Mikor kell edzeni:
Különböző lehetőségek állnak rendelkezésre, hogy mikor gyakoroljon, de általában egy hosszan emésztett kiadós étkezés (például hús) után az ilyen dinamikus edzés nehéz gyakorolni. Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot reggel, könnyű reggeli után kipróbálja. Egyesek, különösen az esti típusú edzők, jól érezhetik magukat egy délutáni edzésben, például 17:00 órakor. Edzés közben azonban be kell tartania a tanácsokat, hogy mit gyakorolhat reggel, ne késlekedjen az estével, mert a test és az elme fáradt lehet, és a testmozgót kevésbé motiválja az "ugrás".
Gyakorlás gyakorisága:
Ez a gyakorlat alkalmas napi gyakorlatként is, de mindig ellenőrizzük az egyes izomrészeket, hogy vannak-e már túlterhelve, vagy sikerült-e regenerálódniuk. Cseréljük ki a nem regenerált (izomérzetet) izomrészt egy másikra, amely uralkodik. Például, ha az izom a mellkason van, válasszunk olyan gyakorlatokat, amelyekben a fájó izom nem kapcsolódik be, például a lábak, a has.
Mit kell enni edzés előtt:
A testmozgás előtt elegendő étel vagy ital elegendő, de igaz, hogy a testnek gyors energiájú ételeket kell fogyasztania, vagy csak készletekből kell merítenie. A következő kombinációkat érdemes kipróbálni:
- Kávé kevés tejjel
- Gyümölcs és fehér joghurt
- Rizs és mazsola
- HIIT a Fitshaker nagy intenzitású intervall edzésén a hatékony zsírégetés érdekében - Fitshaker
- HIIT edzés - nagy intenzitású zsírégetés - Michael Achberger ()
- Intenzív zsírégetés - VacuShape, INFRA VacuShape, Rollfit vagy vibrációs platform, akár 6
- Hiit fogyás fórum; Egészségügyi blog
- Hiit súlyzós edzés; Szépség szépség