Fogynia kell, és nem tudja megtenni?

  • Nagy a gyomrod, és félsz a hasi zsír magas szintjével járó betegségektől?
  • Önnek már elég különböző étrendje van, és a súlygyarapodás és a fogyás végtelen váltakozása van?
  • Pontos útmutatásra van szükséged arról, hogyan kell enni, mit enni és mit nem, milyen gyakorlatokat kell gyakorolni, és mikor kell lapos has és fogyni?

lefogyni

Szia, a nevem Rado, és személyi fitnesz edző és táplálkozási tanácsadó vagyok. Segítek klienseimnek a fogyásban és a kívánt alak elérésében.

Lapos has, felesleges zsír nélkül

Kezdjük azzal a gyakori kérdéssel, hogy csak hasból lehet-e fogyni? Csak a hasból lehet fogyni. Tudom, hogy ez az igazság kegyetlenül hangzik, de az. A hasi fogyás egyetlen módja a zsírleszívás. De a jó hír az, hogy a gyomrodból is fogyhatsz .

Mindenesetre az egész testből lefogy. Testtípustól függően előbb vagy kicsit később fogyni fog a gyomrodból. Ha nő vagy, és körte jellegű alakod van (keskeny derék és széles csípő), akkor először a felsőtesttől, beleértve a hasat is, majd a combtól és a fenéktől fogsz fogyni.

Ha nő vagy egy alma alakjával (gyenge kezek, lábak és "nagy" has), ugyanez igaz a legtöbb férfira is, előbb a kezedből és a lábadból, majd a hasadból fogsz fogyni. Ez azt jelenti, hogy az alma típusa folyamatosan, de leginkább a végéig fogy a hasból. Ezzel szemben a zsír tárolásakor a zsírt először a hasukon, majd a karjukon és a lábukon tárolják. A körte esetében a zsír a fenéken és a combon van elsődleges fontosságú.

Tehát hogyan lehet fogyni a gyomrából? A hasból és az egész testből csak akkor fog fogyni, ha a megfelelő táplálkozást kombinálja a megnövekedett kalóriakiadással (erősítő edzés + kardió). A bevétel és a kiadás egyenletének negatívnak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevesz. Természetesen ez egy kicsit bonyolultabb, és nincs kalória, mint kalória, de erről többet megtudhat e-könyvünkben.

Folytatjuk egy másik kérdéssel, amelyet ismerőseim gyakran feltesznek nekem: „Tudna tanácsot adni nekem egy jó hasi gyakorlatra? Fogynom kell tőle. "

A has gyakorlása nem fogja lefogyni

Ismertem egy másik kegyetlen tényt. De ez nem azt jelenti, hogy most abba kell hagynia a gyomor tornázását. A has edzésével nem fog fogyni, de erősíted a hasizmaidat, legjobb esetben a test teljes központját (magot) erősíted.

Az adott izomrész gyakorlásával elveszíthet egy bizonyos százalékos zsírtartalmat, de ez nem lesz jelentős, soha nem fordul elő, hogy egy nagy hasú nő vagy férfi lefogy a hasizmok megerősödése miatt.

De nagyon fontos, hogy a test közepén dolgozzon.

A legfontosabb az, hogy csak akkor látja rajta lapos hasát vagy kockáját, ha csökkenti a zsír százalékát. A férfiaknál a 10 - 12% és annál kevesebb határig, a nőknél ez a zsírszázalék körülbelül 15% .

Az, hogy van-e kocka a gyomrodon, attól is függ, mennyi izom van és mennyire jók a hasizmaid. Ezért fontos, hogy képezzük és fejlesszük őket.

Karcsú lapos hasa a fitneszközpont meglátogatása nélkül is, ha erre nincs ideje

Karcsú, szép hasa lehet, és nem kell fitneszközpontba járnia. Ha nincs ideje edzőterembe járni, vagy nem szeretné, ha bárki látná, hogy edz, akkor otthon is javíthatja a gyomrát. Csak ismerjen meg néhány tippet az étrend beállításához, és adjon útmutatásokat a has és a test teljes központjának edzésére és erősítésére. Ehhez nincs szükség súlyzókra, csak egy szőnyegre és egy kis helyre.

Kocka a hason, szemben a test erős középpontjával

Hasi kockák, hat csomag ill. a felületes hasizmok többé-kevésbé esztétikusak. Az, hogy látni fogja-e őket, elsősorban a szubkután zsír mennyiségétől és attól függ, hogy hogyan fejlődnek ki.

Még akkor is, ha eléri a célját, és a gyomrán szép kockák vannak, ez nem jelenti azt, hogy erős testközépe van (magja). A középső testétől függ, hogy egészséges-e, derékfájás vagy vizeletszivárgás nélkül, és hogy teljes mértékben, helyesen és jó eredménnyel képes-e normál és sporttevékenységeket végezni.

Elsőbbséget kell biztosítani a test szilárd és erős középpontjának, nem pedig a hasi kockáknak. Mert ha van egy stabil és erős testközpontod, akkor a gyomrodon is kockák lesznek (ha megszabadulsz a felesleges zsírtól), de főleg nem lesznek egészségügyi problémáid, éppen ellenkezőleg, sokkal jobb eredményeket fogsz elérni a mindennapokban az életben és a sportban.

A hasi fogyás sikerének fő elvei

Mint már mondtuk, csak hasból lehet fogyni. Fogyáskor az egész test fogy, de megfelelő eljárásokkal a hasnak is segíthetünk.

A megfelelő étrend a hasi súlycsökkenés legfontosabb előfeltétele.

Megfelelő kardió edzés

A kardió edzés felgyorsítja a zsírégetést és segít a szívében.

Megfelelő gyakorlással megerősíti a test közepét és megnöveli a hasi izmokat.

Szerezzen átfogó utasításokat lapos has esetén

e-könyv: HOGYAN VESZTESZTEK

Eljött az idő, amikor abbahagyja a különféle étrendek kipróbálását, és átfogó útmutatót kap arról, hogyan lehet karcsú, szép hasa, és ha akarja, kockával is.

Az e-könyv tartalma több mint 900 ügyfél gyakorlati tapasztalataira épül az elmúlt 8 évben. Csak 2014 és 2018 folyamán 816 ügyfelet segítettünk. Közülük 355-nek a fogyás volt a célja, és együttesen 2017 kg-ot fogytak, tehát átlagosan minden 6 kg zsír lefogyott .

  1. Étkezési tippek: Szerezzen 10 diétás tippet, magyarázva, miért használja őket. Továbbá, mit nem illik enni és miért.
  2. Hasi gyakorlatok: 15 részletes gyakorlat a gyakorlat egyes szakaszainak fényképeivel. A gyakorlatok az erősített izmok szerint vannak felosztva.
  3. Edzéstervek: részletes edzéstervek külön-külön az állapotának állapota szerint - kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak.
  4. Video oktatóanyagok a gyakorlási technikákról: részletesen elmagyarázta az összes gyakorlat helyes technikáját és a helyes légzést. Különböző bónusz videók kerültek hozzá.

És sok más tipp és eljárás a gyomor és az egészség javítására. Például: kardióedzés, megfelelő légzés, test közepén lévő anatómia, bemelegítés, bemelegítés .

Amit az emberek mondanak az e-könyvekről

- Mindenképpen ajánlom ezeket a gyakorlatokat egy csinos nő hasához.

"Nagyon jól ismerem e gyakorlatok mindegyikét. Hatékonyak és eredményesek, egyértelműen, összhangban az étkezési szokásokkal is.

A deszka abszolút nagyszerű gyakorlat az egész felső test megerősítésére is. Személy szerint, ha nem kontrollálom, és görcseim vannak, amitől nem tudok 100% -osan megszabadulni, akkor deszkám lesz. Ezzel a gyakorlattal megtanultam a felsőtestemet elég rendesen egyensúlyban tartani, bár mindig van mit javítani.

Természetesen a gyakorlatokat újra el kell forgatni, nem csak az egyik gyakorlatot.

Mindenképpen ajánlom ezeket a gyakorlatokat egy szép női hashoz. De ne felejtsd el, mit csinálunk. "

Michaella Papp
énekes

"A Rado Cabúk-szal való testmozgásra pontosan szükségem volt."

"Azt hiszem, mindannyian szeretnénk, ha kocka lenne a gyomrunkon, de ez nem ilyen egyszerű.
Ez nemcsak a testmozgásról szól, hanem a diétáról is.
És ez a diéta még mindig nem az, amire szükségem van. De különben is kitűzök egy célt, és megyek is érte. És ez mindenképpen játék lesz a Realfitnél. "

Rastislav Papp
üzletember

"Egyedülálló útmutató a hasról történő fogyáshoz."

"Volt sportoló vagyok, és évek óta egészséges étrenden dolgozom.
Hogy őszinte legyek, Szlovákiában és Csehországban nem találtam hasonlóan átfogó útmutatót a hasról történő fogyáshoz és a test fontos központjának megerősítéséhez.

Ha otthon szeretne fogyni, és megkapja a pontos eljárást, akkor mindenképpen ajánlom ezt az e-könyvsorozatot.

Az egészséges táplálkozás szempontjából némileg eltérően vélekedem néhány ajánlásról, de mint mondom, nem talál két egészséges táplálkozási szakértőt, akik 100% -ban egyetértenek. "

Vladimir Baranek
Egészség a természetből

A hasból történő fogyás titka elérhető

Ha valóban lefogyni és megszabadulni a felesleges zsírtól, akkor itt az ideje, hogy elinduljon. Az alábbi gombra kattintva megtekintheti az e-könyv és a videó utasításainak előnézetét INGYENES.

Itt az ideje. Csatlakozzon több mint 900 elégedett ügyfélhez, akik lefogytak vagy javítottak az alakjukon vezetésünk alatt.

Kattintson a gombra, és induljon el egy karcsú, zsírmentes has felé.

100% pénzvisszafizetési garancia

100% -os pénzvisszafizetési garanciát adok. Ha az ebook megvásárlásától számított 30 napon belül úgy találja, hogy az ebook nem felelt meg az elvárásainak, írjon nekem, és visszatérítem a pénzét. Nem kell attól tartania, hogy pénzt ad valamire, ami nem segít.

Radoslav Cabuk
személyi edző és táplálkozási szakember

A szerzőről

Az egészséges és hosszú távon fenntartható fogyás szakértője. Segít az embereknek megszerezni a vágyott karaktert. 8 éves működése során több mint 900 ügyfélnek nyújtott segítséget. Csak az utóbbi években (2014-2018) 820 kliensnek segített edzői csapatával (akiket maga képzett ki). Közülük 335-nek a fogyás volt a célja, és együtt fogytak 2017 kg-ról, így átlagosan 6 kg zsírt égettek el .

Jelenleg az étrend és az edzés kiigazításával segíti az ügyfeleket a kívánt haladás elérésében, amely igazodik a jelenlegi igényekhez és lehetőségekhez.