A migrén, kiváltó okai és a diéta megelőzése

írta Martina Strihová

A migrén súlyos paroxizmális fájdalom, amelyet gyakran hányás, étvágytalanság, fény- és hangérzékenység, végtagok bizsergése stb. A migrénnel járó fájdalmas fájdalom órákig-napokig tarthat. Megállapították, hogy egyes tényezők kiválthatják a migrénes rohamokat.

hogyan

Kezdjük azzal, amit kerülnie kell migrén esetén

Az új irányelvek szerint vényköteles gyógyszerek a fájdalomcsillapítók nem lehetnek az első alternatív migrénes kezelések. És az orvosoknak nem szabad rutinszerűen küldeniük a legyengítő fejfájást szenvedő betegeket Röntgen agy.
A rutinvizsgálatok és a szokásos migrénes kezelések elvégzése gyakran felesleges és potenciálisan veszélyes. "Célunk arra ösztönözni az orvosokat és a betegeket, hogy alaposan gondolják át a számukra káros vagy felesleges orvosi ellátást" - mondja dr. Elizabeth Loder, az amerikai fejfájást gyártó cég elnöke. Szerinte nem a problémák magas költségű megoldása lehet a cél.

Az opiátok (fájdalomcsillapítók), például az OxyContin és a Vicodin és a barbiturát Butalbital komoly, hosszú távú kockázatokat jelentenek - állítja a társaság. "Az opiátok hatékonysága nem kérdéses" - magyarázza Loder. "A probléma az, hogy még akkor is, ha hatékonyak egy rohamban, sok ember számára a migrén krónikus rendellenesség, amelyet sok éven át fognak szenvedni." És ezeknek a gyógyszereknek a függőségének kockázatát bizonyítja az Egyesült Államokban a fájdalomcsillapítókkal szembeni receptek növekvő visszaélése. Az Egyesült Államokban négy kábítószer-túladagolásból csaknem hármat opioid fájdalomcsillapítók okoznak. És ez felveti a betegek második problémáját. És fájdalomcsillapítók túladagolásakor fennáll a fejfájás lehetősége is.

"Nagyon sok olyan kutatás létezik, amelyek az opiátok valóban növelik a fejfájás iránti érzékenységet" - mondja dr. Rebecca Erwin Wells a a fájdalomcsillapítók túladagolásának fejfájása nehezen kezelhető.

Ezenkívül úgy tűnik, hogy az agy röntgenvizsgálatait nem szabad tartós fejfájással szenvedő betegeknél teljesíteni, akik megfelelnek a migrén kritériumainak. A CT-vizsgálatokat nem szabad sürgősségi helyzeteken kívül diagnosztikai eszközként használni a fejfájással küzdő betegek számára, amikor MRI-vizsgálat rendelkezésre áll. Az MRI pedig többet képes kimutatni, mint a CT, és nem teszi ki a betegeket sugárzásnak.

A szakértők ebben is egyetértenek művelet a migrént kiváltó pontokra összpontosítva még mindig kísérleti stádiumban van, és nem ajánlott.

Végül hosszan tartó vagy gyakori használat vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók az sem ésszerű, mondják az irányelvek. Az embereknek nem szabad hetente kétszer többet szedni ezeket a gyógyszereket - jegyzi meg Wells. Loder egyetért azzal, hogy "nem jó a veséknek, a májnak és a gyomornak".

A migrén kiváltja

A migrációt konkrét tényezők okozhatják vagy súlyosbíthatják, és ezek egy részét is befolyásolhatja. Egy 1207 migrénes beteg vizsgálatában körülbelül 4-ből 3 azt állította, hogy egyes specifikus tényezők kiváltják a migrénes rohamokat. Amikor megfontolandó listát kaptak a kiváltó okokról, az emberek csaknem 95% -a azt válaszolta, hogy rohamaikat bizonyos körülmények vagy környezeti hatások okozták.

A migrén gyakori kiváltó tényezői az alkohol, a dohányzás, a hő, az étrend, az étkezés, a parfümök vagy illatok kihagyása, a fizikai megterhelés vagy aktivitás, a stressz, a hormonális változások, az alvászavarok vagy a késői alvás, az időjárás változása, a torokfájás és a fény.

Mely ételek váltják ki a migrént?

A normál étrendben sok olyan étel van, amely migrént vált ki. Az olyan étkezési szokások, mint a böjt, a kiszáradás vagy az étkezés elhagyása, szintén fejfájást okozhatnak. Nézze meg maga, hogy mely ételek okoznak migrént. Itt vannak a leggyakoribbak:

Régebbi sajt és más tiramint tartalmazó ételek

A tiramin természetesen megtalálható egyes élelmiszerekben, például régebbi sajtokban, vörösborban, alkoholtartalmú italokban és néhány feldolgozott húsban, amelyek növelhetik a vérnyomást. A tiramin a fehérje lebontása során képződik, amikor az élelmiszer öregszik. Általában minél régebbi a magas fehérjetartalmú étkezés, annál több tiramin van benne.

Tiramin-tartalmú sajtok: kéksajt, kéksajtbrie, cheddar, stilton, feta, gorgonzola, mozzarella, munster, parmezán, svájci sajt és olvasztott sajt.
Egyéb ételek: régebbi, konzerv, sózott vagy feldolgozott hús, néhány bab, hagyma, olíva, erjesztett zöldség, konzerv leves és dió.

Alkohol

Ha alkoholt fogyaszt, az agy véráramlása megnő. Egyes tudósok a fejfájást okolják az alkoholban vagy a test alkoholalkotása során képződött melléktermékeiben lévő szennyeződések miatt. A vörösbor, a sör, a whisky és a pezsgő a leggyakoribb kiváltó tényező.

Élelmiszer-adalékok

Tartósítószerek (vagy adalékanyagok) szinte minden feldolgozott élelmiszerben és félkész termékben megtalálhatók, amelyek nagy mennyiségben megvásárolhatók. Gyakran kiválthatják a fejfájást. Az olyan adalékanyagok, mint a nitrátok, kitágítják az ereket, és fejfájást okoznak egyes embereknél. Olvassa el az étel összetételét, és kerülje azokat, amelyek cumit tartalmaznak.

Mit tartalmaz az adalékanyag?

Hot dog, sonka, kolbász, szalonna, hétköznapi ebéd és húscsemege, füstölt vagy feldolgozott hús, csípős paprika ételízesítők, néhány szívgyógyszer, MSG - nátrium-glutamát. A Glutaman olyan élelmiszer-adalékanyag/aroma, amely a szójaszószokban, ázsiai ételekben, csomagolt élelmiszerekben és húsételekben található meg.

Melyek az élelmiszer-adalékanyagok reakciójának tünetei?

A fejfájással járó legtöbb tünet az élelmiszer-adalékanyagok fogyasztása után 20-25 perccel kezdődik. Egyéb tünetek lehetnek a mellkasi szorítás, az arc feszessége és nyomása, égő érzés a mellkasban, a nyakon és a vállakon, kipirulás, szédülés, fejfájás a fej elején és oldalán, hasi fájdalom.

Hűtött étel

Még a hűtőben tárolt áruk is kiválthatják a migrént. Különösen, ha edzés után bemelegítenek, vagy kint meleg van. A homlokán érzett fájdalom 25-60 másodperc alatt tetőzik, és néhány másodperctől egy-két percig tart. A migrénes betegek több mint 90% -a érzékenységet mutat a fagylalt és a hűtött ételek iránt.

Mely egyéb ételek váltják ki a migrént?

Az alábbi ételeket fájdalomcsillapítóként azonosították a migrénes betegek:

  • mogyoró, mogyoróvaj, egyéb diófélék és magvak
  • pizza
  • burgonya chips, chips és hasonló termékek
  • füstölt vagy szárított hal
  • csirkemáj és egyéb belsőségek
  • kovászos kenyér, friss sütemények élesztővel (kúpok, sütemények, házi kenyér és croissant)
  • kenyér, keksz és sajtot tartalmazó desszertek
  • húskivonatokból és húslevesekből készült levesek (nem házi húslevesek)
  • tejtermékek, tejföl, joghurt, író
  • koffein található csokoládé, kakaó, italok, például kávé, tea és kóla, valamint néhány gyógyszerben
  • aszpartám és más mesterséges édesítőszerek
  • néhány gyümölcs (a gyümölcsöt éhgyomorra kell fogyasztani, mert különben erjed és méreganyagokat termel, míg más ételeket megemésztenek) és szárított gyümölcsöket (amelyek gyakran tartalmaz konzerveket, cukrot és más édesítőszereket)

Számodra soknak tűnik? Vagy hogy ha megszünteti ezeket az ételeket, akkor nincs mit enned? Ne ess kétségbe, és ne add fel. Ha valóban úgy dönt, hogy megszabadul a migréntől, az étrend megváltoztatására lesz szükség. De nem kell éhen halnia. És talán az új életmód több örömet okoz számodra, mint várnád. Keresztben tartjuk az ujjainkat!

A migrént a szervezet elsavasodása okozza

Az egyik elmélet szerint a migrén a test elsavasodásának megnyilvánulása. A pH-értéket azonban megváltoztathatja azzal, amit eszel, és hogyan reagál a helyzetekre. Hogy ez az elmélet valóban igaz-e, nem teljesen világos, de ezek az elvek a migrén megelőzését szolgálhatják.

Mit jelent a túlsavasodás?

Nem a gyomorsavról van szó. A tested hatalmas mennyiségű folyadékot tartalmaz, így az összes sejted egy "tengerben" lebeg, amely lehet lúgos, semleges vagy savas. A tested azonban (enzimek, immunitás, helyreállító mechanizmusok stb.) Akkor működik a legjobban, ha környezetük nagyon enyhén lúgos. A migrén megelőzése a test mellékterméke, amely optimális pH-értékkel működik.

Honnan származik a savasodás és hogyan lehet megszabadulni tőle?

A savak a sejtanyagcseréből és az élelmiszer-anyagcseréből származnak. A sejtszintű anyagcsere (a sejtek apró ételrészecskéket alakítanak energiává) gyenge savat képez, amelyet légzéssel lehet eltávolítani.
Az élelmiszer-anyagcsere az ásványi anyagtól függően savas vagy bázikus maradványokhoz vezet. (Ha az étel túlnyomórészt kalcium, magnézium, nátrium és kálium marad, az étel lúgos. A savas ételek ként, foszfort és klórt hagynak maguk után). Az élelmiszer-anyagcseréből származó savak erősek, és ki kell egyensúlyozni őket (valamivel alapvetővel kombinálva), mielőtt megszűnnének. A migrén megelőzése lúgos ételeket tartalmaz az étrendben.

A testnek alapvetőnek kell lennie, mint mindennek a végeredménye

Találd ki, mennyit ehetnek az emberek olyan étellel, amelyből hiányzik bármi, ami lúgosságot hoz létre? Kultúránk legtöbb emberének az a problémája, hogy túlságosan túl vannak téve. A mindennap elfogyasztott ételek nagy része savat termel - pizza, hamburgerek, krumpli, édesített szénsavas italok, sült csirke, fenyőtobozok, perecek, édességek stb. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy sok ember csak 14 napos ízlésig eszik semmi lúgot. Úgy tűnik, hogy a migrén megelőzése az utolsó megoldás az étkezés kiválasztásakor.

Honnan származnak a test alapvető ásványi anyagai?

Ha egészséges, akkor lúgos tartalék van a szövetekben. Ha nincsenek ezek a tartalékok, akkor a test veszi fel ezeket a tartalékokat a csontok és izmok számára. A test szó szerint belülről eszi meg önmagát. Valójában az oszteoporózis is inkább a savasodás problémája, mint a kalcium hiánya. Ha teste túl savas és nem képes más módon egyensúlyba hozni a savat, lúgos ásványi anyagokat - például kalciumot - vesz fel a csontjaiból.

Milyen rosszul alakulhat?

Ha a test nem tudja kiválasztani azokat a savakat, amelyekből meg kell szabadulnia, akkor elkezdi tárolni azokat a szövetekben. A savat a szívtől az agyig mindenütt tárolják. A szövetek magas savszintje irritációhoz és gyulladáshoz vezet, amelyet teste fájdalomként fordít le. A test alacsony savszintje megakadályozza a migrént.

Hogyan lehet megmondani, ha túlzásba esett?

A nyál savasságának méréséhez használjon megfizethető és olcsó pH-értékű papírokat. A rendszeres ellenőrzések segítenek megelőzni a migrént. Miért? Tudni fogja, mikor kell még lúgosabb étrendet adnia. A nyál stabil lúgos pH-értékei meghatározzák az általános közérzetet és a jó egészséget.

Hogyan válhatsz alaposabbá?

Egyél több lúgos ételt. Általában a nyers gyümölcsök és zöldségek termelik a legtöbb lúgosságot, míg a gabonafélék, a gabonatermékek és mindenféle hús és hal savképző. PH-papírokkal tesztelheti, de maga sokkal jobban fogja érezni magát.
A test enyhén lúgos tartása érdekében a megfelelő egyensúlyhoz viszonyított arány általában 70-80% lúgos ételek és 30-20% savasság.

Érzelmei nagyban befolyásolják a test pH-értékét.

A migrén megelőzése nem csak étrend kérdése. A testére mérgező érzelmek közé tartozik a harag, a félelem és a féltékenység. A stressz a legnagyobb túladagolási tényező. Fogyaszthatja a legjobb lúgos ételeket és ellensúlyozhatja azok hatását stressz idején.
Néha a legjobb, amit tehet, hogy megtalálja az érzelmek igazságos egyensúlyban tartásának módját. Nemcsak jobban érzi magát, hanem a teste is képes lesz felhasználni a megtakarított lúgosságot a gyakori étrendi hibák és stressz kompenzálására.

Vitárius típusú

Az egészségtelen ételek kiváltják a migrént, és ugyanakkor a savasodás elmélete szerint elsavasodnak. Fogyasszon egészségesen a migrén megelőzésére.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.