2018. szeptember 23

segíthet

Sok gyermeknek nehézségei vannak az érzelmeinek ellenőrzésében. Dühkitörések, érzelmi kitörések, morajlás, dac, harc: főleg akkor tapasztalhat ilyen magatartást, amikor a gyermekek olyan erős érzelmeket élnek át, amelyeket nem tudnak uralni.

Egyes gyerekek azért teszik ezt, mert megtanulták így elérni a magukét (figyelmet kapnak vagy iPadet kapnak), mások azért, mert szokatlanul érzékenyek.

Jó hírünk van az Ön számára: megtaníthatja gyermekét arra, hogyan nyugodjon meg.

Mi a diszreguláció?

"Egyes gyermekek reakciói sokkal hangsúlyosabbak, mint társaik vagy testvéreik reakciói" - magyarázza Lindsey Giller klinikai pszichológus, PsyD.

"Ezek a gyerekek nemcsak intenzívebben és gyorsabban érzik a helyzetet, hanem hosszabb időre is szükségük van, hogy megnyugodjanak." A szokatlanul intenzív túlélés hajlamos az impulzív viselkedésre.

Dr. Lindsey Giller hozzáteszi, hogy amikor a gyermekeket "elárasztják" saját érzéseik, az agy érzelmi része nem kommunikál az ésszerűvel, amely általában szabályozza az érzelmeket és a legjobb megoldásokat keresi a helyzetre.

A szakértők "diszregulációnak" hívják. Nincs értelme olyan gyermekkel beszélgetni, aki szabályozatlan. Ha át akarod venni vele a helyzetet és a történteket, meg kell várnod, amíg racionális része újra "bekapcsol".

Nevezze meg és értékelje át az érzelmeket

A szülők kezdhetik azzal, hogy segítenek gyermekeiknek megérteni az érzelmek működését. A gyerekek nem úgy válnak békés állapotból szőlővé a padlón. Az érzelmek összepakolnak, hullámként jönnek.

Megtanítja a gyerekeket arra, hogy irányítsák érzéseiket, segítve őket abban, hogy tisztában legyenek a helyzettel, és megnevezik érzéseiket, mielőtt egy hatalmas hullám kimenne az irányítás alól.

Néhány gyermek nem szívesen ismeri el a negatív érzelmeket. "Sok gyermek nő fel abban a hitben, hogy a szorongás, a harag és a szomorúság rossz" - mondja Stephanie Samar klinikai pszichológus, PsyD. "Ezen érzelmek elnevezése és elfogadása az alapja annak, hogy a gyerekek irányítsák őket."

A szülők gyakran próbálják minimalizálni gyermekeik negatív érzéseit, mert azt akarják, hogy gyermekeik boldogok legyenek. A gyerekeknek azonban meg kell érteniük, hogy mindannyian sokféle érzelmet élünk meg.

"Nem jó azt az ötletet átültetni a gyermekben, hogy minden csak akkor van rendben, amikor boldog." - mondja Stephanie Samar.

Mutasd meg neki, hogyan kell kezelni az összetett érzelmeket

"A kisgyermekek számára segít leírni saját érzéseiket, és megmutatni nekik, hogyan kell irányítani őket" - jegyzi meg Dr. Samarová. "Amikor elmondja nekik saját csalódottságának vagy idegességének érzéseit, és hogy mit tesz annak érdekében, hogy ellenőrizzék őket, lemásolhatják Önt és elsajátíthatják eljárásait."

Példaként szolgálva próbáljon segíteni a gyerekeknek a növekvő érzelmek felismerésében. Értékelje érzelmeinek intenzitását 1-től 10-ig terjedő skálán (az 1 a béke állapota, a 10 pedig azt jelenti, hogy valóban fel van háborodva).

Ha otthon elfelejt valamit, amire szüksége van, elmondhatja gyermekének, hogy csalódott vagy, és értékelné az érzéseit ebben a pillanatban. 4. Lehet, hogy ez butaságnak tűnik, de így megtaníthatja a gyerekeket arra, hogy gondolkodjanak és rájöjjenek, hogyan érez.

Amikor észreveszi, hogy egy gyerek ideges, kérdezze meg tőle, mit érez és milyen mértékben. 6-os lenne? Néhány gyermeknek nagy segítséget nyújtanak a vizuális segédeszközök. Például készítsen nekik "szenzoros" hőmérőt.

Fogadja el az érzéseit

Ha megmutatja gyermekének, hogy megérti, mit érez, és elfogadja, akkor sokat segíthet neki. Megértése és elfogadása érzéseiben azonban nem jelenti azt, hogy egyetértene vele beszédeiben.

"Nem a gyermek értékeléséről van szó, sem arról, hogy megpróbáljuk megváltoztatni vagy korrigálni a viselkedését" - magyarázza Dr. Giller. A gyermek érzéseinek megértése lehetővé teszi számára a túl sok érzelem enyhébb átélését.

Fordítson teljes figyelmet a gyermekre, hogy észrevegye testének nyelvét, arckifejezését, és a lehető legjobban hozzá tudjon szokni a bőréhez. Dr. Samarová azt mondja: „Néha az egyszerű válasz is segít: Megértem ezt helyesen? Vagy, ha úgy gondolja, hogy eltéved, mondja csak: "Megpróbálom megérteni".

Ha tudatja gyermekével, hogy hallgat rá és megpróbálja megérteni, megakadályozhatja robbanásveszélyes viselkedését és rohamait.

Aktív figyelmen kívül hagyás

A megértés megmutatása nem azt jelenti, hogy odafigyelünk a rossz viselkedésre. A homlokráncolás, vitatkozás, nem megfelelő szavak vagy dühkitörések figyelmen kívül hagyásával csökkentheti az ilyen viselkedés megismétlődését.

"Nem megfelelő viselkedés esetén fordítsa el az arcát vagy az egész testét a gyermektől, vagy menjen egy másik szobába. Szándékosan ne figyeljen rá "- mondja Dr. Giller.

"A stratégia eredményességének kulcsa az, ha odafigyelünk rá, és dicsérjük, amint megérdemli."

Pozitív figyelem

A leghatékonyabb eszköz, amelyet a szülők a gyermekek viselkedésének befolyásolására használhatnak, a figyelmük. "Egy gyermek számára a figyelmed olyan, mint az édesség" - magyarázza Dr. Giller. A pozitív figyelem elősegíti a kívánt viselkedés "vonzását".

Amikor egy új tulajdonságot (vagy viselkedést) próbál megszilárdítani, akkor folyamatosan dicsérettel és sok odafigyeléssel kell jutalmaznia. Szívélyesnek, lelkesnek, őszintének és ugyanakkor nagyon konkrétnak kell lennie, hogy gyermeke pontosan megértse, mit dicsér.

Amikor megpróbálja segíteni gyermekének az érzelmeinek kezelését, vegye észre a megnyugtatásának kísérleteinek apró jeleit. Például, ha egy roham közepette egy gyermek mély lélegzetet vesz, mondd meg neki, hogy örülsz a lélegzetnek, és vegyél még néhány mély lélegzetet vele.

Világos elvárások

A diszreguláció elkerülése érdekében a gyermekeknek tisztában kell lenniük azzal, hogy mit várnak el tőlük, és következetes rutint kell követniük. "Az elvárásoknak rövideknek és világosaknak kell lenniük" - jegyzi meg Dr. Samarova.

A szabályok és a várható viselkedés akkor fejezhető ki, ha mindenki nyugodt. A jól bevált rendszer és szabályok biztonságérzetet adnak a gyermekeknek.

Ha változtatásra van szükség, erről előzetesen értesíteni kell. A változásokhoz való alkalmazkodás különösen nagy kihívást jelent az erős érzelmekkel küzdő gyermekek számára, különösen akkor, ha nincsenek felkészülve erre, és befejezniük kell egy folyamatban lévő tevékenységet.

Mondja meg neki, hogy 15 perc múlva vacsora lesz, és addigra be kell fejeznie. Lehetséges, hogy amúgy is nehéz lesz neki, de ha készen áll rá, nyugodtabb marad.

Felajánl neki több lehetőséget

Ha arra kéri a gyermeket, hogy tegyen valamit, ami egyáltalán nem érdekli, kínáljon alternatívákat. Megakadályozza ezt a dühkitörést, és növeli annak valószínűségét, hogy a gyermek együttműködni fog.

- Mehetsz velem vásárolni, vagy elmehetsz apukáddal iskolába a húgodért. Vagy: "Felkészülhetsz aludni, aztán együtt olvasunk egy mesét, különben még 10 percig játszol, de akkor nem olvasunk."

"Ha egy gyermeknek két lehetőség közül választhat, csökken a tárgyalási kísérlete, és ezáltal csökken a feszültség" - mondja Dr. Samarová.

Gondolj előre

Amikor olyan helyzetbe kerül, amely érzelmileg megterhelő lesz a gyermeke (vagy akár Ön) számára, próbáljon előre felkészülni rá. Beszélj vele a közelgő helyzetről, amikor mindketten nyugodtak vagytok.

Ne féljen nyíltan beszélni arról, hogy mit hozhatnak a negatív érzelmek. Készítsen tervet a helyzet kezelésére.

Ha a gyermeket bosszantotta a nagymama utolsó látogatása, mert nem engedte meg neki, hogy otthon azt csináljon, amire képes, akkor interjúval készüljön fel a következő látogatásra.

Mondja el gyermekének, hogy észrevette haragját és csalódottságát, és együtt gondolkodjon el, hogyan kezelheti a legjobban ezeket az érzéseket. Próbáljon meg közös tevékenységet kitalálni, amely szórakoztatja a gyermeket és nem zavarja az öreget.

Megakadályozhatja a dühkitörést, ha beszélünk a közelgő stresszes helyzetről. "Ha előre elkészít egy tervet, akkor van esély arra, hogy az egész helyzet pozitívan alakuljon" - jegyzi meg Dr. Samarová.

Hibaelhárítás

Amikor a gyermek dührohama támad, a szülők általában nem térnek vissza az eseményre. Természetes, hogy minél hamarabb el akarunk felejteni és a fejünk mögé dobni. De hasznos visszatérni erre röviden anélkül, hogy felmérnénk a helyzetet.

Mondjuk egy játékbolt kimenetét, lehetőséget adunk a gyermeknek arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy mi történt, és mit tehet legközelebb másképp.

Ha sikerül kitalálnia egy vagy két dolgot, ami a másik végéhez vezetne, a gyermek emlékezhet rájuk a következő indulatokban.

Napi 5 különleges perc

Már a napi rutinban szilárdan rögzített 5 perc is segíthet a gyermeknek abban, hogy megbirkózzon a stresszes helyzetekkel a nap folyamán. A gyermeknek ezt az 5 percet anyjával vagy apjával kell töltenie egy általa választott tevékenység során.

Ez a szülő és gyermek közötti pozitív kapcsolatra szánt idő, a parancsok nélküli idő, a viselkedés apró ingadozásainak tűrésével. Csak Ön és gyermeke veheti át az irányítást egy ideig.

Például egy gyermek számára, akinek problémái vannak az iskolában, ez a nap fényes pontja, amelyre számítunk. "Ezt az 5 perc szülői figyelmet nem szabad feltételeznie a gyermek jó viselkedésének" - mondja Dr. Samarová.

"Ez az idő megerősíti azt az érzést, hogy a gyermeket szeretik, bármi történjen is aznap."