Meglepő kapcsolat ÉTEL - HORMONOK
Ha viszonylag egészségesen táplálkozik, és mégis fáradtnak érzi magát, problémái vannak a ciklussal, fejfájással, nem tud megszabadulni a túlsúlytól, néha hiányolhat néhány "egészséges ételt", amelyek hatnak a hormonjaira.
Ha ismeri, hogyan kell megfelelően táplálkozni a nő hormonális ciklusának megfelelően:
Több energiád lesz
Gyorsabban elveszíti a felesleges kilókat
Könnyebb elérni az életcéljait
Ön készen áll az ilyen információkra?
Először is képzeljen el 5 egészséges ételt, amelyek játszhatnak a hormonjaival.
Egészséges táplálkozás 1. sz .: mandulatej és más tej alternatívák
Miért zavarják valójában a hormonális stabilitást?
Bár a mandulatej jobb alternatíva a tehén, a kereskedelemben feldolgozott tej helyett, nem minden mandulatejet állítanak elő ugyanúgy. Ez egy tej, amely karragént tartalmaz. Tengeri moszatból készült élelmiszer-adalékanyag. Ártalmatlannak tűnik, de a belek gyulladását és az emésztőrendszerben immunválaszt okoz, amely súlyos egészségügyi problémákat okoz.
Ha a test immunválasza az emésztőrendszerrel szemben következetlen, negatív hatással van az endokrin rendszerre.
Hormonjainknak és az endokrin rendszerünknek egészséges környezetre van szüksége az emésztőrendszerben, hogy a szervezet méregteleníteni tudjon, megszabaduljon a felesleges hormonoktól és méreganyagoktól.
2. egészséges étel: Stevia
Miért rontja valójában a hormonstabilitást?
Röviden: a steviat fogamzásgátlóként használták Paraguayban. Ezt követően patkányokon végeztek vizsgálatokat, amelyek megerősítették, hogy a stevia káros hatással lehet a termékenységre. Különösen azoknál a nőknél, akiknél hormonális egyensúlyhiány, szabálytalan ciklus van, a stevia nagyobb adagok esetén megzavarhatja az ovulációt.
Mi egészséges akkor megbékélni?
Használjon kókuszcukrot. Csökkentse a beleket, vagy használjon minimális összeget a megbékéléshez, ha megpróbálja elképzelni vagy újraindítani a természetes ciklust.
3. egészséges étel: brokkoli
Miért rontja valójában a hormonstabilitást?
A brokkoli és más leveles zöldségek gorogént tartalmaznak, amelyek befolyásolják a jód anyagcseréjét, és ezt követően lelassítják a pajzsmirigy működését. Ha a pajzsmirigy lassabb, az ovulációt elhalasztják.
Ne egyél nyers brokkolit. A jól főtt brokkoliban, valamint más leveles zöldségekben kevesebb goitogén van. Ezek elsősorban a következők: kelbimbó, káposzta, karfiol, kelkáposzta…
Ha leveles zöldségeket próbál enni, keverjen össze különböző típusokat. Kombinálja őket cukkini, spenót, zeller stb. Ha brokkolit vagy kelkáposztát eszik, legyen brazil és dió, például aznap. A brazil dió nagy arányban tartalmaz szelént.
Egészséges ételek 4. sz .: Zöld tea
Miért zavarják valójában a hormonális stabilitást?
Annak ellenére, hogy antioxidánsokat tartalmaz, koffeint is tartalmaz, amely stimulálja a mellékveséket, amellyel napjainkban sok stresszes nőnek gondja van. Ha nem iszol kiváló minőségű organikus teát, peszticideknek, toxinoknak is kiteszed, amelyek szintén megzavarják a hormonstabilitást.
Ha valóban szüksége van koffeinre, próbáljon meg japán Kukicha teát (gally teát) fogyasztani, ez akár 90% -kal kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé.
Egészséges ételek 5. sz .: Hummus
Miért rontja valójában a hormonstabilitást?
A mandulatejhez hasonlóan nem minden hummus terméket állítanak elő ugyanúgy. A humusztermékekben található összetevő a repceolaj. A repceolajban magas az Omega 9 telített zsírsavak aránya, ami megzavarja az Omega 3 egészséges egyensúlyát, amelyek ma gyakran nem elegendő alkotóelemek étrendünkben.
Az Omega 9 és az Omega 3 egyensúlyhiánya káros prosztaglandinok termelődését okozza, amelyek gyulladáshoz vezetnek, ami nőknél okozhat: PMS, menstruációs fájdalom, rendellenes menstruációs vérzés, terhességi problémák, csontritkulás, szív- és érrendszeri problémák, magzati rendellenességek…
Olvassa el a címkéket. A repceolaj számos ipari feldolgozású terméket tartalmaz. A főzéshez olívaolajat vagy kókuszolajat használjon. Fontos az Omega 3 és az Omega 9 kiegyensúlyozott arányának megőrzése. Az Omega 3 gyorsan és hatékonyan tölthető fel a tenger mélyén kifogott kishalakból nyert megfelelő Omega 3 olajjal.