Egészségügyi és orvosi videó: (AT) Putyin beszéde a Valdai klub megbeszélésén (2021. február)

Felhízhat néhány fontot, ha leszokik a dohányzásról, de ez nem abszolút. Az egészséges életmód segíthet a skála felfelé tartásában.

A súlygyarapodás a dohányosok gyakori oka, amikor nem hajlandók leszokni. Igaz, hogy a dohányzásról való leszokás súlygyarapodáshoz vezethet. Ötből négy dohányos, akik abbahagyták az egyikük megszerzését, átlagosan csak 4-10 font. Csak 10 százaléknál tapasztalható jelentősebb, akár 30 fontos súlygyarapodás.

hogyan

Ha abbahagyja a dohányzás által a szervezetben okozott károkat, aggódnia kell, ha a terv leszokása nem okozza a belégzést. Vannak olyan lépések, amelyekkel a dohányzás segíthet csökkenteni vagy akár megakadályozni a súlygyarapodást, amíg abbahagyják. Azok számára, akik híznak, a kezelés abbahagyásától számított hat hónapon belül a legtöbben ennek a súlygyarapodásnak legalább egy részét választották.

Dohányzás: fizikai hatások a testsúlyra

A dohányzás olyan módon befolyásolja a testet, amely elősegíti a fogyást - ez egy része annak, hogy miért veszít le a súlyáról, amikor megtörik:

  • Anyagcsere. A nikotin fokozza a dohányzók anyagcseréjét, emiatt még pihent állapotban is jobban égnek, mint a nem dohányzók. Ez azonban költségeket jelent az egészségére: Azáltal, hogy mesterségesen növeli az anyagcserét a cigaretták révén, fennáll annak a kockázata, hogy magas vérnyomást és szívbetegségeket okozhat. Ha abbahagyja a dohányzást, elveszíti az anyagcsere átmeneti növekedését, amelyet minden cigaretta után tapasztal.
  • Az étvágy elnyomása. A nikotin a test cukor- és zsírszintjének növekedését eredményezi. Ez becsapja a tested, azt gondolva, hogy ettél, így nem érzed magad éhesnek. Amikor abbahagyja a dohányzást, természetesen egyre gyakrabban éhesebbnek érzi magát az Ön számára rossz zsíros vagy édes ételek iránt.

Dohányzás: pszichológiai hatások a súlyra

A dohányzással kapcsolatban vannak olyan pszichológiai tényezők is, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz a leszokáskor:

  • Csúszda. A nikotinon átesett emberek néha elutasítják a cigaretta iránti étvágyukat. "Tudjuk, hogy a leszokás jelentősen javíthatja az egészségét, de ha valaki abbahagyja, akkor ezt a szokást valami mással akarja helyettesíteni" - mondta Sari Greaves dietetikus, az NJ Bedminsterben található Step Ahead Súlycsökkentő Központ RD-je és a Amerikai Dietetikus Egyesület. - Kezdenek többet enni.
  • Jelzés. A dohányosok általában cigarettával kezdenek enni. Testük megtanulja azt értelmezni, mint annak jelét, hogy az ételnek vége. Amikor abbahagyja a dohányzást, gondjai lehetnek a menüből való törléssel, mert már nem küld jelet.
  • Szóbeli elégedettség. Sok egykori dohányos szerint hiányzik az az érzés, hogy valamit tennének a szájukban, vagy valamit kezükkel csinálnának. Az étel kielégítheti ezeket az igényeket, de súlygyarapodás árán.

Dohányzás: a súly elkerülése a leszokáskor

Az emberek attól tarthatnak, hogy híznak, és nem lesznek vonzóak, ha abbahagyják a dohányzást. E félelmek legyőzéséhez gondoljon át a dohányzásról való leszokás minden módjára,

  • A légzése javulni fog.
  • Ruhája és haja nem lesz kellemetlen szagú.
  • A bőre egészségesebbnek tűnik, és kevesebb ránc lesz.
  • A hangod tisztább lesz.

És a súlygyarapodás nincs megadva. Ha abbahagyja a dohányzást, számos lépést tehet a súlygyarapodás csökkentésére vagy leállítására:

  • Legyen fizikailag aktívabb. Próbáljon legalább 30 percet kapni a hét legtöbb napján. Ez segíthet pótolni az anyagcsere növekedését, amelyet valaha is kapott a dohányzásból. A testmozgás elnyomhatja az étvágyat és enyhítheti azokat a stresszeket is, amelyeket a kezelés abbahagyása után érezhet.
  • Egyél rendszeresen. Próbáljon meg enni egy kis ételt, csak néhány órás különbséggel.
  • Válasszon egészséges harapnivalókat. A babarépa, a zeller és a menta nélküli cukorbetegség jelentős kalória hozzáadása nélkül segíthet enyhíteni az orális elégedettség igényét. Kerülje az édességeket, amelyek általában magas zsír-, cukor- és kalóriatartalmúak.
  • Korlátozza az étrendi zsírokat. Lehet, hogy ízlik a zsíros ételek iránt, de ne feledje, hogy egy gramm zsírban kilenc kalória van, szemben négy gramm szénhidrát vagy fehérje kalóriával.

A dohányzás megtartásának érvelése a súlygyarapodás megakadályozása érdekében valójában nincs pénzneme: Még ha öt fontot is hízik, nem éri meg hosszabb élettartamot?