Gondoljunk az egészség alapvető pilléreire, mint például az alvás, a rendszeres testmozgás, az egészséges étrend és a stresszkezelés.
2015. augusztus 26., 00:00, Interpharm
Hirtelen rendszerváltás az ünnepek után, a forgalom növelése a minimumról a maximálisra, korábban kelés, a gyermekek iskolába és óvodából történő beszólása és felvétele, vagy a munkahelyi túlórák - ez egy rövid lista a szeptemberi roham leggyakoribb okairól a pszichénkre.
Igyekezzünk megbizonyosodni arról, hogy ez a hónap nem csak egy hónap arra, hogy visszatérítsük a gyerekeket az iskolába, hanem hogy visszatérjünk önmagunkhoz is! Találjuk meg az egyensúlyt a mentális élet és a testi egészség között! A szeptember egyedülálló lehetőséget kínál arra, hogy egy új rendszerre összpontosítsunk - arra, amely az egészséges, új én felé vezető úton vezet minket! Gondoljunk az egészség alapvető pilléreire, mint például az alvás, a rendszeres testmozgás, az egészséges étrend és a stresszkezelés.
Aludjunk eleget!
Fontos, hogy minden nap körülbelül ugyanabban az időben feküdj le, és reggel ugyanabban az időben kelj fel. Tanulmányok azt mutatják, hogy a riasztó 90 perc vagy annál hosszabb mozgatása, akár felfelé, akár lefelé, csökkenti az energiát és növeli a testsúlyt - diétától vagy testmozgástól függetlenül.
Ne felejtsük el a mozgást!
A mozgás tökéletesíti az agyat, és ezáltal növeli annak teljesítményét. A tétlenség romboló hatással van a testre. A test nem vérzik, az erek meszesednek, a betegségek előrehaladnak, az izmok legyengülnek, az ízületekben lerakódások alakulnak ki. Próbáljunk rendszeresen mozogni és megfelelő sportot űzni.
Nem takarítunk meg táplálkozásunkon!
Étkezzünk egészségesen. Étrendünknek tartalmaznia kell kevés állati zsírt, cukrot és fehér lisztből készült terméket, de sok teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és halat. Még azt sem várjuk el, hogy autónk jobban haladjon olcsóbb olajjal és benzinnel, miért kínálhat alacsony minőségű tápanyagokat a testének, és azt várja el, hogy egészségesebb és életfontosabb legyen?
Élénkítsük fel szívünket, memóriánkat és immunitásunkat
Rendszeres bevitel mellett támogassuk az idegrendszer megfelelő működését, a szív egészségét, a memóriát és az immunitást telítetlen zsírsavak én D3-vitamin! Gazdag forrásaik a hideg vizekből származó zsíros halak (lazac, hering, tonhal, laposhal), tőkehalmáj, hidegen sajtolt növényi olajok, vérkészítmények, tojássárgája, tej és tejtermékek, magvak.
A hideg vizekben élő halak gazdag omega-3 esszenciális zsírsavakban - dokozahexaénsavban (DHA), amelynek magas koncentrációja támogatja a gondolkodást, és az eikozapentaénsavban (EPA). Befolyásolja a mentális jólétet, a hangulatot és a koncentrációt. Javíthatja a gyermekeknél a diszlexia és a hiperaktivitás tüneteit is. Ha nem szeretjük a halakat, étrendünket természetes formájú Jamieson-kiegészítőkkel egészíthetjük ki tiszta omega-3 olaj, gyermekeknél ízletes formájában is citrom ízű halolaj vagy rágótabletták Omega-3 gumik hal alakú, finom gyümölcsízzel (eper, banán, narancs, őszibarack, zöld alma). A készítményeket az Északi-tenger hideg vizeiben élő, planktonból táplálkozó halakból vagy közvetlenül a planktonból nyerik. Omega RED Super Krill.
Támogathatjuk a teljes szív- és érrendszeri egészséget, az agy és az idegsejtek optimális működését is az omega 3-6-9 telítetlen zsírsavak biokomplexuma lenmagból, borágóból és halolajból, E-vitaminnal dúsítva.
Testünk D3-vitamin-hiánya, amely adó a hektikus életmódunknak és a napfóbiának, tökéletesen kiegészítheti az optimális természetes D3-vitamin - kolekalciferol - a Jamieson étrend-kiegészítőkben. Ezt a vitamint, amely segíti az immunitás kialakulását és fontos szerepet játszik a vírusok elleni küzdelemben is, egy speciális, szabadalmaztatott technológiával állítják elő tiszta "szolár" juhgyapjú lanolinból, Új-Zéland napos legelőin tenyésztett juhokból. Az orvosok szerint a vérben a D3-vitamin szintjének emelésének hatékony módja az, hogy naponta 1000 NE D3-vitamint és többszörösen többet vesz be, ha annak nagy a hiánya. Gyermekeknél napi 400 NE D-vitamin bevételét javasolják, lehetőleg cseppek vagy pasztillák formájában.
Győzzük le a stresszt relaxációval és hassal!
Kényeztessük a testünket, pihenjünk, masszírozzunk! Segítenek megszüntetni az idegességet, a belső nyugtalanságot, az ingerlékenységet, energiával látják el a testet és támogatják a teljesítményt.
A számunkra megterhelő helyzetek jobb kezelése szintén segítségünkre lesz B-vitaminok. Támogatják a fontos fehérjekötések kialakulását, és pozitívan befolyásolják a hormonális egyensúlyt. Megtalálhatók búzacsíra, diófélék, szója, banán, sörélesztő, tojássárgája, marha- és sertéshús, belsőségek, tej és tejtermékek. A megfelelően megválasztott Jamieson természetes stresszellenes táplálék-kiegészítők szintén kulcsszerepet játszanak a szervezet rendszerében, amelyek felelősek a megfelelő anyagcseréért, az energiatermelésért és a stresszcsökkentésért. Vitaminok B12, niacin a biotin pozitívan befolyásolják az idegrendszer optimális működését.
Folsav segít kiküszöbölni a kimerültséget és a fáradtságot, és hozzájárul az egészséges mentális teljesítőképességhez. Kolin a inozitol támogatják a B-vitaminok felszívódását és fokozott stressz esetén megvédik a testet a tápanyagok kimerülésétől. Antistressz keveréket is tartalmaznak Stressz . A B-vitaminok kiváló forrása természetes táplálék-kiegészítő is B-komplex fokozatos felszabadítással . A tabletták egyedülálló összetételének köszönhetően lehetővé teszi a B-vitaminok fokozatos kiegészítését 6-8 óra alatt. Előnye a folyamatos felszívódás, ami megsokszorozza hatékonyságát.
Az ember a természet része, és akár akarja, akár nem, a törvényei alá van vetve és ritmusa szerint él. És éppen ezért a "teremtés koronája" képes megvalósítani és tudatosan irányítani az életét. Ezért ne vigyen el minket az élet, vegyük a saját kezünkbe!