2020 Hozzávalók

A kontrasztos zuhany egyfajta temperálás, amikor felváltva öntenek hideg és meleg vizet. És bár ez a mondat már régóta ismert, nagyon kevesen tudják, hogy mi hasznos a kontraszt zuhany számára, és vannak-e ellenjavallatok a használatához.

Amit tudunk a kontrasztos lélekről?

A napi keményedés a lélek kontrasztjával növeli a bőr rugalmasságát és simaságát, növeli a test ellenállását a megfázás ellen, javítja a közérzetet, javítja a hangulatot és a teljesítményt. A kontrasztos zuhany hatással van a testedre - a megfelelő kontrasztos zuhany támogatja az aktív anyagcserét, a vérkeringést és a felesleges zsírégetést.

A kontrasztos zuhany használatának ellenjavallatai szinte nem. Természetesen nem gyógyíthat ilyen módon, ha beteg. Az sem kívánatos, hogy a nők a kritikus napokban kontrasztzuhanyt vegyenek.

Ezenkívül nagyon fontos tudni, hogyan kell kontraszt zuhanyozni, különben ez a testkezelési eljárás nem lesz hasznára.

A kontrasztos zuhany létrehozásának szabályai

Ha még soha nem alkalmazott edzőkezelést, akkor először nagy gondossággal kell kontrasztos zuhanyt használnia. Hogyan kezdjem el a kontrasztzuhanyozást? Öntsön forró vizet a zuhany alól, néhány perc múlva menjen a forróhoz, de ne barnítsa be a vizet. Amikor úgy érzi, hogy teste jól megfőtt, kapcsolja be néhány másodpercre a hideg, de ne a jeges zuhanyt. Ezután gyorsan húzza meg a törülközőt, mielőtt a bőr enyhén pirosodna.

Növelje az eljárás időtartamát és a meleg és hideg víz közötti átmenetek számát minden nap. Szintén fokozatosan csökkentse a hideg víz hőmérsékletét és növelje a forró hőmérsékletet. Körülbelül 2-3 hétig tartó napi zuhany után háromszor vagy négyszer növelje a hőtől a hideg vízig történő átmenetek számát. A tartózkodási idő a melegvíz-patakok alatt 1,5-2-szer magasabb, mint a hidegvíz-patakok alatt. Magának kell eldöntenie, hogy mennyi ideig tart hideg víz alatt maradni - fontos, hogy hideg víz alatt legyen, mennyire nem fogja hidegnek érezni magát a teste, vagyis stressz alatt maradni. Mivel a kontrasztos zuhany erejével nem lehet nagyon lassan és fokozatosan növelni az eljárás hatékonyságát, csak akkor folytassa, ha valóban.

Egyéb hasznos tippek

Ne feledkezzen meg egészségi állapotáról sem. Adott ideig - mennyire érzi jól magát, ha teste legyengült? Ha rosszul érzi magát (de nem érzi rosszul magát), akkor elkezd még hasznos permetezni is. Fontos, hogy maguk sem fagytak meg hideg vízfolyások alatt, és a forró víz nem ég meg. Nem kívánatos, hogy különböző hőmérsékletű vizet öntsenek a fejére.

Ha a kontrasztos zuhany elkészítésének megtanulása után úgy gondolja, hogy még nem áll készen az ilyen gyógyításra - próbálja meg úgy kezdeni, hogy nedves törülközővel megtörli testét, és hideg vízzel meggyógyítja a lábát. Fokozatosan teste megszokja a hideg vizet, és elkezdheti a kontrasztos zuhanyozást, amely a test temperálásának, valamint fiatalításának és gyógyításának eszköze.