Hogyan ne csúszhassunk vissza a régi kollégiumokba a diéta során?

Fontos, hogy motiválják a fogyást. A motiváltság fenntartása azonban a fogyás folyamata alatt mindenképpen döntő fontosságú.

vissza

A motiváció nagyon fontos lendület mindazokhoz a dolgokhoz, amelyekbe az emberek belekezdenek. Mit jelent valójában ez a szó?

A motivációt a szótárban olyan pszichológiai folyamatként definiálják, amely aktiválja az emberi viselkedést, és célt és irányt ad neki. Ez egy belső hajtóerő, amely előre visz bennünket kielégítetlen igényeink kielégítésére.

A motiváció tehát más szóval nagy vágy valami elérésére, jobbá válásra, az elsőnek vagy egyszerűen annak bizonyítására, hogy jogom van ehhez.

Motiváció és étrend

A motiváció nagyon fontos szerepet játszik a fogyáskor. Az emberek általában egyre szegényebbek az egészségük javítása, az önbizalom növelése vagy mások kedvéért. De a különbség az, hogy az a személy, aki már megadta magát a súlycsökkentés érdekében, sikerül-e, vagy feladja-e az első napokban. A második akkor következik be, ha egy szegény ember kezdettől fogva túl irreális igényeket támaszt és ha az első alkalomkor nem felel meg nekik, akkor a motiváció hirtelen eltűnik, és visszatér a klasszikus napi rutin.

De a motiváció nem csak egy. Több faja lehet, ill. podf.

2 típusú motiváció

Pontosabban: belső és külső. Ez a két alaptípus.

A belső erősebb. Az ember dönt valamiről, például a fogyásról, önmagában, a környezet nyomása vagy egyéb külső hatások nélkül. Ez egy hosszú távú erőfeszítés, amelynek ésszerű, megfontolt és átgondolt döntéshez kell kötődnie.

A külső gyengébb, mert nagyrészt a környezet nyomása szabja meg. Általában csak rövid ideig tart, és a lelkesedés gyorsan alábbhagy vagy eltűnik.

A legfontosabb az, hogy ne veszítsd el

Az étrendben a legfontosabb, hogy tartsa és ne veszítse el mindenkor. Ez néhány nagyon egyszerű tipp segítségével érhető el.

  • Mindig tartsa szem előtt a végső célt, főleg a szemében. Folyamatosan nyomja és emlékeztet arra, mi volt az oka annak, hogy valaha elkezdte a diétát.
  • Állítson be magának elérhető és reális célokat, és "töredezze" végső célját kisebb részekre, amelyek nem jelentenek problémát. Folyamatosan motiválja Önt, és tovább vagy közelebb kerül végső nagyságához.
  • Utasítsa el magát. Most nem valami hatalmasat és drágát értünk. A jutalomnak sokféle formája van, és sokszor egy apróság is nagyon boldoggá tehet. Minden elért kis "mini" cél után pl. kényeztesse magát egy masszázzsal, vagy vásároljon új cipőt. És miután elért egy nagy célt, jutalmazzon magának valami nagyobbat. Például egy tengerparti nyaralás, ahol megmutatja új alakját, önbizalmát és önérzetét, például egy gyönyörű új fürdőruhában.
  • Az EDieta lehetőséget kínál a tartós fogyásra és a motiváció támogatására is. Ez egy olyan lehetőség, amelyet egyszerűen nem utasítanak el.