A PMS egyesek számára csak egy levélhalmaz, egyeseknek havi rémálom - a premenstruációs szindróma problémát jelent a nők számára, de sok férfit érint az együttélés révén is. Súlyos esetekben a nő egyszerűen nem tudja uralkodni magán, pedig nagyon akarja. Hogyan lehet megszelídíteni megnyilvánulásait, megszabadulni a tarthatatlan idegességtől, haragtól, fejfájástól, édességfogyasztási vágytól vagy álmatlanságtól? Próbálja ki tanácsainkat.

1. Minőségi alvás

A fáradt test hajlamosabb a hangulatváltozásokra, idegességre vagy stresszre. A menstruáció előtti héten kezdje egy esti rituáléval - masszírozza meg halántékát hígított levendulaolajjal, és meleg zuhany után feküdjön le, ami még jobban aktiválja azt. Aludjon vékony ingben vagy kényelmes pizsamában egy szellőző helyiségben, frissen cserélt paplanokkal. Látni fogja, hogy az elalvás könnyebb lesz, valamint elmélyíti az alvást, és reggel sokkal frissebb lesz.

lehet

2. Friss levegő

Bár valószínűleg nem is gondol egy sporttevékenységre, próbáljon meg túllépni rajta, és rendszeres sétákat is vegyen be a programba - akár napi 15 perc is elegendő a friss levegőn. Ha napsütéses nap van, akkor a D-vitaminnal is ellátja testét. A friss levegő felfrissíti testét és szellemét, és segít megtisztítani gondolatait.

3. Megfelelő tevékenységek

Ne üljön a tévé elé, és ne görgesse elgondolkodva az instagramot. Ehelyett merüljön el egy könyvben, kezdjen el képet festeni, tanuljon meg sztrájkolni vagy horgolni, próbáljon keresztrejtvényt, egyszerűen vegyen részt egy olyan tevékenységben, amely arra kényszerít, hogy koncentráljon és egy pontra koncentrálja a gondolatait. Könnyebben legyőzheti a kezelhetetlen idegességet

4. Megfelelő menü

A ciklus alatti hormonális ingadozások gyakran ellenőrizhetetlen édes ízt eredményeznek. Kényeztesse magát egy darab minőségi forró csokoládéval. Még egy gombóc fagylaltot is. Ha sokáig megtagadja magától az édességet, a végén gyakran megadja magát és kimegy az egész hűtőszekrényből. Fogyasszon rendszeresen egész nap, hogy elkerülje az ellenőrizhetetlen éhségrohamot. Tálaljon rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, egészséges zsírt dió és diós vaj formájában, és igyon gyógyteával - az alchemilka például remek. A manifesztációs olaj enyhítheti a premenstruációs szindróma tüneteit is.