próbáld

Zavar-e esetleg egy plusz kilogramm, és szeretne-e valamit tenni nyárra? Itt az ideje a "költözésnek" ... Ha bármikor lefogy, a legfontosabb az, hogy rendelkezzen egy tervvel és egy megfelelő eljárással, hogy ne stresszeljen feleslegesen, és ne végezzen értelmetlen éhségsztrájkot vagy diétát. Mielőtt elkezdene fogyni a nyár előtt, olvassa el ezeket a tippeket, ezek segíthetnek…

1. Fő cél

Mindig jó, ha az elején van célod. Nem kell mindig csak a kilogrammok számának lennie, próbáljon ki egy másik mértéket ... Például vásároljon egy-két kisebb ruhát, vagy egy fürdőruhát, amelybe bele akar szállni, és tartsa meg az alapvető "követ" és célt. Természetesen maguk a kilogrammok is lehetnek: célom 5, 10, 15 kilogramm lefogyása, amennyire szükségem van. Mindig legyenek azonban reális céljaink, ha májusban kezdünk fogyni, akkor júliusig biztosan nem lesz képes 15-20 kilogrammot leadni. Reális célok legyenek, és akkor valódi eredményekre számíthat.

2. Terv

Az elején nemcsak egyértelmű célra, hanem egyértelmű tervre is szükség van. Ne válassza az első étrendet (vagy módszert), amelyet valahol „elkap”, válasszon valami bevált és különösen egészséges módszert, amelynek köszönhetően havi 2–5 kilogrammot fogyhat. Ha egy diéta újabb kilók fogyását ígéri, akkor valóban diéta vagy éhségsztrájk, és távol áll az ilyen módszerektől. Meg inspirálódhatnak olyan módszerek, amelyekben különféle típusú ételek (péksütemények, krumpli, tészta, rizs stb.) Nem annyira elszegényedtek, ahol naponta 4-6 alkalommal eszel, és különösképpen különféle ételek. Alternatív megoldásként megkérdezhet egy ismerősét, aki már lefogyott, milyen módszerrel stb. A fogyás egészséges és helyes módszere egészséges eredményeket garantál, a jo-jo hatás nélkül.

3. Menü

Fentebb említettük, hogy a szigorú menü követése nem jó választás. Ha van egy jó módszer a fogyásra, akkor nem is kell mérlegelnie vagy kalóriákat számolnia. Nem szükséges szigorúan kilogrammokhoz, kalóriákhoz és hasonlókhoz rögzíteni. Csak változatos étrendre van szüksége, kiegyensúlyozott és főleg különböző típusú ételeket tartalmaz, természetesen a legfontosabb az ételek megfelelő kombinációja.

4. Kezdjen el mozogni

Mozgás nélkül nem lehetséges. Egészséges fogyás esetén soha nem elég, ha csak étkezünk vagy testmozgunk. Egészségesen fogyni kell, és nem csak vázlatosan. Az étkezésnek van a legnagyobb hatása, ez igaz, de ha nem mozog, és ezért testmozgás, akkor csak egy gyenge és formátlan alakot hoz létre. Az időjárás most szép, ezért csak kint kell választania egy tevékenységet, vagy ha nem akar semmit kívül, belül. Kipróbálhatja a gyors sétát, a futást, az úszást, a jógát, a pilateset, a teniszt, a röplabdát vagy bármely más tevékenységet, amelyben kalóriát éget el, és ugyanakkor erősíti az alakját.

Ha ide kattint, itt talál 3 tippet, amelyek segíthetnek a fogyásban. Merítsen ihletet ...

Egy válasz arra, hogyan lehet sikeresen lefogyni a nyáron. Próbálja ki ezt a 4 tippet!

Számomra a fogyás működik, és különösen a testsúly fenntartása a legjobb, ha naponta csak 2-3-szor korlátozom a cukrokat, több fehérjét és zöldséget, édes helyett gyümölcsöt és sok vizet fogyasztok. Csak heti 1-2 alkalommal van mozgásom, mert már nem tudom elkapni, és akkor mindig adok egy fekete mamba tablettát az anilab.sk oldalról. Sok energiám van belőle, és a testem láthatóan jobban égeti a zsírt

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"