Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás sikerének 80% -a az étrend és az életmód megváltoztatása.
De nem mindig csak az evésről van szó. Ma szeretnénk megvitatni Önnel a csökkentés egy másik nagyon fontos aspektusát, vagyis gondolkodás.
Mindenképpen egyetért velünk, ha most azt mondjuk, hogy már rendelkezik x tapasztalattal a csökkentésről, de mindig feladta. Fizetett egy csomagért, elkészített Önnek menüt, vagy egyenesen házhoz vitte az ételt, és ujját sem kellett mozdítania. És még egy bérletet is vettél az edzőterembe, mert egészséges a testmozgás. Ön egy hétig tartott, talán két vagy egy hónapig. A legnagyobb harcosok akár néhány hónapig is. De az idő múlásával ez megváltozott. A kezdeti lelkesedés alábbhagyott. Valami megváltozott. Olyan, mintha valami elhagyott volna téged, valamit nehéz szavakkal leírni.
Eszedbe jutottak a gondolatok, és tétovázni kezdtél. Szó szerint elkezdtél kalkulálni. Végül is kezdettől fogva olyan gyorsan ment, minden nagyszerű volt. De most nem erről van szó. Mindent betartok, egészségesen étkezem, tornázom, felhagyok az édességek, sütemények fogyasztásával. Mindent, amit olvastam vagy mondtam, tettem és tettem. És mégsem látok elmozdulást, előrelépést. Miért kerül a súly, miért ingadozik, amikor a legjobbat teszem magamnak?
Egy másodperc alatt rájön és meggyőzi magát, hogy ez nem működik. Miért is tettem ilyet, amikor még mindig állok a súllyal. Aggódom és keményen szundítok. Köhögök miatta, mert valahogy így volt, valahogy így lesz. És a legrosszabb, amit abban a pillanatban tehet, az a feladás.:(
És EZ az A legnagyobb hiba, amit megtehettél volna! Hagytad, hogy a gondolataid megnyerjenek téged, a tested és a redukciódat. Megengedte a negativitást. Erőfeszítéseit, vérét és verejtékét így pazarolják el, és ez nem helyes.
A súlycsökkenés során elkövetett másik hiba a súlymérés. Tehát nem ért félre minket. Nem baj, hogy mérlegeled magad. Nagyon jó mérlegelni, hogy lássa, hogyan csökken a súly. De nem mérlegeled magad, hanem közvetlenül erre a számra rögzíted magad. Elalszol egy szám gondolatával és felébredsz egy szám gondolatával. Méréskor közvetlenül hipnotizálja a súlyát, csak hogy megmutassa a megfelelő értéket. És amikor ez nem történik meg, akkor csak feleslegesen csalódsz, és inkább kidobod az ablakon. A legjobb esetben ne dobja el, hanem azonnal mozgassa, vagy cserélje ki az elemlámpát. Végül is mi van, ha a probléma éppen ott van? Bizonyos esetekben ez problémát jelenthet. Bevalljuk. De nem minden egyesével. Az a gép biztosan rendben lesz. Ami nem a fejedben van.
A mi tanácsunk az. Csökkentéskor soha ne rögzítse az egyenleg számát. Ez csak egy eszköz, és nem az, amitől az életed függ. Az, hogy a súly nem mutatja a fogyást, még nem jelenti azt, hogy nem fogy. A folyamatok a testben még mindig folyamatban vannak, akkor is, ha a súlyával állsz. A tested éjjel-nappal működik. Több elemből áll. A test nemcsak zsírokból áll, hanem izmokból, csontokból is. Ez nem csak a zsír tárolása vagy lebomlása. Izmok is épülnek, kiegyensúlyozott a vízháztartás, erősödnek például. csontok, ami sérült, azt helyrehozzák, épít, épít, raktároz és szó szerint. De nem ezekre a belső folyamatokra gondolsz. Köhögés tőlük teljesen. Egyszerűen meggyőzöd magadról, hogy ha a súly nem csökken, akkor nem fog fogyni és ennyi. Szó szerint elakad. Mint amikor egy szuper dal közepén megnyomja a „PAUSE” gombot.
Ebben a frusztrációban vagy blokkolásban/elfelejt egy nagyon fontos tényt/hiányzik a legfontosabb dolog. És ez a tény érzéseid. Nem gondolja, hogy amióta egészséges életmódot kezdett gyakorolni, sokkal több energiája van. Már nem is iszik kávét, miért? Nem érzi dagadtnak vagy székrekedésnek. Az ivási rendszert is korrigálták. Nem is emlékszik, mikor volt utoljára migrén. És a legjobb az, hogy a dolgaid sokkal lazábbak, mint korábban. ÉS EZEK az összes "apróság", amelyek jelentéktelenek valakinek, azok a fontos dolgok, amelyekre figyelned kell. Rögzíteni kellene ezeket a dolgokat. És ez előbbre visz. Nem a súly súlya, hanem az az érzés, hogy kisebb súlyokat, blúzokat, szoknyákat, ruhákat, ingeket, nadrágokat ér el.
És most eljutottunk a kérdés lényegéhez. A csökkentésnél nem csak néhány utasítás, menü vagy edzés betartása a fontos. De nagyon fontos a jó szellemi közérzet fenntartása. Ahogyan a családjával, gyermekeivel, virágaival vagy háziállataival is gondoznia kell, úgy a testével is. Hasonlóképpen, nem szabad elfelejteni, hogy gondoskodnia kell a fejéről, a gondolatairól és a lelkéről. Összpontosítania kell a pozitívra, az apróságokra, az egészet alkotó apróságokra, az ebből fakadó nagyszerű érzésre.
Olyan ember vagyok, aki szereti a képeket pozitív állításokkal vagy találó mondatokkal. És az egyik pontosan az agyamban égett. És ez a kijelentés így szól:
"Az elméd mindent el fog hinni, amit mondasz neki. Ezért töltsd meg reménnyel, igazsággal és szeretettel. ”
A fejed, az agyad olyan, mint egy gépjármű. Meg kell adnia neki a megfelelő benzint vagy dízelt, hogy megfelelően működjön. Ha azonban alkalmatlan üzemanyaggal töltötte fel, i. negatív gondolatok, hogy nem működik, mert nem mutat számot. Mi történik? Az autó leáll, többé nem indul. És abbahagyja a fogyást.
Összehasonlíthatjuk a testünkkel is. Hogy testünk megfelelően működjön, hogy minden működjön, akárcsak abban a motorban. Meg kell adnunk neki minden tápanyagot, ami a megfelelő működéshez szükséges. Ha csak édességekkel vagy egészségtelen ételekkel tápláljuk, különféle anyagcsere-betegségek és elhízás alakul ki.
És pontosan így működik a csökkentéssel. Tankolja a megfelelő üzemanyagot, a megfelelő gondolatokat. Nem elég, ha az elején csak egyszer csinálod. Véglegesen meg kell tennie. Minden nap, minden pillanatban. Csak akkor van esélye a cél elérésére. Ahogy rendszeresen és őszintén eszel, úgy minden étkezés során táplálkoznia kell az elméjével, ezekkel a jó és pozitív dolgokkal és gondolatokkal.
Szóval mondjon le a számokról, az ostoba megjegyzésekről vagy a kérdésekről: "Nos, mennyit vesztett?" Ha jól érzi magát és észreveszi a megfelelő dolgokat, akkor valóban nyert. Ezért legyél figyelmesebb önmagadra és a testedre, és töltsd meg az elmédet az apró dolgokkal, amelyek megéri.
Mi az Újraindításban nem felejtjük el a csökkentés ezen oldalát. Igyekszünk biztosítani, hogy ügyfeleink ne csak az étrendünket kövessék vagy vizet igyanak, hanem arról is, hogy jó lelki közérzetük legyen. Néha elég egy mondat - kettő, néha egy rövid beszélgetés vagy egy kedves sms vagy telefonhívás, és azonnal a megfelelő irányba mozog.:)
Ing. Radka Barcajová, táplálkozási terapeuta
Segítője a testsúlycsökkentésben és az egészséges táplálkozásban
Újraindítás - a támogatott fogyás rendszere - Levice