Mindannyian éljük életünk szakaszait, amikor fel kell adnunk és el kell mennünk. Amikor megpróbál változtatni valamin, például az egészségi és fitnesz szokásain, akkor nagyon könnyű feladni, amikor a motiváció hiánya kopogtat az ajtón.

edzésen

A rendszeres testmozgás és az étrend követése különösen nehéz, ha olyasvalami, amit még soha nem próbált, vagy sikertelenül próbált. Nehéz munka, néha fájdalmas lehet, és a motiváció is nehéz. Ezenkívül, ha rossz napja van, könnyen sok okot felhozhat az edzés kihagyására.

Ne hagyja, hogy a körülmények elguruljanak az álomcél felé vezető úton.

Van kedved feladni? Vizsgáljuk meg a 6 leggyakoribb okot, amelyek miatt az emberek felhagynak a testmozgással és az új, egészségesebb étkezési szokásokkal.

1. Időhiány

Ez az egyik leghallgatottabb ok, amit valaha is előálltak. De ennek az ellenkezője igaz, és ha nincs időnk gyakorolni vagy általában mozogni, olyan rossz, mint ha nincs időnk dolgozni, elkötelezettségeket, orvosi vizsgálatokat stb. Ez egyike azoknak a dolgoknak, amelyekért időt kell szánni nemcsak a fizikai egészségi állapotában, hanem a mentális állapotában is.

Azt azonban nagyon jól tudjuk, hogy a nap folyamán gyakran történnek olyan váratlan dolgok, amelyek tönkretehetik a teljes menetrendünket. Ha valóban megtörténik, hogy nincs időd edzeni, adj neki legalább egy pillanatra. Még akkor is, ha csak 20 perces séta volt, vagy evezőgépen, bármi számít is.

Jó tipp a beállítás is ébresztő egy kicsit korábban. 20-30 percig A napközbeni extra idő időt szakíthat a testmozgásra, és ugyanakkor nem teszi tönkre az alvást.

2. Nincsenek megfelelő beállításai

Vagy úgy gondolja, hogy szüksége van egy halom fitneszeszközre, edzőre, ismeretekre, hogy tartsa magát a fitnesz beállításához. A helyzet az, hogy továbbra is mozoghat, de fitneszközpontok nélkül is ellátogathat, és útközben a dugókban ragaszkodhat. Az egészséges táplálkozáshoz nincs szükség saját szakácscsoportra. Ehhez csak egy kis akaraterő, tervezés és néhány jó recept kell.

Futjon kifelé, biciklizzen, ússzon, másszon dombokra, vagy egyszerűen rendezze el sajátját otthoni fitko, ami kéznél van, amikor csak talál rá időt, és egyszerre megnézheti benne kedvenc sorozatát. Eszedbe sem jut, és egyetlen örömmel kalóriát égetsz el.

Ha nem érzi jól, hogy fitneszeszközökkel takarítja otthonát, akkor különféle edzésekkel szépen kiállíthatja az edzéseket testmozgás segédeszközök vagy egyszerűen csak a saját súlyával edz.

3. Zárja be otthon

Függetlenül attól, hogy gyermekek vagy járvány miatt nem hagyhatja el a házat, továbbra is felhasználhatja a 2. pontban szereplő tippeket. Adj magadnak megfelelő sorozat guggolás, hajtókar, angol, zár ellenállási gumik, súlyzók… fantázia, nincsenek korlátok.

4. Kezdő vagy és sok információ eltéved

Ha most kezdi az egészséges étrendet és a testmozgást, akkor sok lehet az Ön számára. Nehéz megkülönböztetni, hogy mikor és hogyan kell enni, mit kell kombinálni, és hogyan kell beállítani a megfelelő étrendet, hogy az edzésed előnye legyen, és ne fordítva.

Kezdetben ezért jó vagy szeretteihez fordulni, akiknek már van némi tapasztalatuk, vagy legalábbis az elején konzultáljon szakértőkkel, hogy erőfeszítései ne legyenek hiábavalók, és ne ártsanak magának többet, mint az segített.

De ami a legfontosabb: ne hasonlítsa össze magát másokkal, válassza ki azt a tempót és módot, amelyik a legjobban megfelel Önnek, és amelyben jól érzi magát. Ügyeljen arra is, hogy ne felejtse el regeneráció. Mindannyian különbözőek vagyunk, ezért létezik olyan sokféle étkezési stílus, edzés a világon ... Keresse meg, mi áll a legjobban, és tartsa be magát.

5. Egy idő után meguntad

Ha minden nap, hétről hétre ugyanazt az edzést végzi, az idő múlásával frusztrálóvá válhat, valamint az eredmények elérése stagnálhat, és az ember könnyen elveszíti a motivációt. Ezért kívánatos, hogy legalább két hét elteltével mindig próbáljon ki valami újat az edzésen új gyakorlatok, új eszközökkel próbálkozott, vagy elment edzeni a barátaival. Támogatjátok egymást és élénkítitek egymással a gyakorlatot.

6. Fáradtnak és energiának érzed magad

Egy mozgalmas hét az iskolában vagy a munkahelyen valóban elszívhat minket, mindannyian tapasztaltuk. Az edzéshez még nehezebb energiát találni, ha késő éjszakáig vagy éjszaka dolgozik. Ha rájössz, hogy állandó fáradtságot érez, akkor valószínűleg muszáj lesz változtasson valamit a szokásain. Például fél órával lefekvés előtt kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt, legalább 7 órán át aludni hogy gyógyteákat igyon-e, vagy tartalmaz-e táplálék-kiegészítőket békés alvás, hogy teste kipihenten érezze magát reggel.

Fáradtnak és energiának érezheti magát a helytelen étel- és nehézválaszkodás után is, nem megfelelően kombinálva. Figyeljen a testére, figyelje meg, milyen ételek okoznak ilyen érzéseket, és próbálja elkerülni őket.

A legfontosabb, még akkor is, ha energiának érzed magad, akkor is edzésre kell menni.. Ha nem uralkodik, akkor csak végezzen alacsony intenzitású edzést, de gyakran, csak néhány percnyi megterhelés után, a teste boldogsághormonokat kezd termelni, és jó energiával árasztja el a testét, és végül úgy oldja fel az edzést, mint semmi. Nagy motiváció a testmozgásra is új ruha.