Úgy érzi, hogy a fotón úgy néz ki, mintha 5 kilóval magasabb lenne? A kamera fontokat ad hozzá, de még mindig úgy érzi, hogy az arca túl kerek és kövér telepedik az arcába?
Nem tudom garantálni, hogy el fogja érni Angelina Jolie arccsontjának szerkezetét, de megígérem, hogy ha betartja az utasításomat, akkor mindenképpen szebb képet fog adni az arcról és az állról.
Ami miatt az arc túl telt?
- Az alapvető tápanyagok hiánya a szervezetben
- Túlzott cukor-, só-, zsír- és szénhidrátfogyasztás
- Alváshiány és stressz
- vízvisszatartás (rossz étrend és kiszáradás)
Zsírt csak a test egy bizonyos részéből égethet el?
Nincs semmi és mi a helyi fogyás! Az izom és a zsír két különböző szövet, egymástól teljesen független. "Pontedzéssel" izmokat építhet, de nem égetheti el a felületükön tárolt zsírt. Valójában nincs súlycsökkenés egy adott helyről. Soha nem érheti el a lapos hasat, ha csak hasi gyakorlatokat végez.
Miért? Az izomban nincs zsír, amely körülveszi. A hasi részek biztosan erősítik hasi izmait, de önmagában a testmozgás nem mentesíti az izmokat borító zsírrétegektől. Az egyetlen módja annak, hogy elveszítse a zsírt az arcból, ha csökkenti a zsírréteget a test egészében. Tehát csökkentenie kell a teljes testzsír százalékot.
Hogyan lehet karcsú az arcod?
1. Kerülje az alkoholt
Akár bor, sör vagy erős alkohol formájában, dehidratálja a testet és megduzzasztja az arcot.
2. Ellenőrizze a sóbevitelt
Kerülje a sóval töltött ételeket. Az olyan ételek, mint a pizza, a moziban pattogatott kukorica és a chips sok sót tartalmaznak. A nátrium vízvisszatartást is okoz, ami duzzadt arcot okoz.
3. Fogyasszon fehérjét és tápanyagokban gazdag ételeket
Fogyasszon friss zöldségeket, gyümölcsöket, rosttartalmú ételeket és tápanyagokban gazdag fehérjéket. Kerülje a cukrot és a sót. A zöldségek, gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány fehérje és teljes kiőrlésű gabonák minőségi étrendet alkotnak, amely elősegíti az egészséges bőr és a fogyás elősegítését.
A tétel egyszerű ellenőrzésének érdekében a tányér felének zöldségekből kell állnia, például kelkáposzta, spenót, saláta, zöldbab, brokkoli és padlizsán. Negyedét olyan szemek alkotják, mint a barna rizs, hajdina vagy árpa. A tányér utolsó negyedét sovány fehérjéből, például tojásból, fehér csirkehúsból, halból vagy sovány steakből áll. A fehérje különösen fontos, ha a teljes zsírt el akarja veszíteni.
4. Gyakorold az erőnlétet a hét 4 napján, legalább 30 percig
Az erősítés növeli az izomtömeget, növeli az anyagcserét és segít a teljes testzsír elvesztésében.
A nagyobb izomtömegű test hatékonyabban égeti el a kalóriákat. Az izom több energiát igényel, még nyugalmi állapotban is, a zsírhoz képest.
5. Hidratáljon
A kiszáradás vízvisszatartást okoz, és duzzadt arc benyomását kelti. Tehát igyon körülbelül 8 pohár vizet naponta.
6. Válassza ki az arcának megfelelő frizurát
A megfelelően megválasztott frizura karcsúsítja az arcod.
7. Fogadjon japán masszázsra
Egy egyszerű masszázs az arc és a nyak nyirokáramlásának javítására, lemossa a méreganyagokat és a felesleges vizet. A bőr feszesebb lesz, az arc pedig optikailag karcsúsodik.
Arctorna gyakorlatok
1, arc feszesebb
Előnyök: Ez a gyakorlat tonizálja az arcokat, határozott meghatározást nyújt.
Üljön le, kinyújtott háttal, állával felfelé.
Nyisd ki a szádat, mosolyogj, képzeld el, hogy egy O betű ovált akarsz formázni az ajkaidról. A behúzott ajkak és a szájzugok helyzetét meg kell tartani. Tartsa a mosoly helyzetét, és húzza be az arcát befelé (nyomja a fogakhoz és az ínyhez). Feszültséget kell éreznie az arcán és az állán. Végezzen el 10 ismétlést 7 másodperces időtartammal.
2, Jivha Bandha
Előnyök: Jivha Bandha határozottan meghatározza az áll alsó részét.
Helyezze a nyelv hegyét a felső éghajlatra, mintha N-t mondana, és fokozatosan nyomja felfelé a nyelv hátsó részét. Tartsa nyelvét a felső éghajlaton, és próbálja kinyitni a száját, amíg feszültséget nem érez az állában és a nyakában. Növelje a feszültséget, ha a nyelv teljes felületét az éghajlatra nyomja. Helyezze a tenyereket az álla alá, az állával nyomást gyakoroljon a tenyerekre.
Tartsa a feszültséget 5 másodpercig, és ismételje meg 10-szer. Lélegezzen rendesen az orrán keresztül.
3, Simha Mudra
Előnyök: A Simha Mudra stimulálja és tonizálja az összes arcizmot. Ez az egyik legjobb ászana az arc számára.
Térdeljen le, és tegye a kezét a combjára. Engedje el az állkapcsot, és tágra nyitja a száját. Kihúzva nyújtsa ki a nyelvét, és próbálja meg megérinteni vele az állát. Gyakorolja az arc és a nyak feszültségét. Erősítse meg az arc összes izmát. Fordítsa fel a nézetet.
Végezzen 5 ismétlést 5 másodperces tartással.
Emlékezik!
Nincs vonzóbb, mint az önbizalom, ha egyszer meglátja a saját szépségét, mindenki más is.