A szilveszteri bulik és általában az ünnepek környezete rendkívül veszélyes racionális étlapunkra. Az illatos és finomított ételek és italok, a nem hagyományos finomságok és koktélok intenzíven befolyásolják érzékszerveinket és vonzanak minden oldalról. Azokkal a kérdésekkel, hogy ellenállunk-e, vagy sem, ellenállunk-e, engedünk-e magunknak, és racionálisan cselekedjünk-e, az elme foglalkoztatja-e bennünket. Néhány tippet kínálunk arra vonatkozóan, hogyan lehet elkerülni a különféle buktatókat szilveszterkor.
1. Soha ne maradj éhes buliba, könnyebb lesz elkerülni az ellenőrizetlen étkezést, így racionális döntéseket hozhatsz és étkezésedet választhatod étrended részeként.
2. Ne felejtsen el folyadékot inni és legalább 0,5 liter vizet inni, mielőtt elhagyja a házat. Amikor megérkezik a partira, igyon egy pohár vizet vagy ásványvizet, és rendszeresen töltse fel. Fogyasszon folyamatosan nem kalóriatartalmú folyadékot egész este.
3. Fogyasszon és igyon a buli alatt, mert ha makacsul elutasítja az ételt, akkor kockáztatja a figyelem középpontjába kerülését, és a környezet nyomása alatt végül nem azt eszi, amit az elméje tanácsol, hanem azt, amit mások akarnak.
4. Az elején nézzen körül, és derítse ki, milyen ételeket kínálnak. Válasszon olyan ételeket, amelyek hosszú ideig táplálkoznak, alacsony energiasűrűségűek, azaz magas víztartalmúak, magas fehérjetartalmú ételek, amelyek emésztése hosszabb ideig tart. Az alacsony glikémiás indexű ételek azért is alkalmasak, mert az energia fokozatosan szabadul fel belőlük.
5. A természetes vagy grillezett húsdarabokhoz készített fehér hús és hal, kemény sajt zöldségekkel vagy zöldségsalátákkal kombinálva megfelelő.
6. Válasszon desszertként friss gyümölcsöt, például: eper, gránátalma, grapefruit, ananász, málna, nektarin, kivi, mangó, mandarin.
7. Kis mennyiségben fehér vagy vörös száraz bor alkalmas italokhoz. Jobb azonban a borpermet, amelyet folyamatosan kiegészíthet ásványvízzel.
8. Ne fogyasszon szénhidráttartalmú ételeket, mint pl kenyér, pékáruk, burgonya, sült krumpli, krokett, rizs, tészta, chips, leveles tésztaételek, sütemények, desszertek, sütemények vagy fagylalt. Ne igyon szeszes italokat, desszert italokat, likőröket, sört, koktélokat, édesített italokat és turmixokat. A gyümölcs- és zöldséglevek, valamint a gyümölcslevek sok energiát tartalmaznak. Az alkoholos italok nemcsak energikusak, hanem növelik az étvágyat és gyengítik az önkontrollt.
9. Kompenzálja az energiabevitelt fokozott mozgással, kommunikáljon állva, és ne hagyjon ki egyetlen táncos kört sem.
Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)