Nyilvánvalóan nincs olyan ember, aki életében legalább egyszer nem görcsölne a borjába.
Okuk különböző lehet. Az egyszerű kiszáradástól kezdve a súlyosabb betegségekig, például a veseelégtelenségig.
Gyakran előfordulnak még megerőltető testmozgás, izomsérülések vagy a lábak túl sokáig természetellenes helyzetben tartása esetén is, például zsúfolt színházban vagy hosszú repülőgépes repülés közben.
Egyéb okok a következő gyógyszerek alkalmazása:
- a szülés megkönnyítésére adott gyógyszerek
- diuretikumok (gyakran magas vérnyomásban szenvedőknek írják fel)
- szteroidok (például allergiában és más esetekben, amikor az immunitás elnyomott)
A görcsöket hideg időjárás vagy egyes ásványi anyagok, leggyakrabban kálium, kalcium vagy magnézium hiánya is okozhatja.
Az akut görcsöket néha tévesztik az úgynevezett nyugtalan láb szindrómával, amely sokkal súlyosabb krónikus betegség. Tipikusak számára a kényelmetlenség és a kullancsok vagy a lábak állandó érzése.
Hogyan lehet megállítani a folyamatban lévő rohamot
Többféle módon lehet enyhíteni a borjú éjszakai görcsét.
Amint elkezdődik, a megállás legjobb módja a mozgás. Ezért próbáljon meg sétálni egy kicsit a szobában, vagy mozogjon és rázza meg a lábát.
Az izommasszázs is segít. Megpróbálhatja a lábát a bokájára fordítani, vagy a lábát felfelé és lefelé mozgatni.
Néhány krónikus görcsben szenvedő ember azt tapasztalta, hogy segít nekik hideg kompressziós pakolások, amelyek elnyomják a nyomasztó fájdalmat.
Ha Ön egyike azoknak, akiknek borjúgörcsei rendszeresen szenvednek, akkor fontolja meg az izmok megerősítésével. Ez a görcsök eltűnését vagy ritkábbá válását okozza.
A mozgásszervi rendszerünk az élet 20 évében éri el csúcspontját.
Aztán még 20 évig viszonylag jól tartja ezt a csúcsot. 40 éves kora után azonban fokozatosan szétesik, amikor az izmok kevésbé rugalmasak.
Ebben az időszakban kritikus a testmozgás rendszeres bemelegítés és nyújtás, amelyek megerősítik testünket, hogy képesek legyünk fenntartani az optimális egészséget.
Akkor jó mérlegelni, hogy mikor kell orvoshoz (vagy gyógytornászhoz) segítséget vagy tanácsot kérni, ha a görcsök 5-10 percig tartanak, vagy hetente többször jelentkeznek.
Hogyan lehet megelőzni a görcsök görcsöket
Megelőzheti vagy legalábbis csökkentheti a rohamok előfordulását azáltal, hogy néhány változtatást végez az életmódján.
Ezek elsősorban a következőket tartalmazzák:
- kövesse a megfelelő ivási rendet (mivel a görcsöket kiszáradás okozhatja)
- egészséges étel
- rengeteg gyümölcs és zöldség
Ha gyakran és különösen éjszaka görcsöl, akkor ennek oka lehet elektrolit egyensúlyhiány. Ez gyakran előfordul például alkoholfogyasztás után, amikor sok ásványi anyag kiürül a szervezetből.
Ebben az esetben ajánlott az izom működését leginkább befolyásoló anyagokat kiegészíteni.
Ezek elsősorban a következő ásványi anyagok:
Magnézium
Nagyon sok kutatást végeztek annak megerősítésére, hogy a magnéziumbevitel növelése csökkentheti az éjszakai borjúgörcsök gyakoriságát.
Az egészségügyi szakértők javasolják legalább a szedését 300 mg magnézium naponta.
Az ebben az ásványi anyagban gazdag ételek a következők: dió, lencse, quinoa, nyers kakaó - a legnagyobb magnéziumforrás (forró csokoládé), tökmag, melasz, spenót, sült burgonya (főzve a magnézium felszabadul a vízbe), banán, búza csíra és gyümölcsök mora.
Kálium
A vér alacsony káliumszintje hozzájárulhat a rohamok kialakulásához, mivel a kálium a nátriummal együtt szabályozza a test folyadékegyensúlyát.
A nátrium és a kálium hatékony működéséhez megfelelő arányban kell lenniük.
Ha nátriumban (sóban) gazdag étrendje van, próbálja csökkenteni a bevitt só mennyiségét, csak kiváló minőségű sót használjon, például Himalája sót (amely sok más szükséges ásványi anyagot is tartalmaz), vagy tengeri sót.
Van egy speciális só is, amely részben nátrium-klorid, részben kálium-klorid. Viszont viszonylag nehéz megtalálni.
A nátrium-korlátozások mellett ugyanakkor fogyasszon több káliumban gazdag ételt.
Ilyen ételek például: alma, banán, szárított gyümölcsök, avokádó, gomba, joghurt, kefir, spenót, paradicsom, sült burgonya vagy sárgadinnye (ananász dinnye).
Kalcium
A kalciumbevitel növelése a fent említett magnéziummal együtt segíthet a rohamok problémájának enyhítésében is.
Egy étel van rendkívül gazdag mindkét ásványi anyagban - tiszta kakaó, vagy minőségi forró csokoládé magas kakaóaránnyal (több mint 70%).
De önmagában a csokoládé elfogyasztása nem elég. Ezenkívül ne feledkezzen meg a zöldségekről, különösen a sötétzöld leveles zöldségekről, mint pl saláta vagy brokkoli vagy akár mandula, amelyek kalciumban és magnéziumban is gazdagok.
Egyéb kalciumban gazdag ételek a következők: lazac, szardínia (csontokkal), zöldbab és quack levelek.
Ha csúcs sportokat űz, sok sportoló javasolja egy banán elfogyasztását a célvonal elérése után (úszás, kerékpározás stb.).
kapcsolódó cikkek
Feliratkozás új cikkekre e-mailben!
Takarítson meg időt és iratkozzon fel, hogy új cikkeket közvetlenül a postaládájába kapjon:
Garancia: Soha nem küldünk spamet, és bármikor leiratkozhat.
Figyelem: Ez a cikk a szerző véleménye, és semmiképpen sem helyettesíti az orvosi intézményben folytatott orvos konzultációt vagy vizsgálatot. A bejegyzések és megjegyzések olyan nézeteket fejthetnek ki, amelyek nem feltétlenül tükrözik a szerkesztők véleményét.
Hozzászólások
Könnyedén elkészíthet otthon speciális sót. Például a http://www.pgchem.sk címen vásároljon kálium-klorid (étkezési minőségű - az étkezési sóhoz hasonló fehér por) KCl-t, és otthon keverje össze bármilyen arányban (én 1: 1 arányban keverem) asztali sóval, és ez…
És ő, hiba, hiba ... A nyakat nem K (kálium) hiány okozza, hanem éppen annak feleslege! Maradjon ülve. Amikor intettem nekik, a vérvizsgálatom azt mutatta, hogy alacsony a nátriumszintem. Azóta megállítottam a torkomat (amikor még a tornázás és a taposás sem segít) azzal, hogy sót dobtam a szájrészbe, és TISZT vizet (nem ásványvizet) ittam. És így megelőzi őt. A kálium szerelmesei a kálium előtti műtrágyákban gazdag gyümölcsök és zöldségek számára. A nátriumnak és a káliumnak 30: 1 arányban kell lennie. A káliumot a műtétben használják a szív megállítására, és a vacisa dózisa halálos-vid halálos injekció azokban az országokban, ahol kivégzést végeznek ... A Na (nátrium) hiány (142 alatt) pedig a rák markere! Próbáljon rákeresni a magyar oldalra (nem emlékszem a jól ismert szívsebészre). És a Himalája ugyanolyan veszélyes, mint a káliumfelesleg - lelassítja a szívet és lelassítja az egész embert - a sírig.
Megpróbál kijuttatni a drisztáidból.
Tehát jobb, ha nem próbálod meg
Fiatal fiúként, a gyülekezeteken szabadon, a vádlijaim kínoztak. Talán a magasabb alkoholfogyasztás miatt is. Ezért elmentem orvoshoz, esetleg nyugdíjas orvoshoz, és azt mondtam: "Tegyen annyi sót a kenyérre vagy a kiflire, amennyit elbír, hogy ne hányjon. Ihat falatokat tiszta vízzel. " 50 év felett vagyok, és gyakorlatilag nem tudom, mi a görcs…
Zenobia, ne törődj itt a somarina és hülyeség bejegyzéssel, mit olvastál valamit valahol a sorok között.
Finomított só - káros hatás - 53% és segíti az anyagcserét 2,2%
Kősó - káros hatás - 50%, segíti az anyagcserét 8% -ban.
Tengeri só - ártalmas - 46% és kiegészítő hatások - 16%.
Himalája só - káros hatás - 44% és segíti az anyagcserét - 24%.
Amint ez látható, a kősó és 28 egyéb ásványi anyag mellett tartalma miatt a himalájai só továbbra is a leginkább szuper só.
De ez nem azt jelenti, hogy mindent eszméletlenségig kell sóznunk, elegendő só van a kenyértől a konzervekig.
A nátrium visszatartja a vizet, izzadást okoz, tönkreteszi a vénákat és az ereket a lábak duzzanata miatt, izzadással és vizelettel üríti a káliumot a szervezetből, emellett a magnéziumot is kiüríti a szervezetből, kivéve a káliumot és a magnéziumot, mint 2 pótolhatatlan elektrolitot, az összes transzmittert ismert izgalmak és neurotranszferek, így ezek hiányában egy őrült görcs elé nézhetünk, amelyet legjobban a tetanuszban szenvedő emberek magyarázhatnak, akik kálium és magnézium nélkül nem bírnak egy napot sem, mert a magnézium és a kálium nehezen épül szerveikbe, és így a vesék inkább kizárják a vérből, mintsem hogy beépülnének, és ezért gyakran görcsölnek.
A tetániával elégedetleneknek a megfelelő mennyiségű kálium és különösen magnézium mellett a jobb beépülés érdekében tiamint, piridoxint, biotint, kolint és B12-et kell használniuk.
Az ásványi anyagokban hiányozniuk kell többek között mangánból, germániumból, és elegendő enzimmel kell rendelkezniük a stressz elkerülése érdekében.
Senki sem injektálja ide a káliumot azzal a céllal, hogy megállítsa a szívet, de anélkül veszélyeztetjük az életet. Étellel együtt a szervezet csak korlátozott mennyiségben kap belőle, valamint egyéb ásványi anyagokat.
A káliumhiány, mint az izgalom, különösen a szív neurotranszferje, az arithmisstől minden szívbetegséget okoz, beleértve a magas vérnyomást is.
A kálium segíti az agyat a fáradtság és a vesék elleni küzdelemben a vizelethajtó toxinok kiválasztásával.
A magnéziumhiány csak röviden, idegi impulzusok, agy, csontok, fogak, emésztés, pajzsmirigy. A görcsök, a gyomor, a fekélyek hosszú távú hiányával, a bizsergő izmok és utánzatok remegésével.
Abban a pillanatban igaz az elmélet, hogy a szervezetet megtévesszük a hamis elektrolitból sóval, így ilyen gerjesztések történhetnek a testben, de a szükséges kálium és magnézium fennmaradó elektrolitjában részt vevő két megfelelő neurotranszfer már abszolút kiválasztódik. és a hamis elektrolit sóval való gyakori ismétlődése helyrehozhatatlan károkat okozhat az értékes egészségben.