hogyan

Hogyan segíthetünk a serdülőknek az egészséges időszak leküzdésében, amikor kételkednek értékükben?

Serdülőkorban a gyermek személyisége érlelődik. Ez egy nagyon nehéz időszak nemcsak a gyermekek, hanem a szülők számára is. Ebben az időszakban a szülőknek arra kell ösztönözniük gyermekeiket, hogy fejlesszék erejüket, és tanítsák meg őket, hogy boldogok legyenek önmagukkal. Ez segít nekik felismerni saját értéküket és növelni önbizalmukat.

Senki sem akar velem barátkozni. Sikertelen vagyok az iskolában. Minden barátom boldognak tűnik. Mi a baj velem?

Az ilyen típusú negatív gondolatok egyre gyakoribbá válnak. A serdülők fokozott szorongást tapasztalnak, és a Kanadában, az Egyesült Királyságban és az Egyesült Államokban végzett tanulmányok azt sugallják, hogy az egyetemisták idővel tökéletesebbé válnak, összehasonlítva a társadalmi hálózatok által mesterségesen létrehozott irreális normákkal.

A serdülők 2018-as tanulmánya azt sugallja, hogy az önkép (önérzékelés) nagyon fontos szerepet játszik az érzelmi jólétben. E tanulmány szerint a kedvező osztálytermi környezet és a pozitív társas kapcsolatok a tinédzserek jólétét is befolyásolják. Úgy tűnik, hogy az általános jólét kulcsa a pozitív önfelfogás.

Tehát hogyan befolyásolhatjuk, mit gondolnak a fiatalok magukról? Itt vannak olyan módszerek, amelyek segítenek a tizenévesek és a tizenévesek pozitív önérzékelésében.

1 | Beszélgetés

Ebben az időszakban a gyerekek sokat kételkednek magukban. Kétségbe vonják megjelenésüket, képességeiket, saját véleményük helyességét. Nagyon kiszolgáltatottak és érzékenyek a kritikára. Folyamatosan összehasonlítják őket valakivel, és gyakran alacsonyabb rendűnek érzik magukat. Ez idő alatt a szülőknek ki kell állniuk a gyerekek mellett, és tudatniuk kell velük, hogy bármi is történjen, minden kétséget kizáróan mindig a szüleikhez fordulhatnak. A legfontosabb az, hogy a serdülők ebben a nehéz és bizonytalan időszakban folyamatosan arról beszélnek, hogy miben különlegesek és mit értékelnek bennük. Meg kell nevezniük jó tulajdonságaikat. A szülők még mindig tekintélyek, és az elismerő szavak meghallgatása tőlük a legjobb módja annak, hogy a gyermek abbahagyja a kételkedést önmagában, és megtanulja érzékelni az értékét is. A szülőkkel való egészséges és nyitott kapcsolat nagyban megkönnyítheti ezt az időszakot a serdülők számára.

2 | A rendszeres testmozgás önbecsüléshez vezet

Egy 38 nemzetközi tanulmány friss áttekintése azt sugallja, hogy a fizikai aktivitás önmagában javíthatja az önbecsülést és a pozitívabb önérzékelést a gyermekek és serdülők körében. Úgy tűnik, hogy ez a gyakorlat beállításaitól is függ. Azok a hallgatók, akik valaki által vezetett tevékenységekben vettek részt, az önbecsülés jelentősebb növekedését tapasztalták, mint azok, akik egyedül gyakoroltak. A serdülők önfelfogása a legerősebben a fizikai vonzerőjük és a testképükkel társul, egy olyan területen, ahol sok ember küzd. Ezért ösztönözni kell a gyermekeket a rendszeres testmozgásra, és támogatni kell a csapatsportokat, a futást, a jógát vagy az úszást - nemcsak a testre, hanem az elmére gyakorolt ​​hatása miatt is. A testmozgás valamilyen formában való részvétele erősebbé, egészségesebbé és ellenállóbbá teszi őket.

3 | Kerülje az összehasonlításokat

A serdülők gyakran érzik a "képzeletbeli közönség" jelenlétét (vagyis: "Mindenki rám néz és értékel."). Egyes kutatások azt mutatják, hogy összefüggés van a közösségi média és a depresszió, a szorongás vagy a magány között a serdülők körében. Amikor meglátnak képeket az osztálytársakról, akik nélkülük töltenek időt, kirekesztettnek és magányosnak érezhetik magukat. De az iskolában is találkoznak összehasonlításokkal. Besorolás, a hallgatók csoportosítása tanulmányi eredményeik, bizonyítványaik, csak a legügyesebbek számára járó díjak alapján nagyon stresszes tényező, amely csak az eredmények összehasonlítását hangsúlyozza a hallgatók között. Ez gyakran alacsonyabbrendűség vagy rivalizálás érzését eredményezi. Íme néhány iskolai alternatíva, amelynek célja a társadalmi összehasonlítás csökkentése a tanárok számára:

  • Ne értékelje a munka eredményeit más hallgatók előtt.
  • Kerülje a csoportosítást.
  • Összpontosítson az egyének növekedésére és fejlesztésére.
  • Emelje ki időről időre a hallgatók apró eredményeit.

Több gyermek szülei általában hasonlítják össze a testvéreket. A fiatalabb testvérek ekkor érezhetik a nyomást, hogy megbirkózzanak az idősebb és sikeresebb testvérekkel. Ne hasonlítsa össze gyermekeit egymással, ne állítsa gyermekeit példaként, ez tönkreteszi a testvér kapcsolatot és az önértékelés érzését is.

4 | Motiválja a gyerekeket, hogy segítsenek másokon

Az Egyesült Államokban 681 serdülő (11-14 év közötti) 2017-es tanulmánya hasznos viselkedését vizsgálta egy négyéves időszak alatt. A kutatók megállapították, hogy az általában kedves és készséges serdülők magabiztosabbak, de azok, akik nagylelkűségüket idegenek (nem barátok és családok) felé irányítják, inkább magabiztosak. A felnőttek aktívan támogathatják gyermekeiket a közösségi munkában vagy az önkéntességben. Dolgozhatnak közösségük vagy nonprofit szervezetek számára. Amikor a tinédzserek rendszeresen részt vesznek a mások megsegítésére irányuló értelmes tevékenységekben, megtanulják, hogy ne legyenek önzők, ugyanakkor kiteljesedést és elégedettséget éreznek cselekedeteikkel.