A hasunk nagyon gyorsan felhalmozza a zsírt, és akkor sörhasnak hívják. Ha meg akarsz szabadulni tőle, akkor is fel kell áldoznod valamit.
Ezért úgy döntöttünk, hogy 4 dolgot írunk, amelyek segítségével körülbelül 1 hónap alatt nemcsak a sörhastól szabadulhat meg, hanem szépen formálhatja is.
1. Gondoljon az étrendjére
Próbálja csökkenteni a cukrok és szénhidrátok mennyiségét az étrendben. Ezek elsősorban édesített ásványi anyagok, málna, teák és más édesített ételek és italok.
Korlátozzon mindenféle péksüteményt - kenyér, pizza, croissant, tészta, spagetti és hasonlók. A szénhidrátok és a cukrok a szervezetben a zsírraktározás fő okai.
2. Mozgás
Naponta körülbelül 30 percig futtassa. Nem tart sokáig, és pozitív változásokat fog észrevenni a testében. Ha nehéz 30 percet futni, akkor először futkározzon egy kicsit, majd menjen és váltogassa ezt az utat.
A futás 2,5-szer több kalóriát éget el, mint a gyaloglás.
Ezenkívül hetente 2-3 alkalommal ússzon 30 percet. A tempó és a stílus teljesen rajtad múlik. Egy óra úszás körülbelül 500 kalóriát éget el. Ezenkívül az úszás segít a test alakításában.
Végül hetente legalább 2-3 alkalommal ciklusozzon. A fogyás egyik alapvető gyakorlata.
Folytatás a következő oldalon.
- Hogyan szabadulhat meg természetesen minden titoktól, amelyet egyetlen orvos sem árul el
- Hogyan lehet elkerülni vagy megszabadulni a gyomorégéstől Hogyan és miért
- Hogyan lehet hatékonyan megszabadulni a narancsbőrtől Ezek a leghatékonyabb trükkök
- Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a rhinitis 5 dolgától, amelyek gyorsan és hatékonyan működnek
- Hogyan lehet megszabadulni a mitesszerektől az orrán