Világszerte az irodákban egyre inkább felfújható gömböket vagy ergonómikus üléseket látunk a legfurcsább formákból, beleértve a térdelő vagy lengő üléseket is a szék helyett. Egyesek azonban inkább a számítógéphez való állványokat használják, írja a Corriere della Sera olasz napilap.

rendesen

"Egészséges embernél a gerincnek mozgásra van szüksége az egészség megőrzéséhez. A hosszan tartó helyzet problémákat okozhat" - figyelmeztet Stefano Negrini, a Bresciai Egyetem professzora. Társadalmunkat az egyre inkább mozgásszegény életmód jellemzi. Az emberek döntő többsége egész nap számítógép mellett dolgozik. "A számítógéppel való munkavégzés legfunkcionálisabb módja az ülés" - magyarázza Stefano Respizzi, a milánói Humanitas Kórház ortopéd rehabilitációs osztályának igazgatója. "Ugyanakkor ez a helyzet jelentős változásokat okozott életünk higiénéjében, mivel az elhúzódó ülés nagymértékben csökkenti a hátizmok izomerőjét. Főleg az oldalsó és ferde hátsó izmok tartják függőlegesen a gerincet. izomfeszültség "- mondja.

Az irodákban gyakran találkozunk ergonómikus lufikkal, amelyeket az emberek lelkesen választanak ideális megoldásként a hátfájásra, de egy hét használat után elhalasztják őket. Annak érdekében, hogy ne essünk le a földre tőlük, folyamatosan nyújtanunk kell a hátizmainkat. "A probléma az, hogy nyolc óra elteltével a labda mozgása fárasztóvá válik. Akiknek izmjai vannak, mozgás nélkül maradnak a labdán, de aki a legjobban ül, és ezért mozgásra van szüksége, nagyon gyorsan elfárad" - mondja Negrini.

Kétségtelen, hogy látott már ergonomikus, térdtámaszú hintaszékeket. "A labdához képest az oldalsó hátizmok kevésbé stimulálódnak" - mondja Respizzi. Negrinivel egyetértenek abban, hogy a hintaszékek nem mindenki számára valók, mert sokan nem tudnak hosszú helyzetben elállni térddel. Ha hátproblémái vannak, az ilyen ülések közvetlenül károsak lehetnek, mert ez a helyzet megterheli az ágyéki gerincet.

És amikor térdelt, Negrini figyelmeztet: "A gerinc lordosisát térdben tartják, de rögzített helyzetben vannak, és a hosszú távú térdelés rosszabb, mint egy normál szék, mert a mozgást lehetővé tevő helyzet megváltoztatható. A térdelést csak korlátozott ideig ajánlom "- mondja.

Számos vállalatnál, különösen Észak-Európában, az stand munkája elterjedt. A legújabb generációs állványok munkájának helymeghatározó táblázatait már sok vállalat gyártja. Az állvány munkája azonban nem új keletű. Dolgozott például Winston Churchill. Kétségtelen, hogy ez hasznos lehet az egészségre és a lustaság elleni küzdelemben. Ez több kalóriát is fogyaszt. A British Journal of Reports folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez is növeli a munka termelékenységét, bár ezt még nem támasztja alá kellő számú tanulmány.

Ha állva akar dolgozni, akkor fokozatosan kell ezt megtennie, mert a testnek hozzá kell szoknia. Természetesen kényelmes cipőre és tűsarkúra van szükség. A szakértők azt tanácsolják, hogy a testtartást végző személy mozogjon egy kicsit, és ne álljon meg. Az Egyesült Államokban a futópadokat még ilyen munkára is használják, de a szakértők ezen a ponton kissé zavarban vannak.

Labda, ergonomikus szék, térdelő vagy álló munka? Stefano Negrini kijelenti, hogy a legjobb megoldás egy jó szék, kartámaszokkal és ágyéki gerincvel, valamint rövid kávészünet. És ajánlott minden alkalomkor felkelni a székről, például telefonálás közben. És ha WC-re van szüksége, menjen fel az emeletre.