.

Re: Hogyan lehet lefogyni 5 kg-t 3 hónap alatt?

Küldés innen vaness010 »2012. január 27., 17:23

Re: Hogyan lehet lefogyni 5 kg-t 3 hónap alatt?

Küldés innen kajka45 »2012. január 27., 17:31

Re: Hogyan lehet lefogyni 5 kg-t 3 hónap alatt?

Küldés innen vaness010 »2012. január 27., 17:59

Re: Hogyan lehet lefogyni 5 kg-t 3 hónap alatt?

Küldés innen kajka45 »2012. január 27., 18:05

Re: Hogyan lehet lefogyni 5 kg-t 3 hónap alatt?

Küldés innen vaness010 »2012. január 27., 18:09

Re: Hogyan lehet lefogyni 5 kg-t 3 hónap alatt?

Küldés innen vaness010 »2012. január 27., 18:15

A kiterjesztett BMI számítás eredményei
Először egy összefoglaló a bevitt adatokról:
Nő, 12 éves, magassága 148 centiméter, súlya 58 kg derék kerülete 83 centiméter, könnyű fizikai aktivitás.
BMI index: 26,4
Mit jelent ez az eredmény? Hasznos lesz, ha nagyon kissé módosítja szokásait. Az enyhe csökkentő étrend segíthet, de nagyon lassan fogyjon. Legfeljebb 2 font havonta. Meg kell enni szisztematikusan, napi öt adagban.


• A testzsír becsült mennyisége 23%. Egy nő esetében a testzsír normál mennyisége 18-30%. Akár 35% az 50 év feletti nőknél.
• Az ideális súlynak 46 kg körül kell lennie
• A derék kerülete ideális esetben 59 cm körül legyen
• Ideális súlyától függően 12 kg túlsúlyos.
• Övétől függően legalább 5 kg-mal túlsúlyos.
• Körülbelül 8 kg-ot kell leadnia.


• Igyon naponta 1,9 l tiszta vizet.

Re: Hogyan lehet lefogyni 5 kg-t 3 hónap alatt?

Küldés innen luca »2012. január 27., 19:40

Re: Hogyan lehet lefogyni 5 kg-t 3 hónap alatt?

Küldés innen apolenka »2012. január 27., 20:15

vaneska meglehetősen szegény. Különösen az Ön korában, ez nincs a helyén. Még mindig fiatal vagy kevés ételért. Most a karaktered fokozatosan nővé válik. Kis papák:

Megpróbáltam a lehető legjobban adaptálni az étlapomat, például tegnap:
Reggeli - croissant, vaj, sonka - adjon hozzá zöldséget, készíthet sajtot, croissant-t és fehéret is, így ez nem elég. Inkább arra kéri az anyját, hogy vásároljon teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyeret.
Tizedik alma - ez nagyon kevés. Vagy joghurtot kell vinnie az iskolába, és például. kifli, vagy anyukád tegye meg reggel, amit eszel.
Ebéd - szegedi gulyás és 2 gombóc. A leves is megnyugszik. De nem kell hozzá kenyér.
Vacsora - sárgarépa-almasaláta - hiányzik az olovrant. Meg is kell enni. A sárgarépa-alma saláta megint nagyon kevés. Szüksége van fehérjére - tehát vagy tegyen egy kis túrót, vagy normálisan főzhet vacsorát. Nem csak nehéz, de némi hús rizzsel vagy burgonyával és zöldséggel, vagy akár halhoz szükséges kenyér - tonhal, tojás, sonka.

Vanessa, be kell látnod, hogy még mindig gyerek vagy. Teljesen más étrendi követelményekkel rendelkezik. Még fejlesztés alatt állsz, ezért sokat kell enni. Alapvetően az Ön életkorában meg kell szereznie egy "jó alapot" egy másik egészséges élethez. A BMI az Ön életkorában nem számít felnőttnek. Kezdje el rendszeresen egészségesen étkezni, ezzel a szobakerékpárral nem ront el semmit, de rendszeresen fogyasszon. Nem csak sárgarépa-alma saláta vagy maga az alma. Ez abszolút elégtelen. Több kárt okoz, mint amennyit segít. Kapaszkodj és ne félj enni. Az egészséges és rendszeres étrend csak segítségedre lesz. [/ Idézet]