helyesen

Molnár Nikolas

Író és szakértő/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Először el kell mondanunk, mi is a tesztoszteron valójában. Ez egy androgén hormon, amely a mellékvesékben és a férfiaknál termelődik a herékben, különösen a leydig sejtekben. A nőknél a petefészkekben van. A tesztoszteron az izom, a bőr, az inak, a csont, az immunrendszer felépítéséhez szükséges, és számos fiziológiai szempontot is szabályoz, például a vérsejt-termelést vagy a fehérjék, szénhidrátok és zsírok anyagcseréjét az étrendből. A tesztoszteronhiány izomtömeg-csökkenést, megnövekedett koleszterint, alacsony szexuális étvágyat, lelassult anyagcserét és még sok minden mást okoz. Ennyit a bevezetésről. Most az érdekesebb rész.

Miután megemeltük a szabad tesztoszteronszintünket, nagyon fontos csökkenteni az aromatáz nevű enzim szintjét. A tesztoszteronnak két útja van. Vagy átalakul dihidrotesztoszteronná (DHT) vagy ösztrogénné. Ha DHT-vé alakul, akkor nem kell aggódnia, mert a DHT ötször agresszívebb tesztoszteron, mint a normál tesztoszteron. A tesztoszteron az 5-alfa-reduktáz nevű enzim révén átalakul DHT-vé. Ezt az enzimet csökkentik azok az étrendek, amelyeknél a kalória nagyon alacsony vagy túlsúlyos. Vissza a tesztoszteronhoz és az aromatázhoz. A legrosszabb eset (a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulása) elkerülése érdekében csökkentenünk kell az aromatáz enzim aktivitását. Ha elhanyagolja ezt a lépést a tesztoszteron növelése érdekében, akkor káros lehet, mert több tesztoszteron magas aromatázszint esetén több ösztrogént jelent. Az aromatáz a zsír% -ával együtt nő, ami azt jelenti, hogy minél kevesebb a zsír, annál kevesebb az aromatáz. Ezért az izomtömeg növeléséhez a legjobb, ha alacsonyabb a zsír%.

Végül megpróbálom néhány mondatban összefoglalni.

  • Csökkent kortizol- és HSD-enzim, ami viszont elegendő hormont ad a szervezetnek a tesztoszteron termeléséhez. Az enzim és a kortizol HSD-jével a következő cikk foglalkozik.
  • Csökkent SHBG, ami növeli a szabad tesztoszteron szintjét a vérben.
  • A tesztoszteron tovább átalakul DHT-vé vagy ösztrogénné. Az 5-alfa-reduktáz enzim növelésével támogatni fogjuk a tesztoszteron átalakulását a DHT agresszívebb formájává, és az aromatáz enzim csökkentésével biztosítani fogjuk, hogy erőfeszítéseink ne vesszenek kárba, és a tesztoszteron ne alakuljon át ösztrogénné.
  • Próbálja ki a tesztoszteron támogatásához olyan kiegészítőket, mint a cink, a magnézium, a bór, a tribulus és a D3-vitamin.

Oszd meg ezt az oldalt

Molnár Nikolas

Gyerekkoromtól kezdve vezettem a sporthoz. Általános iskola alatt kosárlabdáztam, majd a bokám sérülése után gyakoroltam. Eleinte csak azért, hogy jobban nézzek ki, és ezért csodálom az embereket. Néhány év múlva rájöttem, hogy nem szeretek "kocka hasamon" üldözni, de sokkal jobban kitölti az embereket. Az első fitnesz edzői tanfolyammal kezdtem és folytattam. Tudtam, hogy sikeres edzőként és táplálkozási tanácsadóként egynél több tanfolyamot kell elvégezni egy hétvégén. Jelenleg több külföldi bizonyítványom van, amelyek segítettek abban, hogy egy lépéssel közelebb kerüljek a célomhoz. Jelenleg a harmadik tanúsítvánnyal rendelkezem Szlovákiában, a Precision Nutrition Level1 képzésen, amely eredetileg Kanadából származik. Sok időt és pénzt fordítottam az oktatásra, csak azért, hogy mindig a legjobb információkat nyújthassam, és sok elégedett ügyfelem legyen.