• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Szia:-) tud valaki tanácsot adni nekem, hogyan kell megfelelően futni egy futópadon a fogyás érdekében? Vettem egy új futópadot, és le kell ejtenem a combomról, a fenekemről és a hasamról is. Előre is köszönöm mindenkinek, aki tanácsot ad nekem:-)

megfelelően

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Arra is nagyon kell vigyázni, hogy ne haladjon az ellenkező irányba, ha szükséges. Mindig a futószalag futása nélkül. Ha a haladási irányba futna, vagy merőleges a nanra, akkor biztosan kiesne belőle.

Ha készen áll a futásra, győződjön meg arról, hogy a futószalagon áll és nem vezeti őt. Megtörténhet, ha elfogyott, akkor egy óra múlva olyan helyeken találhatja magát, amelyeket nem ismer, és ahol még soha nem járt.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

: D Normálisan futsz, nem tudom mire vársz.
Először csak sétáljon, és fokozatosan növelje a sebességet. A testet fel kell melegíteni, hogy egy perc gyaloglás után azonnal elkezdjen futni, tehát nem szabad . aztán csak futni . az ideális a lehető leghosszabb