Kíváncsi vagy, mit adsz a babádnak enni? Kását főzel, zöldségleveseket, húsleveseket, de a babád nem is akarja megkóstolni az általad szeretetből főzött ételeket, és minden kosárba kerül, vagy megeszed? Van 10 ételünk az Ön számára, amelyet a gyerekek szeretnek, és ez nem csokoládé. Ezek alapvető élelmiszerek, amelyek egészségesek és értékes anyagokkal vannak tele.

amelyet

Egy répa - A gyerekek általában imádják a narancsos zöldségeket. És a sárgarépa is édes, amit kedvelő nyelvük szeret. A sárgarépa sok rostot, béta-karotint (antioxidáns) és kalciumot tartalmaz. Gyors recept: finomra reszeljük a sárgarépát, és megkóstoljuk egy teáskanál narancslével.

Cukkini - finom íze van és nagyon könnyen emészthető, ami fontos a gyermekek számára. A cukkini millió módon használható: sütés, levesben vagy sós süteményekben. A legfiatalabb gyermekek számára azonban nyersen reszeljünk le olyan finoman, mint egy sárgarépát. Meglátod, tetszeni fog nekik ez a vitaminbomba.

Zöldborsó - A legjobb a friss tavasz, amikor a borsó édes, ropogós, tele van rostokkal és fehérjével. Mit szeretnek a gyerekek? Finom borsó és sárgarépa kombinációja. Ne habozzon bevonni a gyerekeket az előkészítésbe, ők segíthetnek a hámozásában. A borsót azonban óvatosan köpje, hogy elkerülje a baba elfojtását.

Paradicsom - vitaminok (főleg E és C), antioxidánsok és ásványi anyagok koncentrátuma. Próbáljon otthon spanyol gazpachót vagy paradicsommártást készíteni, nemcsak a gyerekek nyalogatják a fülüket.

Avokádó - gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban. Segít az idegrendszer fejlődésében. Az avokádó könnyen hozzáadható turmixokhoz vagy krémes desszertekhez. A gyermekek számára főleg kenhető ételeket, guacamole-t készíthet, vagy csak vághat és tálalhat kenyérre.

Tészta - gyermekek számára elsősorban házi készítésűeket próbálunk választani, amelyek tele vannak B-vitaminnal. Ne főzzük túl sokáig, hogy lassú cukrok maradjanak. A gyerekek csak imádják a tésztát. A móka kedvéért mindig más formát választhat, és annak ellenére, hogy veszélyezteti a szennyeződéseket magának és mindennek, házi paradicsommártással tálalja őket.

Darált hús steak - vásároljon darált marhahúst egy hentestől, és a helyszínen őrölje meg. Válasszon helyette 10% zsírtartalmú sovány húst. Tálalja a húst ebédre, hogy a gyermek napközben el tudja tölteni.

Kenyér - Rozslisztes kenyér vagy gabonapelyhek, lehetőleg helyi pékségből. Kerülje a zsíros és fehér péksüteményeket. A gyerekek nagyon szeretik a vajas kenyeret, a házi réteket vagy más minőségű sajtot.

Joghurtok - a legjobb teljes tejből készült fehér joghurtok, amelyek fahéjjal vagy házi lekvárral ízesíthetők cukor nélkül. Nyugodtan adjon szeletelt epret vagy más szezonális gyümölcsöt a fehér joghurthoz.

Tojás - kiváló fehérjeforrás és 8 aminosav, amelyek fontosak az emberi test számára. A tojást keményre főzheti és kenyérrel tálalhatja, vagy spenótba adhatja, vagy elkészíthet egy kis omlettet.