születik

Én azon a véleményen vagyok, hogy "lassan folytatja". Tehát miért nem kezd el ma dolgozni, és fokozatosan az említett 3-4 hónap alatt megerősítjük az önbizalmunkat olyan mértékben, hogy nemcsak a miénk, hanem a környezetünk is mosolyogva lépünk a tavaszi és nyári szezonba a "szikla" vagy ősi ismerősök találkozóira:)

A legjobb ajánlott időszak az első futási próbálkozásokra a tavasz és a nyár, de ha el akarunk indulni, ma indulunk, és semmi sem fog zavarni minket - még az időjárás sem. De mindig szem előtt kell tartanunk, hogy egészségünk legfontosabb és legértékesebb.
De ha a belső meggyőződés ellenére, amely azt mondja neked - "el kell kezdened", "el kell kezdened", akkor is habozunk, íme néhány javaslat, miért indulhat.

1. A futás az egészséges életmód lényege

Már a friss levegőn való mozgás mindannyiunk számára előnyös, és ha ehhez hozzáadjuk az aerob terhelést futó mozgás formájában, akkor lendületet adunk az emberi test egyik legfontosabb rendszerének - szív-és érrendszer. Sokszor nemcsak én, de hiszem, hogy olyan emberekkel is találkoztál, akik depressziósak, undorodtak, fáradtak és nem volt idejük semmire. hogyan lehet megoldani? A válasz egyszerű, de mindenekelőtt szükség van arra, hogy önszántából akarjon belemenni.

És mi van a rendszeres futás többi hatásával? Erősítés mentális ellenálló képesség és stresszoldás, amely ma az interperszonális kapcsolatok alfája és omegája. A jó életmód elvei szintén elég problémás témák, egyszerű megoldással:).

2. A változatosság a foglalkoztatás mellett

Ülő munka, stressz, zárt tér és kevés mozgás. Ezek a fő okok, amelyek miatt egyre több diák, menedzser és tisztviselő jelenik meg a terepfutó pályákon, majd ezt követően a versenyeken. Az ilyen típusú foglalkoztatással járó számos egészségügyi kockázattal sikeresen szembesülhetünk testmozgás révén - ez egy tanfolyam, amely "globális" fitnesz-fejlődést hoz a fitneszközpont látogatásához képest.

3. Problémamentes súlykontroll

Meggyőződésem, hogy a sikertelen diétákról és a fogyás különféle előkészületeiről írni értelmetlen. Ha nem akarunk futni, akkor először sikeresen el fogjuk hinni, hogy az éhezés és a "csoda" fogyókúrás tabletták lenyelése kíséretében segítségünkre lesz. Egy idő után, legyen az hosszabb vagy rövidebb, megtudjuk, hogy kudarcot vallottunk, és a fontunk hamarosan visszatér hozzánk. Valahol volt egy probléma, ki bukott meg és miért nem szedték be a tablettákat? Ilyen kérdések helyett csak meg kell néznie a megfelelő futófelszerelést, és apró lépésekkel el kell kezdenie önmagát. Az eredmények egy hét múlva nem lesznek észrevehetőek, amint azt a már említett "csodatabletták" megígérték - de a pszichénk és az eredmények 3-4 hónap utáni öröme annál erősebb lesz. A futás sokkal jobban segít az energia kezelésében, mint a különféle kereskedelmi készítmények.

4. Egészségügyi problémák kiküszöbölése

Az egészségi szövődmények köre, amelyeket a futás segít csökkenteni, meglehetősen kiterjedt. Amellett, hogy ún a civilizációs betegségek futtatása segít:
• megoldja a szív- és érrendszer problémáit - magas/alacsony vérnyomás,
• gyakori fejfájás,
• hányinger,
• puffadás,
• szívverés,
• alvászavarok,
• mentális problémák - stressz, depresszió
Azok számára, akik ezeket a nehézségeket tapasztalják, először konzultálniuk kell egy orvossal, mielőtt a "kezelés alatt" kezelést előírnának.

5. Mi van, ha nem tudok futni - mikor nem futok és miért?

Ezt a bekezdést a legfontosabb dolognak szentelik - az egészségügynek.
A futás nem ajánlott olyan súlyos egészségügyi problémák esetén, mint például a légzőrendszer károsodása (különféle vírusok, lázzal, allergiás asztmával, különféle allergiák miatti légzési nehézségekkel); akut izom-csontrendszeri problémák esetén (izomgyulladás, inak, szalagok, fájdalom kíséretében); a szív- és érrendszer krónikus károsodásában (szívbetegségek).

A felsorolt ​​egészségügyi problémák egy részének enyhébb formáit szakorvosnak kell értékelnie - ezek nem feltétlenül vonják vissza a futástól és mozgástól, inkább óvatossághoz vezetnek. A futás jótékony hatású és megoldja azok korai stádiumában lévő csontritkulás (csontvelő elvékonyodás) kockázatának kitettjeink egészségügyi problémáit.

Csak a megfelelő gondolatokat és az azt követő sikeres futást kívánom!
A kezdő lépésekről a következő cikkben írunk le részletesebb tippeket.
Katka