Hogyan segíthetnek a táplálék-kiegészítők a testmozgásban?

Felgyorsítják a szövetek regenerálódását, támogatják az általános testmozgás teljesítményét, ellátják az energiát, felelősek az izomnövekedésért és a jobb zsírégetésért. Hogyan lehet tájékozódni a táplálékkiegészítők kuszájában?

segíthetnek

A jelenlegi életmód egyre több túlsúlyos és elhízott emberhez vezet. A lakosság ezen részén megnő a civilizációs betegségek kialakulásának kockázata. Sokan tisztában vannak ezzel a veszéllyel és remélik az étrend-kiegészítőket. A táplálék-kiegészítők azonban csak ott segítenek, ahol racionális étrend és rendszeres testmozgás van.

Táplálék-kiegészítők és testmozgás

A sporttevékenységnek pótolhatatlan szerepe van a fogyás szempontjából. A testmozgás pozitív hatása étrend-kiegészítőkkel növelhető, amelyek különféle funkciókkal rendelkeznek - gyorsabb zsírégetést biztosítanak, felgyorsítják az anyagcserét, növelik az energiát, vagy segítenek az izmok felépítésében vagy védelmében.

Elérhető étrend-kiegészítők és azok hatásai

Számos étrend-kiegészítő van a piacon, amelyek közül a leghíresebbek:

Sportolsz? Nem szabad kihagynia ezeket a táplálék-kiegészítőket!

A fogyás a zsírvesztésről és az izomépítésről szól, mert az izmok zsírt égetnek, és garantálják a fogyást yo-jo hatás nélkül. A testmozgás során támogatni kell az energiafelhasználást és egyúttal meg kell védeni az izmokat. Edzés előtt és közvetlenül edzés után vagy húsz percen belül tanácsos elágazó láncú BCAA aminosavakat fogyasztani (leucin, izoleucin, valin). Ez a fehérje mindenféle edzéshez alkalmas. A fehérje (tejsavó vagy többkomponensű) akár egy órával az edzés után is játékba lép.

A wellness és fitnesz népszerű kombinációs fehérjéi az alapja!

BAN BENalkomponens fehérjék naponta 2-3 alkalommal kell fogyasztani mind a képzési, mind a nem edzésnapokon. Olyan alfa és omega azok számára, akik egészséges életmódot akarnak folytatni. Nem csak a sportolóknak szólnak, hanem a fizikailag dolgozó embereknek is. Természetesen minden az adott terméktől függ, mert a kombinált fehérjéknek számos alternatívája van a piacon.

A választás alapszabálya, hogy a terméknek legalább tartalmaznia kell 70 százalék fehérje. Ezek a fehérjék enzimekkel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, de nélkülözhetetlen BCAA aminosavakkal, L-glutaminnal és hasonlókkal is gazdagodnak. Reggelire és tizedre a fehérjét összekeverik, például joghurttal, tejjel vagy zabpehellyel. A fehérjét lefekvés előtt tanácsos vízzel vagy tejjel fogyasztani. Az adagolás természetesen egyedi, és több tényezőtől függ.