Az alváshiány (vagyis amikor valaki megakadályozza, hogy aludjon) az egyik leghatékonyabb kínzási mód, rosszabb talán csak a vízilabdázás. Miért él át mindennap sok kisgyermekes szülő? Jó hír, hogy nem biztos, hogy ez a helyzet.

aludni

Oszd meg a Tchibo Blogot

Kamila Šemberová

Ha tetszik a cikk, értékelje

Tetszik! Már nem szeretem!

A kismamák gyakran előre megijednek, meddig nem alszanak szülés után. Ugyanakkor az egész éjszakát alvó gyerekek nem mítoszok, hanem valóság. A gyermek megtanulja a világ működését, és meg kell tanulnia aludni, mint minden más. Fontos a lehető leghamarabb elkezdeni.

Otthon a szülészeti kórházból

Ideális az elalvás gyakorlásának megkezdése, miután visszatért a szülészetről. Gondold át, mit szeretnél a babádnak, figyelj rá, és következetesen járj el. Természetesen nem az ébresztőóra szerint és bármi áron, de másrészt ne tévesszen meg az áhított csecsemő öröme, és ezentúl csak ölelkezni fog. A baba kilenc hónapot töltött egyedül az anyaméhben, kívülről hallgatta az ingereket, és nem kellett reagálnia rájuk. Ha megtartod, a születés utáni első naptól kezdve beszélsz vele stb., Akkor nagyon megterheled az idegrendszerét. Ideális, ha a csecsemő lassan áttér az új körülményekre, az újszülöttek örülnek a gyors csomagolásoknak, amelyek korlátozzák a terüket és a spontán mozgásaikat (ahogy az anyaméhben volt), ami megnyugtatja őket.

Napi adagolás

A csecsemőnek fogalma sincs az időről, csak a folyamatosan visszatérő tevékenységek szerint tájékozódik. A napi adag magában foglalja a szoptatást (illetve etetést), alvást, fürdést, játékot stb. A legtöbb probléma, beleértve a rossz alvást is, rossz szokások következménye. A gyerek megszokja, hogy a karjában, a szülei ágyában, televíziót nézve alszik el, majd éjjel ugyanezt követeli, amikor felébred. A szülők következetlenek és feladják, mert úgy gondolják, hogy az éjszaka legalább egy részét megspórolják maguknak, de a helyzet általában rosszabbá válik. Minden családnak megvan a saját rendszere, például, ha egy apa hét után jön haza a munkából, a gyermek nyolc előtt lefeküdhet, hogy élvezze az apát, és reggel később kel fel. Néhány gyereknek hétéves kora van, de nyolckor problémamentesen elalszanak, így nincs ok egy órával tovább ágyban tartani őket. A beállított órát azonban be kell tartani (plusz vagy mínusz).

Lefekvés előtt olvasás

Olvashatsz csecsemőknek is, a gyerek természetesen nem érti a történetet, de az elalvás előtt megszokja a napi rituálét, a nyugalom pillanatát. Kiságyba kerül, és anyja vagy apja mesét olvas neki. Még egy kis baba is érzékeli a csendes hangot, és ötvözi az elalvást az olvasással. Ez a szokás később jól fog jönni.

Még egy kisgyerek is érzékeli

Ez olyan, mint a legtöbb oktatási probléma - a gyerekek többet éreznek, mint hallanak. Tehát az elején meg kell győződnie arról, hogy el tud aludni egy kis embert. Az egészséges alvás nagyon fontos a gyermek idegrendszerének fejlődése szempontjából, ezért érdemes kitartóan, finoman és türelmesen megtanítani a gyereket arra, hogy könnyedén aludjon és jól aludjon (nem beszélve a gyermekek alvásának a szülők idegrendszerére gyakorolt ​​jótékony hatásáról).

Alvási ciklusok

A gyermekek rövid ciklusokban alszanak, amelyeket meg kell tanulniuk összekapcsolni. Tehát nincs értelme felkelni hozzájuk, amint kissé nyafognak, mert felébreszthetjük őket, miközben a legtöbb esetben egy idő után újra nagyot aludnának. Hagyja őket egy ideig (legfeljebb 5 percig), és csak akkor, ha a sírás fokozódik, és egyértelmű, hogy a baba nem tud aludni, mert valami zavarja, vegye a karjába, és próbálja kideríteni, mi hiányzik neki. A csecsemőknek általában két oka van: vagy éhség, vagy teljes pelenka. Tudja meg a lehető leghalkabban, és mentse meg újra békében. Ne játsszon vele, ne kenje, ne gyújtsa be, csak tegye meg, ami kell, és tegye vissza az ágyba. Fontos, hogy ezt a megközelítést a lehető leghamarabb elkezdjük, hat hét után magától értetődőnek kell lennie. Kivételt képeznek azok a helyzetek, amikor a gyermek beteg, fogakat növeszt, másutt alszik, mint otthon, stb.

Minden este is

Ideális alvási rituálét készíteni a gyermek számára, az ágyba helyezést megelőzheti egy masszázs, egy dal eléneklése, egy rövid mese, kedvenc gyermekével a gyermekágyba helyezése, jó éjszakát kívánni, majd elhagy. Még egy nagyon kicsi gyermek is nagyon hamar meg fogja érteni, hogy már nem a játék ideje van, hanem az alvás. Természetesen nem tud azonnal aludni (akárcsak mi, felnőttek), ez eltart egy ideig. Vannak gyerekek, akik a kiságyban beszélgetnek, mások talán sírnak egy kicsit, de ez rendben van. Ha megpróbálja megnyugtatni őket, akkor valószínűleg csak meghosszabbítja az alvásra ébredés fázist. Előfordulhat, hogy egy napon a csecsemő hosszabb ideig igényli a figyelmedet, de fontos az a kitartás, amellyel el akarod érni a kitűzött célt, vagyis megtanítani a gyereket egész éjjel aludni a kiságyában.

A legfontosabb tippek

  • ugyanaz az alvási idő
  • ugyanaz a szertartás - masszázs, dal, mese, játék, amely dallamot játszik
  • jó éjt kívánság formulát
  • amikor a gyermek éjjel felébred, ne ragyogjon feleslegesen, ne beszéljen vele, legyen minden készen és mindent gyorsan csináljon (újracsomagoljon, szoptasson stb.)
  • a szülőknek türelmesnek, nyugodtnak és kitartónak kell lenniük
  • betegség vagy szabadság után, amikor az alvási rendszer átmenetileg zavart lehet, a lehető leghamarabb vissza kell térni a kitartás érdekében

Mit kezdjünk a kisgyermekekkel?

Ez általában egy kicsit bonyolultabb, mert megszokták a különféle tevékenységeket, például a hintázást, a csörgést (a kétségbeesett szülők különféle furcsa dolgokra képesek: például egy gyereket babakocsiban cipelnek éjszaka az ajtón), a szülők bánatát. a rossz alvásról stb. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden elveszett. Minden este egyszerűen magyarázza el a babának, hogy ma jól fog aludni. Mentsd meg, énekelj neki egy dalt vagy mondjál rímet, elolvashatsz neki egy novellát is, előhúzhatsz egy játékot, leplezheted és elmehetsz. Ha a csecsemő sírása fokozódik, vagy nem szűnik meg, ismételje meg az egész eljárást (de olvasás és dalok nélkül), de ne 4-5 perc előtt. És így tovább és tovább. A gyermeknek már kicsi korától fel kell ismernie, hogy maga a helyzet ura, hogy szereti őt, közel áll hozzá, de aludnia kell, mert az alvás előnyös a gyermekek és a szülők számára.

Kicsit kifinomultabb, de ugyanazon elvek alapján foglalkozik ezzel a problémával az ún Estivil módszere, amelyet kb. 6 hónapos gyermekek számára szánnak. Heves viták folynak a szülők körzetéről erről a módszerről, de az az igazság, hogy azok a szülők, akiknek volt kedvük kipróbálni és következetesek voltak, megtanították gyermeküket aludni (7-10 éjszaka után kijelentik). Az elv az, hogy a babát minden nap ugyanabban az időben helyezed a kiságyba, amikor szép és nyugodt hangon teszed, mondj egy mondatot, hogy elaludj, például: „Zuzanka, most a kiságyban fogsz aludni . Megvan a maci és a bagoly, ezért aludj egy kicsit. Jó éjszakát, drágám. ”Akkor kimész, és kimész a szobából. Amikor a baba sír, akkor fix időközönként jön a szobába (az első nap két perc után, a második nap három után, a harmadik négy után stb.). Nem törődsz a gyerekkel, nem magyarázol meg neki semmit, nem tartod meg, csak megint megmented, leplezöd és ugyanazzal a hanggal ismételed meg az alvó tápszert. És elmész a szobából. A lényeg az, hogy a gyermek biztonságban érezze magát, tudja, hogy nem haragszol rá, hanem annak megértése, hogy te vagy a helyzet ura, hogy nem az ő ereje, hogy változtasson rajta.

Nyugtató olvasás lefekvés előtt

Az elaludni akaró nyúlról szóló könyv körülbelül kétéves kortól kezdve a gyermekek számára készült. Carl-Johan Forssén Ehrlin világ bestsellere több szülő üdvösségévé vált, több mint 39 országban. Ez egyfajta ellenőrzött nyugtatás, amelynek köszönhetően a gyerekek könnyebben elalszanak (az egyetlen veszély az, hogy néha a szülők hamarabb elalszanak).

Jó és békés éjszakákat kívánunk, írja meg, milyen módszerrel próbálkozott és milyen eredménnyel.