A fogyás nem a combon, a derékon vagy a hason kezdődik - az étrend megváltoztatásával kezdődik. Ez a döntés rajtunk múlik - változtassunk-e az életünkön és elkezdjünk-e egészségesebbet enni. És ebben a sorrendben nem biztos, hogy könnyű. Nézzük meg, hogyan lehet hatékonyan motiválni.
Legtöbben, amikor úgy döntünk, hogy diétát kezdünk, azt mondják: "Szeretnék lefogyni!" A modern pszichológiai ismeretek szerint a cél ilyen meghatározása határozottan nem elegendő - a célnak mérhetőnek kell lennie. Ezért határozza meg pontosan, hogy az egyes testrészek kerületében hány kilogramm vagy centimétert szeretne lefogyni. De ne feledje a józan észt - a hatékony és különösen a tartós fogyásnak egy ideig tartania kell. A gyors visszaesés kiváltja a jo-jo effektust is.
SlNevelje mások eredményeit
Előfordulhat, hogy a redukció során a "lehetetlen" gondolata csírázni kezd a fejében. Például amikor a fogyás csak egy ideig lassul. Ilyen pillanatokban készítsen elő egy „különleges motivációt" - más emberek fényképeit, akik már lefogytak előtted. A több tíz kilogrammot lefogyott emberek bizonyítékot fognak adni arra, hogy megváltoztathatja a megjelenését, és az utazás pillanatnyi motivációvesztése legyőzni.
Keressen egy tevékenységet, amelyet szeretni fog
A testmozgás az étrend fontos "kiegészítője". A testmozgás felgyorsítja az anyagcserét, a súlykéz egyre alacsonyabb értékeket mutat, és ez motivál minket a fogyásra. De nincs értelme rákényszeríteni magunkat valamire, amit ununk. Válasszunk olyan tevékenységet, amely boldoggá tesz minket. És ez bármi lehet - például séta, futás, tánc vagy korcsolyázás.
Egyél színesen és ötletesen
Ugyanazok az ételek visszatarthatnak minket a redukciótól, mert kezdünk hiányolni valami ötletes és exkluzív dolgot. És ettől egészségtelenné válhatunk. Ezért próbáld meg eltéríteni az ételeket az ízétől - erre a célra jó például gyógynövényekkel kísérletezni. És ne felejtsd el, hogy a szemünkkel eszünk, ezért olyan ételeket tálalj, ahogy neked tetszik. Kényeztesse magát étellel.
Képzelje el az eredményeit
Képzelje el, hogy a sikere olyan módszer, amely különösen hatékony kétségek idején, és amikor sütemények vagy gyorséttermi hamburgerek illata csábít minket. Tehát képzeld el, milyen testért harcolsz, milyen akarsz kinézni, és mennyit tudsz változtatni az életedben. Az is jó, ha elképzeljük a dicséretet azoktól az emberektől, akiket érdekelünk.
Keressen speciális ellátást
A táplálkozási szakember rendszeresen figyelemmel kíséri az új étrend hatásait, és támogatni fogja Önt is, ha válság jelenik meg a láthatáron. Ezenkívül egy szakember tanácsot adhat Önnek, ha valami nem felel meg Önnek, új receptekkel látja el és megválaszolja kérdéseit.
A siker a fogyás során a motivációtól és az étrend megfelelő kiegyensúlyozásától függ. A NATURHOUSE szakemberei egyéni, kiegyensúlyozott, egészségbiztos és egyszerű menüt választanak Önnek, és bármikor tanácsot adnak Önnek. Végül is sok éves tapasztalatuknak köszönhetően sok mindent el kell mondaniuk.