Ezt mind tudjuk. Sok nőt, férfit, sőt gyermeket is érdekel testének megjelenése, legyen az a has, a comb, a csípő vagy a fenék nagysága.

Karcsú és egészséges megjelenésű test esetén a legtöbb esetben meg kell próbálni csökkenteni a testzsírt.

Alakunk testi felépítésére gyakorolt ​​hatás genetikailag meghatározott és az csak rajtunk múlik, hogyan kell kezelni a hajlamokat.

Azonban nem az a helyzet, hogy a genetikát nem lehet befolyásolni, és ezen sem vitatkozhatunk. Ha nem érzi jól magát a testében, tanácsot adunk a fogyás alapvető szabályaira vonatkozóan.

7 fogyási szabály

  1. Tegyen reális célokat - jobb, ha havi 5 kg fogyást tervezünk, mint évente 30 kg-ot
  2. Minőségi étel - az iparilag feldolgozott élelmiszerek helyettesítése frissekkel
  3. Kalóriadeficit - alacsonyabb a kalóriabevitele, mint a költség
  4. Mentális jólét - ne stresszeljen feleslegesen
  5. Rengeteg alvás - Rendszeresen figyelnünk kell a napi legalább 7 órás alvást
  6. Mozgalom - Bár az erőfeszítések nagy része az étrendtől függ, a testmozgás nagy segítség
  7. Megfelelő ivási rendszer - Az éhség álcázott szomjúság

Fogyás s Ez az életem

Életem a fogyás és a táplálkozási tanácsadás szakértője.
A fehérjetartalmú étrend segít gyorsan és éhezés nélkül leadni a felesleges kilókat.
Az e-boltban diétás csomagokat, fehérjetartalmú ételeket és fogyókúrás kiegészítőket vásárolhat.

lefogyni

Keto diéta - fehérje étrend

  • Minőség input alapanyagok
  • Látni fogod gyors fogyás
  • Nem fog éhen halni
  • értesítés jobb hangulat
  • Csökkentse te valamiddel édes íz
  • Fogsz fogyjon biztonságosan
  • A koleszterinszintje csökken
  • Javítani fog az Ön számára bőr

Tippek a gyors fogyáshoz

  • Cserélje az édesített limonádákat tiszta vízre.
  • Ne fogyasszon cukorral és edzett zsírokkal teli édességeket, amelyek nemcsak a súlygyarapodásra, hanem az egészségre is negatív hatással vannak.
  • Mindig vigye magával az Ez az életem! Fehérjeszelet. Soha nem tudhatod, merre tartasz, ezért célszerű egy egészséges, rostokkal teli tízeset használni.
  • Fogyasszon zöldségeket és gyümölcsöket, mert ezek nagy arányban tartalmaznak vitaminokat, rostokat és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak.
  • Fogyasszon egészséges zsírokat, például diót és diókrémet, mert ezek fenntartják a megfelelő hormonszintet, amely gyorsabban lefogy.
  • Készítsen ételeket finomított olajok helyett ghí vajon.

Az ivás fontos a megfelelő fogyáshoz

Tudtad, az elégtelen ivási rendszer kiszárad-e a test, amely visszatartja a vizet és duzzanatok jelentkezhetnek? Mindez képes súlygyarapodáshoz vezetnek vagy 2 - 4 kg. Ha eleget iszik, ezeknek a problémáknak eltűnniük kell. Ezenkívül a rendszeres ivási rendszer nemcsak segít a test hidratálására, de méregtelenítésére is.

A ketodiet eredményei Ez az életem!

A kávé segíthet a fogyásban

A kávé természetes koffein vizelethajtó, amit remekül csinálsz aktiválja a testet, felgyorsítja az anyagcserét, és ezért neked segíthet a fogyásban és nem kell aggódnia miatta. Fontos azonban, hogy minden csésze kávé mellett megízleljen egy csésze vizet, mert a kávét nem tudjuk bevonni az ivási rendszerbe. Vigyázzon a tejjel és a cukorral - az ilyen lattes vagy cappuccino igazi kalóriabomba.

Hogyan lehet fogyni negyven után?

Fontos felismerni, hogy egy nő teste ebben az időszakban fordul elő hormonális változások és a fogyás nehezebb lehet, mint korábban. Az anyagcsere lelassul, és a szervezet kiszárad.

Hogyan lehet fogyni a csípőtől, a combtól, a hastól vagy a kezektől?

Akár zavarja a fenti játékok bármelyike, be kell látnia nem tudod befolyásolni, honnan fogysz. Sajnos kijelenthető, hogy csak A zsír legproblémásabb részei tűnnek el utoljára és legnehezebben. Fontos a diéta helyes összetétele és esetleg egy jól megválasztott mozgás. A test alakításakor jó, ha nemcsak a kardiót (futás, gyors járás, úszás), hanem az erősítést is belefoglaljuk.

Hogyan lehet fogyni a lehető leghamarabb?

Ha kell gyorsan fogyni az esküvő, az ünnep vagy bármilyen társasági esemény előtt a fogyást fehérjetartalmú étrenddel javasoljuk ... állítsa be a fogyás folyamatát helyes és egészséges, állandó és mosolygós.

Ha komolyan gondolja a fogyást, akkor be kell látnia, hogy véglegesen változtatnia kell általános életmódján. Ha a sikeres fogyás után visszatér a kialakított pályákra, és úgy kezd el étkezni, mint korábban, akkor szinte biztos, hogy a jo-jo effektus jelentkezik. Ez azonban nem azt jelenti, hogy soha semmi jónak nem engedi magát, éppen ellenkezőleg. Hála a ketodietának Ez az életem! felgyorsítja az anyagcserét, a test gyorsabban kalóriát éget el, és a megfelelő makrotápanyagok arányával megengedheti magának valami jót.