esélye

A stressz az iskolában, a munkahelyen, néha otthon rejtőzik, és ezt szinte lehetetlen elkerülni. Annak ellenére, hogy jelenleg nem vesszük észre, nagyon negatív hatással van egészségünkre. A kellemetlen fájdalom és görcsök a gyomorban jelentkezhetnek, amint arra rámutatnak?

Leggyakrabban a következők okozzák:

  • vaj, tejszín, sült ételek és magas zsírtartalmú ételek, zsíros sajtok (szárazanyagban több mint 45% zsír) nehezen felszívódnak, és nagyobb mennyiségben emésztési zavarokhoz vezethetnek,
  • citromlé,
  • alkohol,
  • magvak és bogyók,
  • koffein italok,
  • fűszeres ételek, chilivel vagy egzotikus fűszerekkel ízesítve, magas forrósággal,
  • bab,
  • nyers káposzta.

Támogathatja az emésztőrendszer megfelelő működését könnyen emészthető, magas rosttartalmú ételek bevonásával, rendszeres testmozgással és a rossz szokások megszüntetésével (dohányzás és napi több mint 4 csésze kávé).

Mit kell enni gyomorrontáskor?

1. Fehér kenyér és fehér rizs

A test sokkal könnyebben tudja feldolgozni a fehér lisztet, mint a teljes kiőrlésű változatok. A fehér lisztet már feldolgozták, ami azt jelenti, hogy nem tartalmaz rostot. Normális esetben a teljes kiőrlésű szénhidrát rostoknak nem szabad hiányozniuk az étrendből, de ha rakoncátlan gyomrod van, akkor felejtsd el.

A rizsleves is segíthet. Forraljon 1/2 csésze rizst hat csésze vízben 15 percig. Leszűrjük és megkóstoljuk a vizet akár kevés mézzel, akár cukorral. Igyon még melegen.

2. Tök

A sütőtök, a mézes dinnye és a sárgadinnye sok vizet tartalmaz, ami pótolhatatlan, különösen hasmenés esetén. Mivel ezen gyümölcsök egyike sem tartalmaz sok rostot, kiválóan alkalmasak a gyomor-bél irritációjának leküzdésére.

3. Csirke és pulykahús

Ha a fehérjét gyomorfájdalommal szeretné kiegészíteni, akkor a sovány hús segít Önnek. A csirke és a tengerimalac mellett halat is választhat.

Forrás: pexels.com

A halakban vigyázzon olyan zsíros halakra, mint a makréla és a szardínia, amelyek szükségtelenül megerőltethetik az emésztőrendszert.

4. Banán

Minél barnább, annál jobb - az éretlen banán sok rezisztens keményítőt tartalmaz, amelyet a szervezet nehezen képes feldolgozni. A banán öregedésével ez a keményítő cukrokká alakul, amelyek nem terhelik a gyomrot és a beleket. A banán székrekedést is okozhat, ezért hasmenés esetén alkalmasak.

Ha jobban érdekli, feltétlenül olvassa el az 5 okot a mindennapi banánfogyasztásra.

5. Zabpehely

A vízben főtt pelyhek további nagy segítséget jelentenek az emésztési problémák kezelésében. Az evés előtti főzéssel lebontja azokat az anyagokat, amelyekből készültek, és segítik a testet az étel feldolgozásában, mielőtt a szájába adnák. Azonban meg kell enni őket más összetevők hozzáadása nélkül (gyümölcs, tej stb.).

6. Zöldségek egy dobozban

A sárgarépa azért is segít, mert sok más zöldséggel (például az uborkával) ellentétben nem tartalmaz annyi rostot, nehezen emészthető héja vagy magja nincs.

7. Édes burgonya

Az édesburgonya sok káliumot tartalmaz, ami hasznos az emésztőrendszer irritációjában. Ne feledje, hogy a bőrnek el kell mennie.

Forrás: pexels.com

8. Tojás

Rendet tehetnek a gyomrában. Fogyassza őket keményen vagy serpenyőben - még egyszer, ne felejtse el, hogy az elkészítés során nem szabad sok vajat vagy olajat használni. Az olajos dolgok nem tesznek jót a fájó gyomornak.

9. Bébiétel

Ébresszen egy alvó gyermeket, és kezelje problémás gyomrát almapürével vagy bébiételekkel, más néven reggelivel. Ez egy olyan élelmiszer, amelyet kifejezetten könnyen emészthetõk, és számos értékes vitaminnal látják el.

10. Csirkeleves

A könnyen emészthető csirkealeves nemcsak a szükséges energiát biztosítja és talpra is állítja az igényes napokban vagy az influenza idején is, tele van a szükséges vitaminok mennyiségével.

11. Gyógytea

Ha egyik lehetőség sem izgatta, fogadjon kamilla vagy menta teára, mindkettő nyugtató hatásáról ismert. Az édeskömény tea csillapítja a fájdalmat és enyhíti a székrekedést. Kedvező hatásait különösen a kisgyermekes anyák ismerik, akik a hasi fájdalom esetén a legjobb segítőt tartják.

12. Gyömbér

Fogyaszthatja nyers formában vagy tea formájában: Adjon fél teáskanál reszelt gyömbért egy csésze forró vízhez, és hagyja állni 3 percig. Ezután szűrje le és igyon. A gyömbér eltávolítja a hasi fájdalmat és csökkenti a puffadást. Ezenkívül elősegíti az ételek zavartalan átjutását az emésztőrendszerben és növeli a tápanyagok felszívódását.

Forrás: pexels.com

Ha olyan rosszul állsz, hogy ebből az ételből még keveset sem eszel, akkor segíts magadon a hővel. Helyezzen melegítő párnákat, párnákat vagy termoforákat a gyomrára. A hő növeli a vér áramlását a bőr felszínére, és továbbítja a fájdalom érzékelését a gyomor belsejéből kifelé.