Mindannyian ismerjük ezt a jelenséget őszi depresszióként. Többen szenvednek tőle, mint szív- és érrendszeri betegségek. És ez nem kitaláció, valóban valóságos rendellenesség, amely belső ellenszenvben, energiaveszteségben és a test túlterhelésének érzésében nyilvánul meg. Célszerű kellő figyelmet fordítani erre a szezonális melankóliára, hogy ne váljon állandóvá. Ne adjon esélyt az őszi depressziónak!

hogyan

Először is fel kell ismerni, hogy a depresszió diagnosztizálható mentális betegség, amelyet gyógyszerekkel is kezelnek. A depresszióban szenvedők számára az ősz nagyon nehéz időszak, amikor az állapotuk egyre rosszabbá válik. "Az évszakváltás, a tavasz és az ősz kritikus a betegek számára. Enyhe depresszió esetén sem foglalkozik hobbival, nem élvezheti magát. " mutat rá Dana Šedivá pszichiáter.

Rámutat, hogy a depressziót gyakran tévesztik diszharmóniával vagy rossz hangulattal. "A depresszió rendellenesség, amelynek biológiai alapja van, hasonlóan a fizikai betegséghez." - magyarázta Dana Šedivá. A szakértő szerint az embereknek figyelniük kell arra, hogy mi hozhatja ki őket a nehézségekből, és elterelheti a figyelmüket. Vagyis barátok, hobbik és hasonlók. Komoly körülmények között azonban ez nem segít.

A depresszió tünetei:

  • közöny, közöny, letargia
  • túlérzékenység, ingerlékenység
  • szomorúság
  • határozatlanság
  • szorongás, félelem
  • koncentrációs problémák
  • túlterhelés, fáradtság, energiaveszteség
  • csökkent a szex iránti vágy
  • öngyilkos gondolatok

Mikor súlyos diagnózis

Dana Šedivá, pszichiáter

Szomorú nyertes

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a mentális rendellenességek jelenleg az élen járnak azoknak a betegségeknek a listáján, amelyek eltiltják az embereket a munkától ”- mondja Martin Knut, a Mentális Egészség Liga igazgatója.

Ami segít leküzdeni a kétségbeesést

A fény

Ha lehetséges, menjen sétálni, amíg süt a nap, és próbáljon minél több időt tölteni nappali fényben. A "hegyi nap" és szélsőséges esetekben bármilyen mesterséges megvilágítás is segít. Alkonyatkor és sötétben a test úgy értékeli, hogy éjszaka van, és melatonint kezd termelni, amely elaltatni kezd.

Alvás

Az őszi depressziót az alváshiány segíti, ami viszont eltolja az időt. Próbáljon egyszerre lefeküdni és felkelni, vagy megszokja az esti szertartást. Egy könyv vagy egy pohár tej elolvasása álmosságot okozhat.

Sport

Ha nem vagy túl sportos típus, legalább próbáld meg a járást. A gyaloglás szintén sport. És endorfint választ ki a testből, és javítja a hangulatot. Ha van erdő a közelben, mindenképpen használja, mert energiát szolgáltathat.

Vállalat

Ha nem akarja, ne utasítsa el a kávéra vagy egy pohár borra szóló meghívókat. Ha más emberekkel beszélget, elterelheti gondolatait saját problémáitól. A szeretteivel töltött idő, akiket szeretsz és akikkel együtt nevethetsz, hosszabb időre jó hangulatba hozza.

Tevékenység

Ütemezze a munka, a kikapcsolódás, a hobbi, a barátok és még az új élmények idejét. Minél zsúfoltabb a napló, annál kevesebb ideje marad negatív gondolatokra. Válasszon minél több olyan tevékenységet, amely örömmel tölt el és jó kedvre derít.