Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy egészségügyi ellátásunk otthon kezdődik, ahol kerülni kell az egészségtelen szokásokat. A szívbetegség nemcsak az idősebb férfiakat, hanem például a fiatal nőket és gyermekeket is érinti. Az Új Idő néhány tippet nyújt, amelyek segítenek az egészséges szív felé vezető úton. "Az otthoni környezet a kritikus zóna egy nem megfelelő életmódhoz, amely veszélyeztetheti a családokat a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) miatt. Ezek az egészségtelen táplálkozás, az inaktív életmód, a dohányzás és a gyermekek cigarettafüstnek való kitétele. Mivel a családtagok otthon lépnek kapcsolatba egymással, ha lépéseket tesznek a CVD kockázatának csökkentésére, az hatalmas hatással lehet az egész család szívének egészségére. " - mondja Ján Slezák professzor a Szív Szívből a szlovák bajnokságból.

szíved

Sokan továbbra is a szívbetegséget vagy agyvérzést olyan betegségnek tekintik, amely csak az idősebb férfiakat érinti. A valóságban azonban a nőket is veszélyeztetik - a nők közül minden harmadik halálesetet okoznak. ,A fiatal nőket érintő egyik leggyakoribb betegség a vénás tromboembólia és a tüdőembólia, amelyek következetesen nagyon gyakori és rendkívül súlyos kardiovaszkuláris betegségek, és így a kardiovaszkuláris halálozás harmadik leggyakoribb okát jelentik. " - magyarázta Iveta Šimková, a Szlovák Kardiológiai Társaság elnöke.

Gyermekek 1. Együnk együtt és egészségesen

Együk meg az egész családot, készítsünk közös étkezést egy különleges pillanatra. Ez megakadályozza, hogy a gyermekek rossz ételeket fogyasszanak, vagy túl sokat esznek az étkezések között. Tegyen egészséges ételt vonzóvá a gyermekek számára - válasszon élénk színű ételeket, és vonja be a gyerekeket a főzésbe.

2. Hagyja abba a dohányzást gyermekek előtt

Ne dohányozzon otthon, és ne tegye ki gyermekeit másodlagos dohányzásnak. Legyen példaképe gyermekének, és ha dohányzik, próbáljon leszokni. Valószínű, hogy a gyerekek követni fogják szüleik viselkedését, és a tizenévesek kritizálni fogják, ha nem követi a saját tanácsait.

3. Állítsa le az azonnali ételt

Győződjön meg arról, hogy minden vacsora legalább 2-3 adag zöldséget tartalmaz. Óvakodjon azonnali ételektől, amelyekben sok a só. A teljes sóbevitelt napi 5 grammnál kevesebbre kell korlátozni (kb. Egy teáskanál)

4. Korlátozza a TV-t és a PC-t

Korlátozza a tévénézéssel vagy számítógépes videojátékokkal töltött időt napi kevesebb mint 2 órára, és kínáljon aktívabb alternatívákat a gyermekeknek.

5. 60 perc mozgás

Az Egészségügyi Világszervezet szerint az 5 és 17 év közötti gyermekeknek minden nap legalább 60 percig kell enyhe (pl. Gyors gyaloglás, tánc) intenzív (pl. Futás, kerékpározás, úszás és versenysport) fizikai aktivitás. A több mint 60 perces fizikai aktivitás további egészségügyi előnyökkel járhat.

Szülők 6. Hagyja abba a cigarettákat

A dohányzás abbahagyásától számított 2 éven belül a szívkoszorúér-betegség kockázata jelentősen csökken, 15 éven belül pedig a szív- és érrendszeri betegségek kockázata a nemdohányzó szintjére csökken. Forduljon szakember segítségéhez az elválasztáshoz, vagy kérdezze meg munkáltatóját, hogy nyújt-e tőlük választási szolgáltatást
dohányzó.

7. Terhesség alatt

A szív- és érrendszeri betegségek kockázata már a születés előtt, a magzat fejlődése alatt megkezdődhet, és gyermekkorban tovább nő, a nem megfelelő étrend, a fizikai aktivitás hiánya és a dohányzás miatt. Vigyázzon szívének egészségére terhesség alatt, hogy megvédje babáját a későbbi kockázatoktól.

8. Cukorbetegség

Cukorbeteg nőknél a szív- és érrendszeri betegségek miatt meghalás kockázata magasabb, mint a férfiaknál, ezért mindenképpen mérjék meg a vércukorszintet.

9. Nagy nyomás

A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek első számú kockázati tényezője. Ezt „csendes gyilkosnak” hívják, mert nem mutat semmilyen figyelmeztető jelet, és sokan nem veszik észre, hogy. Figyelem! A terhesség alatti magas vérnyomás - függetlenül attól, hogy a fogantatás előtt vagy után jelentkezik - különös gondot igényel.

10. "Ne menjen" szívrohamra

A telített zsírok, transz-telítetlen zsírsavak és étkezési sók magas bevitele növeli a szívroham és a stroke kockázatát. A túl sok só magas nyomáshoz vezet, a túl sok zsír eltömíti az ereket. Figyeljen a sok sót tartalmazó félkész termékekre is.

Nagyszülők 11. Öregedés és diéta

Az öregedés társulhat olyan életmódbeli változásokkal, amelyek befolyásolják az általunk fogyasztott étrend típusát. A magány, az unalom, a depresszió és a jövő iránti aggodalom bizonyos esetekben az étkezés elhanyagolásához vezethet, ez pedig az étkezés elhagyását és rossz étkezési szokások elsajátítását eredményezheti.

12. Figyelje meg a súlyt

Minél idősebb vagy, annál kevesebb kalóriát éget el a tested. A túlsúly azt jelenti, hogy a szívének keményebben kell dolgoznia, növeli a szívbetegségek kockázatát, cukorbetegséget és magas koleszterinszintet okoz. A rendszeres testmozgás és a tápanyagokban gazdag ételek kisebb adagjai segíthetnek a megfelelő súly megtartásában.

13. Még nem késő edzeni

Kezdje kevesebb fizikai aktivitással, és fokozatosan növelje az időtartamot, gyakoriságot és intenzitást. A testmozgás megkezdése előtt forduljon orvoshoz. A 65 éves és idősebb emberek számára a testmozgás a sporttól és a testmozgástól kezdve egészen más tevékenységekig, például gyaloglás, tánc, kertészkedés és házimunka lehet.

14. Menopauzás nők

A posztmenopauzás nőknél fokozott a magas vérnyomás kialakulásának kockázata, fontos, hogy rendszeresen mérjük. A dohányosok megduplázzák a stroke kockázatát. Minél nagyobb a cigarettázott cigaretták száma, annál nagyobb a kockázat.

15. Ismerje meg a paramétereit

Az életkor előrehaladtával a vérnyomás, a koleszterin és más szívszintek emelkedni szoktak. Keressen fel egy szakértőt, aki meg tudja mérni a vérnyomását, a koleszterint és a vércukrot, a súlyt és a testtömeg-indexet (BMI).

Forrás: Szív Világszövetség, www.nusch.sk

A szívbetegek több gyógyszert használnak Azok, akiket magas vérnyomás, koleszterin vagy szívbetegség kezel, hosszú ideje többféle gyógyszert szed. A szívre szánt gyógyszerek mellett antibiotikumok, fájdalomcsillapítók vagy gyomorégés. ,A szívbetegek átlagosan évente legfeljebb 13 különböző gyógyszert szednek, amelyek közül hat hosszú távú. Összehasonlításképpen, a többi beteg évente csak öt különböző típusú gyógyszert szed, hosszú távon csak kettőt. " statisztikákról beszél Monika Šimunová a Dôvera biztosítótól.

Amit egy szakértő tanácsol?
,A legtöbb szív- és érrendszeri betegség kombinált terápiát igényel több gyógyszerrel. Például a magas vérnyomás megfelelő kezeléséhez a betegek többségében legalább a gyógyszerek kettős kombinációjára van szükség. Ezeket a kombinációkat nagy klinikai vizsgálatokban tesztelték, több mint egymillió beteg bevonásával. Ezeknek a kombinációknak a kockázata minimális, és sokszor alacsonyabb, mint azoknak a fegyelmezetlen betegeknek a következményei, akik önkényesen mellőzik a gyógyszereket, mert "sok gyógyszerük van" - írja Katarína Hatalová, a Pozsonyi Országos Kardiovaszkuláris Betegségek Intézetének kardiológusa.