• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Szia 16 éves vagyok, 159 cm és 50 kiló. Egy év alatt 13 kilót híztam. és egyre többet szerzek. Meg akarom állítani . Kérem, tanácsolja, hogyan.

tippek

Szinte olyan akarok lenni, mint korábban, sportos alkat és ilyenek. de nagyon tetszik, borzasztóan megettem, szüleimnek meg kell tiltaniuk, hogy egyek, mert már úgy nézek ki, mint egy zsemle. szörnyű dolog, minden nap sírok, néha úgy érzem, hogy meghalok és megölnek, így nem aggódom.

Minden nap elkezdek otthon tornázni, hetente egyszer egy-két tornateremben, és táncolni akarok, rendszeresen és sokat isznak.

Ilyen szegények összeolvadunk? Milyen gyorsan ?

Nem tanácsolhatsz nekem néhány trükköt ?

Azt akarod, hogy valaki velem kezdjen ?

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Igyon sok vizet egész nap .
Természetesen az evés időzítése attól függ, hogy mikor megy az ember lefeküdni, és mikor kel fel, elvileg az utolsó étkezésnek 2-3 órával lefekvés előtt kell lennie, akkor csak víz, ne feküdjünk véres gyomorral ! az étkezések közötti időtartam körülbelül 3-4 óra legyen. Fontos felismerni azt is, hogy az alsó része egy másik ételhez tartozik, azaz. hogy ha az előgyújtott éjszaka után 12 órakor ébredünk, akkor a nap első étkezése ebéd lesz !

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

ajjaja, fejedre ütötted a klinikát:) Teljesen egyetértek !:)) Szépen felnevettem.
egyébként nagyon rosszul tanul tanulás közben:) az agynak sok energiára van szüksége, így amikor megtanuljuk, óvatosak vagyunk. A vizsga alatt gond nélkül megettem az egész tanulófóka:) . a legnagyobb súly Valaha 55 éves voltam. Ha nem eszem annyi édességet, és kicsit megnézem magam, akkor körülbelül 51 dolgot mérlegelek, és nekem úgy gondolom, hogy visszatérek a tanuló pecsétjéhez:)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Minden nap van valami édes az ebédlőmben vagy mindenféle (még akkor is, ha csak egy kocka csokoládé - ​​nem mondok többet, ha az egyik keze el akarja venni, a másik felpattan .: o). de igaz, hogy diéta és testmozgás nélkül ez nem lehetséges. ma megmértem magam és a súly 83 kg-ot mutatott (ami 2 kg-mal kevesebb, mint amikor úszni kezdtem, ami a 9. nap). A Dieta magazinban olvastam, hogy a heti 0,5-1 kg súly egészséges. és annyit vesztettem. Észre sem veszem, hogy egy hétnél hosszabb idő telt el.

és ehhez a stresszhez és túlevéshez: tudom, milyen érzés stresszelni (elhaladtam a tavalyi háziasszonyok mellett, és ebben az időszakban napi 2-3 mézeskalácsot ettem ülésre, és ez természetesen a súlyomban is megmutatkozott - 6 kg plusz) . most hiszem, hogy ha sikerül lefogynom, akkor jól leszek. Meg kell tanulnom kezelni a pizzán és a mézeskalácson kívüli stresszt is. Nem mondom, hogy most nincs pizzám - természetesen megadom. de nem ülésre, és főleg nem fogom stresszforrásként használni. nem motiválna. tegnap vacsorán ettem pl. tészta morcadellával. Persze este nem kéne tésztát fogyasztanom (például némi fehérje, például csirkemaszk), de egy medencéből jöttem, és annyira éhes voltam, hogy megeszem a lovat. így adtam és az eredményt? ma reggel 0,5 kg-mal kevesebb. A lényeg az, hogy mozogok, de természetesen valamit csinálnom kell magammal - hogy úszás után ne egyem meg a körmömet, ha kezembe vehetem: o)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

ja321, te kurva! Tehát sikeres a diéta, és tele vannak süteményekkel, krumplival és pizzával. És megtanít minket az ételekre. Ezek a dolgok kb. 3 hetente vannak! Pontosabban, 2 darab pizzát eszem! Nem hiszem, hogy annyira ostobák lennénk, hogy diéta után szalonnával és kelkáposztával kezdjük el tömni magunkat. Vagy pizzát, sült krumplit és süteményeket:)) Különösen akkor, amikor még nem ettem. Szeretné tudni, mit eszem most reggelire? Tiszta zabpehely, tele vízzel és almával. Tudod mit ebédelek? Rizs tészta zöldségekkel. Tegnap csirkehús természetes rizzsel, holnap teljes kiőrlésű tészta tonhallal. Vacsorára? Kneckebroty házikóval és zöldségekkel. Közben a nap folyamán? Gyümölcsök, zöldségek, joghurtok, túró, tejitalok .
Az idő követése érdekében - igen, képzeld el, hogy pontosan úgy ettem, ahogy ott írták, gyanítom, hogy 4 óránként. 10 kg-ot fogytam. Lenze akkor néha volt édes és péksüteményem is. Az OBCAS azt jelenti, hogy OBCAS, hogy ne magyarázd el újra a magad módján, hogy engem állandóan tömtek.
De azért tartom az ujjaimat, hogy ami sokakkal nem történik meg, miután ez a diéta megtörténik veled. Még akkor is, ha személyesen nem ismerek egyetlen nőt sem, aki ne tenné vissza a súlyát. De nem mondom, hogy nem létezik. Talán a szerencsések közé fogsz tartozni:)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Nemrég megváltoztattam az étlapomat is. Kizártam az édességeket, az elején nehezebb, de megszokja, amikor megtörik a hölgyet, és meglepő, hogy milyen gyorsan!:) Tehát egyáltalán nem kell minden nap verni a hülyeséget. Olyan dologra váltottam, mint egy megosztott étrend, vagy szó szerint megosztott étrend. Reggel csendes gyümölccsel, narancslével kezdem, amit reggel magam készítek el, valamilyen kivi, banán. Aztán például van egy maszkom zöldségekkel, de galuskával káposztával (hús nélkül stb.), És furcsa módon sokkal több az íze, mintha rizzsel lennék hús vagy burgonya! Szokjon meg egyszer-kétszer! Vacsorára pedig csak egy kicsit könnyű. Naponta kb. 3-szor eszem azzal, hogy reggelimre van gyümölcsöm és nincs édességem. Amikor van kedvem, dobok valami aprót, de nem minden nap. És vonja be a gyakorlatot. baba 3 hónap múlva szexi vagy !:) drukkolás.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

véleményem szerint a 90 napos étrendnek csak rendszeresen kell tanítania az embert, és magában kell foglalnia a mozgást az életben. arra jó. de tartsa meg egy életen át. de nem hiszem, hogy tökéletesen kivitelezhető. mozgás és természetesen az étrend beállítása (nem lehet úszni, például egy órát úszni, majd 2 pizzát enni egymás után.) az egyetlen hatékony eszköz a kívánt szép súly elérésére.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

ajjaja igen 2 kg-ot kaptam a stressztől, mert harapásom van, és egész nap nem csinálok semmit, csak otthon ülök az ágyon, és süteményeket, krumplit, pizzát eszem. Este kimegyek kávézni, de ez nem mozdulat. És mindenki, akinek feltöltött egy font s5-öt, gondolkodjon el azon, mi a szokásos étrendje otthon. mert ha a diétád tökéletes lenne, akkor nem lennének ilyen problémáid. A nagy hiba 20 óra elteltével is bekövetkezik. És az itt leírtak egy részét pontosan és meghatározott ideig követted? És mint mondtam, ez is egy folytatás csak erre Nem veled történt. És ne számíts csodára, ha befejezed a diétádat és visszatérsz a régi szokásokhoz - természetesen hízol. Semmi sem tért vissza hozzám. Nem hiszem, hogy kivétel. De nem fog fogyni, ha nem változtat az étrendjén. De tanácsot adtam neked. hogyan döntesz. ez segített nekem és egy évvel ezelőtt is volt. súly:)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

a férjemmel tavaly március óta napi 90 napot tartottunk ezen a 3 hónapon keresztül. igen mindkettő 14 kg-ot fogyott, én pedig 10 kg-ot. de sajnos, mivel visszatértünk a normál étrendhez, és nem ettük meg, így a súly megint ugyanaz, mint a fogyókúra előtt. Tehát a diéták haszontalanok, ahogy ide írnak más itt próbálkozók.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Szerintem kevés a testmozgás, a menüket is ki kell igazítani

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Nem ajánlom a 90 napos étrendet a hosszú élettartam szempontjából . egész életedben meg kell tartanod, különben a kilók visszatérnek . Pontosan úgy, ahogy az anya mondja. Ha betartják az alaptörvényt, akkor nem kapok több energiát, mint amennyit meg tudok égetni, vagy ha fogyni akarok, akkor kicsit többet fogok égni, mint amennyit kapok. Rendszeres testmozgás esetén felgyorsul az anyagcsere, nincs diéta, csecsemő taps, csak mozog!