- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia:) Nagyon örülnék, ha tudna tanácsot adni nekem a combom megerősítéséről. Ha szép, korcsolyázni vagy biciklizni szoktam. Csak körülbelül 15 percig tudok futni, az asztma miatt már nem tudok uralkodni. Egészségesen étkezem. Otthon edzek, és még mindig semmi. Mit kellene tennem? Kérem, tanácsoljon néhány gyakorlatot. Szeretnék edzőterembe is járni, de amikor senki sem akar velem menni, szégyellem magam. hát, köszönöm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Csodálatos, hogy 15 percig futhat asztmával. Nem engedem a futást, fitneszet és úszást:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A combok erősítéséhez a guggolásban való kacsasétáltatás is megfelelő, klasszikusan csíphet, de előre mozgatja a lábát és a fenekét is. Ezután orosz guggolás, ahol egy széken ülsz, majd a belső combizmok összekapcsolódnak. Valójában nem ülsz egyetlen széken sem. De egy-két percig ebben a helyzetben kell tartania.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A combom megerősítésére alkalmas fitneszgép segített nekem, és a fenekem is megfeszült. Az egyik gép a lépcsőket és a megtett padlókat, a másik a sífutást szimulálja. Nagyon szeretek oda járni, de inkább nem megyek bele ezekbe a lázakba.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia. ennél a hónapnál tovább kell edzeni:) várni kell az izomépítésre, ugyanannyi időbe telik. mozgáshoz, diétához pedig feszesítő krémeket ajánlanék. próbáld meg megnézni például a notino.sk oldalt, hozzáadom az általad felhasználható kedvezménykuponokat is!:) szép nap -link eltávolítva-
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nemrég olvastam erről egy tömör cikket a www.extrazena.sk oldalon, mindenképp ajánlom, hogy nézzen utána
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A trambulin segített a combom és a fenekem megerősítésében. A kertben vettem egy sajátot, egy ilyen "beépítettet", vagy hogyan kell megírni, és elég gyorsan ment
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
natalia123 köszönöm:) a barátom az edzőm, ezért remélem, hogy tanácsot fog adni nekem:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ugyanaz a problémám van, meg kell erősítenem a combjaimat, elkezdtem edzőterembe járni, egy barátom nagyon jól tanácsolta nekem a gyakorlatokat, jól áll neki. Nos, ez nem magyarázható az előtérben. Valakinek meg kell mutatnia neked ezeket a gyakorlatokat, hogy megfelelően, eléggé, megfelelő szünetekkel végezhesd őket, ezért kidolgoztad a belső és külső combodat, és főleg azért, hogy megterheld a combjaidat - sehol máshol. Mert bár nem tudtam rendesen használni az izmaimat, sokszor megsemmisítettem az ízületeimet, megfeszítettem a gerincemet és így tovább. Ezért azt javaslom, hogy vagy fizessen egy edzőért az edzőteremben legalább néhány órára, hogy megmutassa, mit kell tennie, vagy ha van barátja, aki gyakorl, menjen el hozzá személyesen:) Bicikliztem, évekig futottam és most látom az eredményeket. Eddig csak egy hónapja gyakoroltam, de úgy érzem, hogy jó irányba halad:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
De a probléma az, hogy tornázom, van otthon, de inkább normál kerékpárral megyek ki, és gyakrabban megyek korcsolyázni, és semmi sem segít. Mármint egy hónap és semmi