Sokan éppen a magas kalóriatartalom miatt hagyják ki ezeket a termékeket.

termék

Testünknek azonban szüksége van azokra a tápanyagokra is, amelyeket ezek a termékek kínálnak. Ez 10 magas kalóriatartalmú termék, amely tápanyagokkal van ellátva, és amelyeknek része kell lennie az étrendjének. Nigel Mitchell sportoló táplálkozási szakember ajánlja őket a cosmopolitan.com webhelyhez.

1. Pisztácia (560 kcal/100 g, átlagos adag 30 g)

Zöld és lila pigmentjük tele van antioxidánsokkal, és a legújabb kutatások kimutatták, hogy a rendszeres fogyasztás segíthet a nőknek a cukorbetegség szabályozásában. Uraim, ha elmész, tálald ezt a finomságot feledre.

2. Avokádó (160 kcal/100 g, átlagos adag 200 g)

Az avokádó nagyon népszerű vitaminforrássá vált a világon. Különösen az egészséges zsírok tartalma miatt kiváló.

3. Chia mag (480 kcal/100 g, átlagos adag 10 g)

Az egyik legjobb besorolású táplálék-kiegészítő, mert magas az omega 3 zsírsavtartalma. Annak érdekében, hogy az összes tápanyagot elég jól lemossa, ajánlatos cefrével vagy gyümölccsel átitatni és fogyasztani.

4. Csokoládé (580 kcal/100 g, átlagos adag 40 g)

A legalkalmasabb a magas kakaótartalmú (85 és több). Javítja a hangulatot, a vérkeringést, sőt vasat és kalciumot is tartalmaz.

5. Filé steak (300 kcal/100 g, átlagos adag 150 g)

A filé nagyszerű fehérje-, vas- és B-vitamin-forrás. 150 gramm körülbelül 30 gramm fehérjét tartalmaz. Nem ajánlott azonban nagy adagokat enni és nem is túl gyakran.

6. Kókuszolaj (895 kcal/100 g, átlagos adag 10 g)

Olyan természetes zsírok keveréke van, amelyek sokkal könnyebben emészthetők, és néhányuk támogatja az immunrendszert, és segíti a szervezet egészséges koleszterinnel való feltöltését.

7. Quinoa (360 kcal/100 g száraz tömeg, átlagos adag 50 g száraz tömeg)

A magok sokféle tápanyagot és egészséges zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaznak. Készíthetjük rizsként vagy zabkás stílusban.

8. Makréla (305 kcal/100 g, átlagos adag 100 g)

Számos egészséges omega 3 zsírsavat is tartalmaz, és a tonhalhoz hasonló tápanyagokkal rendelkezik. Kedvezően befolyásolja az idegrendszert és a gyulladáscsökkentőket. Kalciumot és D-vitamint is tartalmaz, különösen télen.

9. Szárított gyümölcs keveréke (360 kcal/100g, átlagos adag 50 g hozzáadott cukor nélkül)

Válasszon cukormentes változatot. C-vitamint, rostot és antioxidánsokat tartalmaznak.

10. Tahini (595 kcal/100 g, átlagos adag 20 g)

A Tahini szezámmagból készül, és leginkább humusz előállításához használják. Magas a fehérje- és az egészséges zsírtartalom.