A női testet a hormonok lényegesen jobban befolyásolják, mint a férfit. Nem vonatkoznak rájuk olyan gyakori változások, mint a termékenységünk, vagy éppen ellenkezőleg, az az időszak, amikor elveszítjük. Mit hibáztathatunk a hormonokért, és mit kezdjünk vele?
A felesleges zsír egy helyen
A hormonális egyensúlyhiány a test egyes részein túlsúlyt okozhat. Ez azt jelenti, hogy az egyébként karcsú testnek néhol problémája van - a zsírfelesleg, amely deformálja és optikailag nem is illik hozzá. Például a túlzott hasi zsír gyakran társul a túlzott stressz okozta kortizollal.
Fenék, comb, has és arc
Ezek közül a leggyakoribb területek negatívan befolyásolják a fenék és a comb, a váll, a has, a boka és az arc hormonális egyensúlyhiányát. A kutatások megerősítik, hogy éppen a hormonális egyensúlyhiány miatt válhat túlsúlyossá ezeken a területeken, függetlenül attól, hogy mennyit eszel és mennyit sportolsz. Szerencsére vannak megoldási módok.
Zselatin has
Mint fentebb említettük, ennek az állapotnak a bűne általában a kortizol stresszhormon. Táplálkozási szakember Dr. Marilyn Glenville elmagyarázza: "Folyamatosan stresszel vagyunk, a kortizolfelesleg zsír és glükóz formájában energiát szabadít fel.".
Hogyan segítsek?
Kiemelten fontos csökkenteni a stresszt, például meditációval vagy relaxáló zene hallgatásával. Fogyasszon alacsony glikémiás indexű ételeket - almát, teljes kiőrlésű kenyeret, kesudiót, amelyek lassan szabadítják fel az energiát.
Kerülje a 45 percnél hosszabb futást vagy testmozgást, ami szintén kiválthatja a kortizoltermelést, mivel a test túlzott megterhelésből stresszbe kerül.
Nagy szamár és comb
A túlzott ösztrogén túlzott zsírtermelést okozhat a fenékben és a combban. Ördögi kör, mert ezek a zsírsejtek több ösztrogént termelnek, és fordítva - emiatt több zsír tárolódik. Hasonlóképpen, a túl sok alkohol ösztrogénfelesleget okozhat. A megterhelt máj ekkor nem képes megtisztítani a vért az ösztrogéntől.
Hogyan segítsek?
A szójatermékek segítenek csökkenteni az ösztrogéntermelést, mert utánozzák azt. A sötét zöldségek tápanyagai, különösen a brokkoli, amelyek szabályozzák a májenzimeket, szintén hasznosak. Korlátozza a kávét és a feldolgozott húst, amely megterheli a májat is. Kiegészíti az E-vitaminban gazdag ételeket.
Széles bokák
Ezek gyakran a progeszteronhiány miatti folyadékretenció következményei. A progeszteron dehidrál. Ha hiányzik belőle, széles bokákat eredményezhet.
Hogyan segítsek?
Növelheti a progeszterontermelést az E-vitaminban gazdag ételek fogyasztásával. Fontos, hogy kevesebbet sózzunk. Kerülje a feldolgozott ételeket és félkész termékeket. Aludj sokat.
Pufók arc
Ha nincs természetes módon, akkor a tiroxin és a pajzsmirigyhormonok alacsony szintje okozhatja. A nyakon szőr is előfordulhat. Az elégtelen pajzsmirigy-aktivitás lelassítja az anyagcserét, amely puffadást okozhat. Néhány nőnél a pajzsmirigy láthatóvá válik.
Hogyan segítsek?
Amellett, hogy ebben az esetben meglátogatja az endokrinológust, növelje a szelén bevitelét - táplálékkiegészítőként, amely elősegíti a test hatékonyabb tiroxin-felhasználását.