A férfiak viszonylag korán, körülbelül harminc éves koruk után találkoznak a tesztoszteron csökkenésével. Ez a hanyatlás nagyon negatív hatással van az életükre. Ezért elő kell segíteni a csökkenő szint stabilizálását, és ezáltal a férfiak segítségét a csökkenő vitalitással és libidóval kapcsolatos problémák megoldásában.

De ezúttal Ádámmal kezdjük, vagyis mi a tesztoszteron, milyen hatásai vannak, és akkor eljut a kérdésig, hogy hogyan lehet természetes módon növelni a szintjét.

A tesztoszteronszint lassan csökken

Kezdetben a tesztoszteron az androgének csoportjából származó szteroid hormon. Ez a valaha volt legfontosabb férfi hormon, amely segíti a férfiakat abban, hogy hatékonyak, létfontosságúak és egészségesek legyenek. Bizonyos esetekben még erős alfa hímek is. De mindennek van egy fogása.

Míg a húszas éveiben járó fiatal férfiakban sok a tesztoszteron, a harmincas éveiben járó fiúnak a tesztoszteronszintje fokozatosan csökken. Eleinte, bár csak keveset, évente körülbelül két-két százalékot, de ez visszaesés.

És természetesen egy idő után ez a folyamat egyértelművé válik. Még tudományos tanulmányok is azt mutatják, hogy a tesztoszteron csökkenése nemcsak az utóbbi években, hanem valójában évszázadok óta trend. Korábban a férfiaknál több tesztoszteron volt.

A tesztoszteron csökkenésének okai

Természetesen nagyrészt hibás a nem megfelelő és egészségtelen életmódért. Olyan ételeket eszünk, amelyek valóban nagyon távol állnak az egészséges táplálkozástól. Nagyon keveset mozogunk, legtöbbször ülünk, minimális fizikai munkánk van a férfiakhoz képest, mondjuk fél évszázaddal ezelőtt.

A múltban az emberek sokkal fizikailag dolgoztak, friss levegőn mozogtak, és így minden szempontból egészségesebbek voltak, és természetesen nem kellett a tesztoszteron növelésének kérdéseivel foglalkozniuk. Természetesen elegük volt belőle.

Ráadásul ma nagyon stresszesek vagyunk, erős kapcsolatban vagyunk különböző vegyszerekkel, a környezet szennyezett. Nem csak egy tényező okozhatja a tesztoszteron csökkenését, sokkal több.

A tesztoszteron hatása

Természetesen most elkezdhettünk beszélni a tesztoszteron természetes forrásairól és arról, hogyan lehet kijavítani annak csökkenését. Mielőtt azonban rátérnénk, először tisztáznunk kell a tesztoszteron hatásait, hogy megértsük annak előnyeit.

Mindenekelőtt nagyon hatékonyan segíti az izomtömeg növelését, és egyúttal támogatja a bőr alatti zsírégetést és energiává történő átalakulását. Ezért sajnos ez a hormonszint csökkenésének egyik kísérőjelensége, és éppen ellenkezőleg, a zsírtartalékok gyarapodása a hormonszint csökkenésének egyik kísérőjelensége.

Ugyanakkor a tesztoszteron növeli a libidót és a szex utáni vágyat, elősegíti az erekciót és a szexuális teljesítményt. Ugyanakkor gondoskodik a szív és a test csontjainak jobb állapotáról.

Végül, de nem utolsósorban erősíti a vitalitást, az általános hangulatot, a jobb teljesítményre ösztönzi. A tesztoszteron felelős az ember elismerés és siker iránti vágyáért.

Természetesen növeli a tesztoszteront

Most kezdhetünk néhány tippet arról, hogyan lehet természetes módon növelni a tesztoszteront, és ezáltal javítani a férfi testre gyakorolt ​​pozitív hatásait.

Jó éjszakát. Egyszerű tanács, igaz? Tudományosan bizonyított azonban, hogy azoknál a férfiaknál, akik kevesebbet (kevesebb, mint 5 órát) alszanak, alacsonyabb a tesztoszteronszint.

Ne stresszelj. Megint kimutatták, hogy a stressz során termelődő kortizol hormon szó szerint megöli a tesztoszteront.

Természetesen a rendszeres szex nagyon sikeresen növelheti a tesztoszteron szintet.

Fontos az is, hogy a szervezetben elegendő vitamin és ásványi anyag legyen. Csak ebben az esetben képes helyesen termelni a hormont.

Vitaminokból főleg B6, C, D és H, ásványi anyagokból elsősorban cink, szelén és magnézium szükséges.

Primulus - Tabletták a tesztoszteron növelésére

Mivel a közös étrend gyakran nem tartalmaz elegendő mennyiségű említett anyagot, ajánlatos olyan étrend-kiegészítőket használni, mint például a Primulus.

Ez egy természetes eladó termék, amely ösztönözni fogja. A tesztoszteron termelésének növelését szolgáló étrend-kiegészítők túlnyomó többségben megtalálhatók a piacon tabletták formájában.

tabletták

Tesztoszteron injekciók és mellékhatások?

Természetesen lehetséges, hogy magát a hormonvegyületet közvetlenül a szervezetbe juttassa. Ez alatt tesztoszteront tartalmazó injekciókat értünk. Injekció esetén a tesztoszteron-propionátot nagyon gyakran szállítják, kémiailag ez egy tesztoszteron-észter.

A hormon ilyen adagolásának előnye, hogy a tesztoszteron mellékhatásai ebben az esetben nem olyan erősek, mint más tesztoszteron injekciók esetén.

Számos intézkedés van a kezedben

A magasabb tesztoszteronszint szintén a sikerhez kapcsolódik. A foglalkoztatásban, az életben fontos a sikerre való törekvés. Továbbá a testnek elegendő szénhidráttal kell rendelkeznie, különösen a komplex szénhidrátokkal.

Természetesen, feltéve, hogy rendszeresen edz. Bizonyított az is, hogy a szénhidrátbevitel összefügg a tesztoszteronszinttel. Hasonlóan fontos a minőségi telítetlen zsírok ellátása.

Óvakodjon azonban a tejetől, amely több ösztrogént tartalmazhat, és ezáltal alacsonyabb a tesztoszteronszint. Ezért fokozott tejfogyasztással legyen óvatos.

Ételek, amelyek növelik a tesztoszteron szintet

Ezzel szemben egyes ételek növelhetik a tesztoszteron termelést. Ilyenek például a tojás, marhahús, avokádó, fokhagyma, brokkoli, spenót, mandula, olívaolaj, probiotikumok.

Éppen ellenkezőleg, kerülni kell az egyéb ételeket, különösen az alkoholt, transzzsírokat, lenmagokat, valamint a szója- vagy zöldtea-termékeket, amelyek egyébként nagyon egészségesek.

Kívánatos elegendő vizet inni, és hideg zuhany segít. Nem jó ötlet a tesztoszteronszint növelése érdekében gyakorolni, és inkább az erőre és az intenzív gyakorlatokra koncentrálni. Röviden, sok intézkedés van a tesztoszteron növelésére a kezedben.

Utolsó frissítés: 2020.10.16