Orosz rulett a saját egészségükkel. Mentsük meg magunkat a hirtelen haláltól. Egészségügyi kód. Az egészség titka a látszólagos apróságokban rejlik.

túlélni

Az egészség pedig egyre fontosabb sorrendben süllyed egyre mélyebbre. És nem lesz másképp, amíg egy ilyen ember nem érti meg, hogy ha nem egészséges, nem tudja elérni, amit akar. Hogy bölcsen kell tennie. Tisztában kell lenni azzal, hogy nem csak a végtelenségig dolgozhat, hogy ha hatékony akar lenni, akkor időt kell szánnia a kikapcsolódásra, a mozgásra, az egészséges táplálkozásra, az italra, a súlyának, a derék körfogatának figyelemmel kísérésére, a koleszterinszint megismerésére, cukor, nyomás. Vannak olyan "jó munkások", akik reggel elkapják a munkahelyüket, és estére nem jutnak el, de ez az egészségük rovására megy. Olyan zseni, akinek égető életmódra van szüksége, sőt a zsenik gyakran viszonylag fiatalon halnak meg .A legtöbb embernek azt akarja, hogy jól teljesítsen és sikeres legyen a munkahelyén, de a családnak és önmagának is szentelnie kell magát. Egy normális embernek képesnek kell lennie ezek kombinálására. Életünk három pillére - munka, család és hobbi.

De a napnak csak huszonnégy órája van. Sok betegünk azt mondja, hogy nincs elég idejük mindarra, amit szeretnének. Mit tanácsoljak nekik? Hogy egyszerűen meg kell tanulniuk váltogatni a testmozgás és a pihenés fázisait. Mert végül eljutnak ahhoz, hogy minél többet dolgoznak, annál kevesebbet csinálnak. Néhány óráig jó élvezni a munkát, majd újból ráhangolódni, a legjobb aktív pihenésre. Ne essen le, de legalább két órával a kimerültség összeomlása előtt állítsa le és menjen, mondjuk futni. Ha nincs hová mennie, akkor legalább fel a lépcsőn. És hogy az evést és az ivást nem szabad megfeledkezni a munka során. Mert ha szomjas vagy, fáj a fejed, megszólal a gerinced.

A komoly fogyásról szóló irányelvek emlékeztetnek arra, hogy az ember nem fogy, amíg naponta legalább három-négy liter vizet nem iszik. A modellek azt is állítják, hogy karcsúak, mert átfolynak a vízzel. Miért szükséges annyira a víz a fogyáshoz?

Az anyagcseréhez kapcsolódik, már említettem. Az anyagcsere kémiai reakció, és amíg mindazok az anyagok fel nem oldódnak, amelyek állítólag együtt reagálnak az anyagcsere során, addig nem reagálnak kellőképpen, és az anyagcsere lelassul. A csökkent anyagcsere pedig súlygyarapodást, magasabb koleszterinszintet, triglicerideket, zsírokat, a cukorbetegség kockázatát jelenti.

Hogyan hallgatnak a betegek?
Nos, nem hallgatnak. Legalábbis először, kevesen. De ha tíz év alatt ötször-ötször találkozik dohányzóként orvosaként, végigmegy egy plakáton, amelyen egy dohányos teste található, aki itt lóg és világosan megmutatja az emberi test összes szervét, amely katasztrofálisan tönkreteszi a dohányzást, és tanácsot ad neki képernyővédőként letöltötte számítógépére a plakátot, talán először, esetleg másodszor is figyelmen kívül hagyta, de idővel úgy gondolja. És amikor elkezd egy ilyen beavatkozást egy húszas éveiben járó fiatalemberrel, harmincas éveiben talán eldobja azt a cigarettát.

Az egészség titka az, hogyan sikerül betartanunk az emberi felhasználásra vonatkozó utasításokat, nem elég csak azt tenni, amit tudunk, hanem meg kell tenni, amit meg kell tenni. Az egészséges élet alapvető kódja az, hogy dohányzunk-e, mennyi vizet iszunk, mennyit mozogunk, mit és hogyan eszünk, derékbőségünk, vér koleszterin- és cukorszintünk, valamint vérnyomásunk. Ezek a testünk paraméterei, amelyek értékeit mindenkinek ellenőriznie kell saját maga és szerettei számára, és meg kell próbálnia őket a kívánt tartományban tartani. Az egészség határain belül.