A horkolás olyan hanghatás, amelyet akkor hallunk, amikor a felső légúti traktus - az orr és a torok - területén levegő áramlik. A lágy éghajlat remeg és különböző intenzitású, színű hangokat bocsát ki, amelyek különböző érzéseket és hangulatokat váltanak ki bennünk. Ha néha partnerünkkel van és nem elég, kedvesek és elnézőek lehetünk. Ha azonban a horkolás hangja az évek során növekszik, akkor különféle egyéb hangok adódnak hozzá, a matrac rezeg, vagy az egész ágy megrázkódik, vagy szomszédaink éjszaka többször is a falba csapnak, hogy végül kikapcsolják a motorfűrészt, ezért elveszíti a türelmét. Akkor nekünk - a partnereknek - tetszeni fog, és nyomást kezdünk gyakorolni a szóban forgó horkolásra, hogy kezdjünk el tenni valamit ellene.

kubovčáková

Tippek az egyszerű horkoláshoz:

Fújás - ha segít, használhatja. Ne feledje azonban, hogy ez felébreszti partnerét az alvástól, több száz másodpercig vagy egy-két másodpercig átveszi az irányítást, és alvása széttöredezik - szétaprózódik, megszakad, és ez hozzájárul a rossz alvásminőséghez. Jobb, ha elfordítja a partnere kezét vagy verbálisan, megváltoztatja a helyzetét, leggyakrabban hátulról oldalra. Tedd finoman, párod néhány másodpercre abbahagyja a horkolást, és egyelőre elalszol. Mély alvásod alatt a horkolása már nem zavar.

Párna vagy más tárgy dobása a partnerre hasonló hatású, mint a szopás, és ugyanúgy meg tudja oldani.

A legtöbb ember hanyatt fekve horkol - tehát ne aludjon a hátán.

Ne aludj a hátadon - hm, ezt könnyű megmondani, de hogyan kell csinálni? Ennek egy nagyon kifinomult módja van. A pizsamakabátra vagy egy pólóra egy szövetdarabot varrnak hátulról - lehetőleg kötöttet - és abba a vállmagasságban egy kis labdát helyeznek, egy könnyű labdát, ez lehet pingponglabda vagy gyereklabda. Ha valaki alszik az oldalán, és alvás közben a hátára akar fordulni, ez a labda megakadályozza ebben, és biztosítja, hogy az oldalán maradjon.

Ne igyon alkoholt este - legalább 5 órával lefekvés előtt.

Azt mondod - hogyan? Végül is jobban alszom egy csésze kettő után, akkor miről van szó itt? Minden pohár bor, sör vagy kemény alkohol sokkal intenzívebben ellazítja az izmokat a felső légutak területén, mint az az eset, amikor nincs bennünk alkohol. Az izmok gyengülnek, az alkohol mennyiségétől függően - egyre jobban, és jobban remegnek az áramló levegő támadása alatt. Az a személy, akinek a vérében alkohol van, máskor nem horkolhat, de most nagyszerű hangokat fog kezdeni, és rezgésekkel.

Aludjon szellőztetett helyiségben.

Szerezzen minőségi matracot.

Tartsa alacsony hőmérsékleten a hálószobában a hőmérsékletet - 18 -22 fok. Celsius.

Ne hízzon, ejtsön le néhány kilót

Tartson állandó testtömeget, az ideális súly a 25-ig terjedő BMI-értékekben van.

Ezenkívül minden font rontja a horkolást. A nagyobb súlygyarapodás nem tágítja a légutakat. Ne felejtsük el, hogy a zsír nemcsak a test külső részén, hanem a test belsejében és egyébként a légzőrendszerben is tárolódik.

Sport, aktív mozgás

Aktívan mozogjon hetente 2-3 alkalommal, a rendszeres testmozgás javítja a felső légúti izmok állapotát és jó állapotban tartja őket, nem gyengülnek könnyen és gyorsan, csökken a horkolás intenzitása és sokkal jobban fogja érezni magát . A párom pedig biztosan észreveszi.

Békés alvást kívánok, sok kellemes álommal.